Những điều cần biết

Video hướng dẫn đi bộ giảm cân đúng cách bạn nên học theo Hướng dẫn cách đi bộ đúng cách để có thể giảm cân hiệu quả Ngoài ra bạn cũng có thể áp dụng thêm hướng dẫn Đi bộ giảm cân đúng cách dưới đây Đi bộ giảm cân đúng ...

Whey Protein là gì, vai trò của Whey đối với cơ bắp  1. Whey Protein là gì ? 2. Whey Protein giá trị dinh dưỡng như thế nào ? 3. Cách tạo thành thực phẩm bổ sung Whey protein 3.1. Tổng quan cách tạo Whey Protein 3.2. Phương pháp ...

Giảm cân là cần phải có khoa học và tính toán chi tiết để có thể giảm cân thành công và an toàn, không bị ảnh hưởng tới sức khỏe của mình! Giảm ký chưa hẳn là giảm mỡ Con gái tập tạ có bị thô không, có cơ ...

Rồi giờ thì xem qua những cách tăng chiều cao nhanh nhất cần phải biết khi đi tập gym để giúp phát triển chiều cao tối đa nha. Tập thể hình hợp lý và đúng kĩ thuật Vậy mấy tuổi thì tập thể hình được Lưu ý cho các ...

Đây có lẽ là chủ đề rất được quan tâm của các anh. Vậy thì thật sự việc thủ dâm và QHTD nhiều có ảnh hưởng tới việc tăng cơ bắp khi tập thể hình không, có cần phải kiêng mấy chuyện này khi tập luyệm ?….Cùng thehinh.com tìm hiểu ...

Định nghĩa Cardio là gì ? Những lợi ích khi tập luyện Cardio Tác hại khi làm dụng tập Cardio Lời khuyên để tập Cardio hiệu quả là Cardio cường độ cao là gì ? Cardio cường độ thấp là gì ? Tập Cardio rồi thì có cần phải ...

Với các Gymer việc tập luyện thể hình vào những ngày đầu tiên hoặc lâu ngày mới tập lại thường hay bị chứng đau cơ vào ngày hôm sau. Vậy tại sao lại bị đau cơ sau khi tập gym thì chúng ra sẽ tìm hiểu ngay bây giờ nhé. Tại ...

Võng lưng là gì ? Vậy võng lưng có mang lại hậu quả gì ? Nguyên nhân dẫn tới hiện tượng võng lưng 7 Cách giúp khắc phục võng lưng Áp dụng 1 số bài tập hỗ trợ Chú ý đến phần xương sườn Thở đúng cách Sửa cách ...

Bạn có bao giờ nghĩ tới chuyện ăn trước hay sau khi tập thể dục hay tập Gym có ảnh hưởng tới việc bạn giảm cân hiệu quả hay không chưa?. Nếu bạn tập hoài mà không giảm ký thì nên kiểm tra xem mình có nhầm lẫn khi ăn uống ...

Dưới đây là một số lí do phổ biến mà mọi người thường mắc phải khi chế biến món ăn salad 1. Chỉ sử dụng rau xà lách, bắp cải 2. Sử dụng nhiều bánh mì giòn, tóp mỡ 3. Thêm quá nhiều phô mai 4. Chọn thịt chiên ...

Hãy đọc kĩ và phân tích thật kĩ xem mình có mắc phải các sai lầm khiến tập ngực không lên cơ dưới đây không, nếu có hãy tìm phương hướng khắc phục ngay tránh để chai cơ nhé các bạn. Tập ngực không lên cơ có thể do ...

14 loài hải sản không chứa thuỷ ngân bao gồm: 1.Cá cơm biển (Anchovies) 2.Cá thu đại tây dương (Atlantic Mackerel) 3. Cá da trơn (Catfish) 4. Nghêu/ngao 5. Cua (Craft) 6. Tôm hùm đất (Crawfish) 7. Cá hồi nước ngọt (Freshwater trout) 8. Cá trích (Herring) 9. Hàu ...

Bị chân vòng kiềng thì có cách nào khắc phục và mặc đẹp hơn hay không ? Lý do gì mà bạn bị chân vòng kiềng Dấu hiệu nhận biết chân bị vòng kiềng Cách ngăn ngừa chân bị vòng kiềng Con gái bị chân vòng kiềng thì mặc ...

Cùng Thể Hình Channel tìm hiểu những lý do tập gym mãi không thu được kết quả nhé.  1. Cả tháng vẫn tập 1 mức tạ 2. Quên ghi chép lại việc tập luyện 3. Chế độ ăn kiêng chưa nghiêm 4. Trong khi tập vẫn có thể vui ...

Lý do tập ngực không lên thì có khá nhiều và dưới đây là những lý do tập ngực không lên mà chúng ta thường hay mắc phải vì nghĩ là như thế sẽ hiệu quả khi tập. Khóa khớp khi lên đẩy tạ Ít áp dụng các bài ...

Chiến lược phá bỏ việc “ngại đến phòng gym” bắt đầu bằng: Lập kế hoạch tập luyện cho bạn Thực hành tại nhà Hiểu rõ thiết bị của bạn Hãy quan sát Lên tiếng khi có sự quấy rối Theo một nghiên cứu gần đây, có đế 65% phụ ...

Nếu bạn muốn giảm cân thành công đừng bỏ qua việc tìm hiểu chỉ số đường huyết Glycemic Index là gì  Chỉ số GI là gì? GI quan trọng như thế nào? GI được đo lường ra sao Vậy, hệ thống GI được đánh giá thế nào Glycemic Index ...

Các nguyên tắc phải nhớ nằm lòng để người gầy tăng cân nhanh: Không ăn quá sớm Ăn trước khi tập luyện 1 giờ. Ăn món ăn giàu năng lượng Không ăn nhiều chất béo. Ăn sau khi tập Các bạn có cơ thể gầy gò, khi đi tập ...

Dưới đây là các lý do thường gặp nhất của chị em khiến quá trình tập luyện giảm cân tăng cơ của mình không đạt được kết quả như mong đợi. 1. Tập Cardio quá nhiều 2. Nâng tạ hời hợt, không đủ nặng 3. Siết cơ quá nhiều ...

Xác định mỡ và cách làm tan mỡ cứng  Mỡ mềm – Fluffy Fat Mỡ cứng (rắn) – Cellulite Mỡ dạng sợi – Fibroud Fat Mỡ nội tạng (Firm) Kết luận Cách làm tan mỡ cứng cũng như các loại mỡ khác trên cơ thể khác trong bài viết này ...

Cách ăn uống đúng cách khi tập luyện 1. Luyện tập các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) Trước khi tập Sau khi tập 2. Tập thể hình (tập gym) Trước khi tập Sau khi tập 3. Tập Yoga Trước khi tập Sau khi tập 4. Chạy bộ ...

Uống nước thường xuyên, ngay cả khi không thấy khát Uống nhiều nhưng không điều độ Uống nhiều nước khi luyện tập Uống ít nước trước khi ngủ Uống nước vào buổi sáng Ai cũng biết là cơ thể có 70% là nước, và mỗi người luôn được khuyên ...

Bộ đôi Karena Dawn và Katrina Scott sẽ giúp cho các chị em mùa hè này mặc bikini đẹp hơn với chỉ ra 10 lưu ý để có hình thể đẹp hơn khi đi biển nhé. Muốn mặc bikini đẹp như nữ hoàng phòng gym, hãy học cách này Đôi ...

Muốn tăng cân trong khi tập thể hình thì thực phẩm bổ sung Mass là thứ bạn hãy nghĩ tới! I. Thực phẩm bổ sung Mass là gì ? II. Vậy Mass có ưu – khuyết điểm gì  khi sử dụng ? 1. ƯU ĐIỂM 2. KHUYẾT ĐIỂM III. So ...

Butt Wink là gì ? Vậy tại sao bạn lại mắc phải hiện tượng Butt Wink này ? Khả năng có thể là do cơ gân kheo (Hamstrings) Vấn đề cấu trúc xương có liên quan gì không ? Cách khắc phục hiện tượng Butt Wink khi Squat Lời ...

Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc :“BCAA dùng khi nào là tốt nhất?” và giải ngố cho những ai chưa biết đến BCAA là gì luôn ha! Thực phẩm bổ sung BCAA là gì? Tác dụng của BCAA đối với gymer Cơ sở khoa học: thời điểm ...

Với bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm Việt Nam với hàng trăm món ăn mà các gia đình Việt  hay sử dụng trong ngày sẽ giúp cho bạn lên kế hoạch làm thực đơn giảm cân, tăng cân hoặc tăng cơ được dễ dàng và chi tiết hơn bao ...

Cùng Thể Hình Channel xem qua 37 nguyên tắc tăng cơ giảm mỡ hiệu quả cho dân tập thể hình có những gì nhé. 1. Ăn nhiều Protein hơn 2. Nên bổ sung Protein 4 tiếng 1 lần 3. Luôn phải xuất hiện rau xanh trong các bữa ăn 4. ...

Lúc này là lúc bạn bắt đầu đau đầu và lẩn quẩn tìm cách thoát khỏi mê cung giảm cân đây. Nhưng nếu bạn biết được 5 mẹo giảm cân cực hay này thì bạn sẽ định hướng để thoát ra tốt hơn. 1. Từ chối tất cả chế độ ...

Với các bạn tập gym đang cần một bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn việt nam để có thể lên thực đơn ăn uống cũng như là giảm cân thì đây sẽ là một bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn tương đối là đầy đủ với đa số người ...

Dưới đây là vài lời khuyên khi mua thực phẩm chức năng cho bạn 1. Dành thời gian để đọc bảng thành phần 2. Lối sống đại diện cho những loại thuốc cụ thể 3. Phụ nữ nên có nhu cầu ăn kiêng cụ thể 4. Chế độ ăn ...

Hôm nay thì Thể Hình Channel sẽ có một vài mẹo nhỏ để giúp bạn cảm nhận cơ bắp tốt hơn khi đi tập gym, giúp bạn có thể nhận biết được là mình có đang tập đúng hay không. Cảm nhận cơ bắp nghĩa là gì ? Tại ...

Dưới đây là 8 điều bạn nên bỏ ngay khi đi tập Gym để đạt hiệu quả cao nhất. 1. Không tăng thêm mức tạ khi tập chưa đúng tư thế  2. Không nghỉ yên tại chỗ quá lâu sau khi tập các bài tập chân  3. Không bắt ...

Bạn có nghĩ mình đang mắc lầm tưởng khi uống nước hay không ?. Uống nước là một việc chúng ta phải làm hằng ngày, tuy nhiên với nhiều thói quen uống nước sai cách mà ai cũng nghĩ là đúng này sẽ khiến bạn giật mình vì mình toàn ...

Tạng người là gì ? Cách phân biệt 3 tạng người trong thể hình Tạng người Mesomorph Tạng người Endomorph Có 3 tạng người trong thể hình, bạn thường nghe tới tạng người và không biết mình thuộc tạng người nào. Mỗi tạng người có một cách tập riêng để ...

Cùng kiểm tra lại tại sao tôi tập mãi mà không lên cơ nào Tập luyện quá nhiều bài tập Đẩy tạ vượt quá mức Thay đổi lộ trình tập luyện nhiều  lần hoặc không hợp lý “Bấn loạn” vì lời khuyên quá nhiều Thực hiện lộ trình đẳng cấp ...

Tập luyện trên máy không tốt bằng tự bản thân mình cố gắng tập luyện đâu! 1. Không phát huy được hết tác dụng của bài tập 2. Không giúp cơ bắp hoạt động mạnh mẽ hơn 3. Tập gập bụng trên máy làm cơ bụng bạn “buồn ngủ” ...

Vậy chúng ta cần nhớ những bí quyết gì để có thể phát triển chiều cao tối đa trước khi hết tuổi dậy thì nhỉ ? 1. Hãy lên lịch tập luyện một cách cụ thể 2. Quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng 3. Uống đủ nước 4. ...

Định nghĩa Tabata là gì ? Tại sao bạn tập Tabata thì khả năng giảm béo tốt hơn Tabata tập luyện như thế nào Ưu điểm khi tập Tabata Nhược điểm khi tập Tabata Vậy nếu bạn tập hơn 4 phút được hay không. Tabata là gì, tại sao ...

Định nghĩa Cool Down là gì ? Thực hiện Cool Down như thế nào là hiệu quả ? Sự quan trọng của giãn cơ sau khi tập Những hậu quả thường gặp nếu không tập Cool Down Cool Down là gì thì chắc nhiều bạn khá là lạ đúng ...

Thuật ngữ cần biết trong tập thể hình I. CÁC KHÁI NIỆM CHUNG II. CÁC KHÁI NHIỆM VỀ BÀI TẬP III. Các nhóm cơ trên cơ thể IV. Các bài tập phổ biến: V. Dinh dưỡng thể hình: Xin chào các Gymer của thehinh.com. Hôm nay chúng ta học ...

Điều này có thể tác dụng tốt cho một số trường hợp cá nhân và ngược lại nó cũng không cần thiết. L-Glutamine ảnh hưởng tới cơ thể như thế nào? Nguồn tự nhiên của L-Glutamine Bổ sung L-Glutamine cho vận động viên Glutamine, hay L-glutamine, là một axit ...

Định nghĩa ATP là gì ? Trong cơ thể, ATP được tổng hợp bằng 2 con đường khác nhau: Hệ năng lượng  PHOSPHAGEN Hệ LACTIC Hệ năng lượng Oxy TÓM TẮT ATP là gì, chúng ta có cần đến ATP hay không, tập gym cần lưu ý gì để duy ...

Với việc tự làm bột đậu tập gym này, các bạn sinh viên đam mê thể hình, hoặc các bạn  ở vùng xa chưa có điều kiện mua được TPBS thì bột đậu là lựa chọn tuyệt vời cho các bạn đấy!. Đậu nành (đậu tương) Đậu xanh Đậu đỏ ...

Vấn đề ăn quá trễ gây ra việc tăng cân thì ai cũng biết, nhưng dưới đây là những món ăn khuya không lo tăng cân mà bạn nên biết để ăn khi đói lúc khuya. Tại sao ăn khuya sẽ khiến bạn tăng cân Những mơn ăn khuya ...

Phần 1: Cách chia lịch tập gym, thể hình Một số mẫu lịch tập chia theo ngày bạn có thể tham khảo 1. Cách chia lịch tập toàn cơ thể 2. Chia lịch tập với kiểu tập thân trên thân dưới 3. Chia lịch tập theo kiểu Puss/Pull/Leg 4. ...

Hãy xem xem là mình thuộc bụng béo kiểu nào với các cách nhận biết dưới đây nhé. 1. Béo bụng trên  2. Béo bụng dưới 3. Béo bụng 2 bên 4. Béo toàn bộ bụng. Cách nhận biết và khắc phục 4 loại béo bụng thường gặp Với ...

Dưới đây là 5 thực phẩm tốt cho sức khoẻ mà bạn hay bỏ qua nhất: 1. Thân cây bông cải xanh (Broccoli Stalks) 2. Phần xanh củ cải (Beet Greens) 3. Ngọn cà rốt (Carrot Tops) 4. Hạt dưa hấu (Watermelon Seeds) 5. Củ cải thuỵ sĩ (Swiss ...

Cách pha chế nước Protein ngon lành, dễ uống Đồ uống không cồn Bơ đậu phộng + chuối Socola hạnh nhân Cafe Mocha Cacao nóng Nước đào Whey Protein là một loại thực phẩm bổ sung  mà bất kỳ dân tập Gym chuyên chuyện nào cũng biết đến và ...

Bây giờ chúng ta cùng xem 10 bài tập và các tư thế chuẩn của chúng nhé 1. Single-Arm Back Row 2. Squat 3. Gập người nâng tạ – Deadlifts 4. Hít đất – Push-Ups 5. Đẩy tạ trên bóng – Stability-Ball Chest Press 6. Nâng tạ lên trước – Front and Lateral ...

Khi tập luyện bạn cần phải nhớ những nguyên tắc khi tập Yoga như thế nào ? 1. Khởi động kĩ trước khi tập 2. Nhẫn nại, kiên trì và không chạy theo phong trào 3. Sử dụng thảm tập 4. Tập luyện đúng kĩ thuật 5. Tập đủ thời gian ...

Hôm nay chúng ta cùng phân tích tổng quan xem nên dùng trứng gà hay trứng vịt nhé và chúng ta sẽ biết tập Gym nên ăn trứng gà hay trứng vịt ? Trứng gà Trứng vịt Dưới đây là bằng dinh dưỡng khi các bạn chế biến trứng Ăn trứng ...

Trong chúng ta ai đi tập gym đặc biệt là các bạn nam thì điều đầu tiên muốn nhắc tới chính là làm sao để có 1 khuôn ngực nam đẹp nhất. Và như thế nào để biết ngực mình đẹp hay không đúng không nào. Khuôn ngực nam đẹp ...

Định nghĩa Creatine là gì ? Creatine mang lại những lợi ích gì ? 1. Tăng cường khả năng tập luyện 2. Tăng cường sức khỏe 3. Tăng khả năng tập luyện  4. Tăng khả năng phát triển cho tế bào và cơ bắp 5. Thúc đẩy quá trình ...

Tỉ lệ vòng eo trên vòng mông (WHR) có thể quyết định hình dáng cơ thể được coi là chuẩn hay không. Cách tính chỉ số WHR: Các chỉ số WHR cho thấy sức khỏe của bạn đang ở mức độ nào: Chỉ số WHR và sự hấp dẫn ...

Động tác cử tạ – Deadlift Động tác Squat (ở đây là Back Squat) Động tác đẩy tạ sau lưng Động tác gập tạ -Barbell Bicep Curl Nằm đẩy tạ – Bench Press Động tác cúi người kéo tạ – Bent-Over Underhand Barbell Row Liệu bạn đi tập Gym bạn có ...

Vậy thì ăn chuối giảm cân là một lựa chọn tốt hay là không tốt đây ? Thành phần dinh dưỡng trong 1 quả chuối Chuối chứa ít calo nhưng rất nhiều chất xơ. Chuối xanh và tinh bột kháng Chỉ số GI thấp Ăn chuối sẽ giúp bạn no ...

Cái vấn đề Protein trong tập thể hình rất quan trọng, nếu bạn tập điên cuồng mà không nạp Protein cho cơ thể thì không những cơ không tăng mà có khi còn bị teo. Vậy thì 1 ngày nên ăn bao nhiêu protein là đủ để cơ bắp phát triển ...

Định nghĩa BCAA là gì? Ăn uống để bổ sung các acid amin cần thiết như thế nào? BCAA được sử dụng lúc nào ? BCAA là một từ rất thường gặp trong giới tập Gym, và chắc rằng nhiều bạn cực kì thắc mắc BCAA là gì và ...

Nhịn đói giảm cân là cách mà nhiều chị em lựa chọn, tuy nhiên việc nhịn ăn giảm cân theo phương pháp này đem lại rất nhiều hậu quả tại hại mà bạn không ngờ tới. Nhịn đói giảm cân sẽ gặp những điều kinh khủng gì ? Trao đổi ...

Cùng Thể Hình Channel khám phá 9 mẹo giữ dáng đẹp của Ivanka Trump nhé! Chú trọng thức ăn giàu Protein và Omega-3 Lựa chọn ăn Carb thông minh hơn Tập Cardio đều đặn Nạp năng lượng sau các buổi tập cường độ cao Tập thêm Yoga Chạy bộ Tập ...

Pilates là gì ? Tác dụng của việc tập luyện Pilates. Với các chứng bệnh đau lưng Với việc giảm cân  Những lợi ích khác từ việc tập Pilates Một số bài tập Pilates cơ bản dễ tập nhất bạn có thể tập theo Bài tập 1 Bài tập ...

Các lầm tưởng khi tập bụng ai cũng nghĩ là đúng Dưới đây là danh sách các sai lầm khi tập bụng mà nhiều người gặp phải nhất 1. Tập thể dục rồi thì cứ ăn thoải mái 2. Chỉ cần tập Crunch là hiệu quả rồi. 3. Chỉ ...

Bảng thành phần dinh dưỡng trong thức ăn gồm có Bia rượu Thành Phần dinh dưỡng trong chuối Thịt bò Thịt gà (100g) Thành Phần dinh dưỡng trong Trứng Hải sản (3 OZ) Trái cây Sữa và Phô mai Các loại hạt Các loại rau củ Danh sách thành phần ...

4 mẹo hay để giảm cân nhanh hiệu quả sau tết 1. Sử dụng khả năng co dãn của bao tử 2. Loại bỏ đường trong các bữa ăn hằng ngày 3. Ăn thêm nhiều thức ăn chứa Protein 4. Tăng cường tập luyện cường độ cao hơn Sau ...

Các lý do nên nghe nhạc khi tập Gym Âm nhạc giúp bạn giảm cảm giác mệt mỏi khi tập luyện Tiết tấu nhạc nhanh giúp bạn vận động “không biết mệt” Bài hát khơi gợi ký ức, tạo động lực tập luyện Nhịp điệu đều giúp duy trì ...

Định nghĩa Isolation là gì ? Lợi ích khi bạn thực hiện các bài tập Isolation Nhược điểm của Isolation là gì ? Isolation là gì thì chắc khá nhiều Gymer chưa biết được. Vậy khi tập các bài ập Isolation thì chúng ta được hưởng lợi ích gì ...

Thể Hình Channel xin giới thiệu 6 cách giúp bạn ăn rau xanh và ăn uống dựa trên thực vật nhé! Lợi ích của việc ăn rau xanh và ăn thực phẩm dựa trên thực vật Lợi ích môi trường: Lợi ích sức khỏe: Ăn nhiều màu sắc Chọn ...

Nhân việc mới xuất hiện một kỉ lục thế giới mới về Plank thì chúng mình có một bài viết nho nhỏ về thời gian tập plank bao lâu là đủ, là tối ưu nhất khi tập. Có phải là plank càng lâu thì càng tốt hay không. Tập Plank ...

Cùng Thể Hình Channel điểm qua các loại Vitamin đó là gì mà có thể tìm thấy chúng ở đâu để nạp vào cơ thể nhé giúp cơ bắp săn chắc. Vitamin C Omega 3 Canxi Magie Vitamin B Vitamin D Vitamin E Bạn đi tập gym hoặc bạn ...

HIIT là gì ? Lợi ích khi tập HIIT Điểm yếu của HIIT Tập HIIT thì nên sử dụng các công cụ nào ? Khoảng cách giữa tập HIIT như thế nào là hiệu quả Một số phương pháp đo lường khoảng cách khi tập HIIT Đo lường bằng ...

Hãy dành một chút thời gian và học hỏi từ những bậc thầy này về cách tập cơ bụng 6 múi sau đây. 1. IFBB Pro Santi Aragon 2. Người mẫu thể hình Ryan Kurek 3. Vận động viên Abel Albonetti 4. Huấn luyện viên Dylan Thomas Kết Bạn ...

Vậy đường Alcohol có tác động xấu hay tốt đến sức khoẻ của chúng ta? Hiểu về đường Alcohol Lợi ích Tác dụng phụ Trên nhãn thực phẩm, rượu đường được thể hiện ra sao? Đường Alcohol với Carbohydrate khác Đường Alcohol (Rượu đường) được tìm thấy trong nhiều mặt hàng ...

Lệch cơ là gì ? Nguyên nhân gì khiến bạn bị lệch cơ Lệch cơ có ảnh hưởng đến sức khỏe không ? Cách khắc phục lệch cơ ngực Một số gợi ý giúp bạn cách khắc phục lệch cơ ngực Tóm gọn lại là Lời kết Tập thể ...

Xếp lịch tập gym trong thể hình là một điều khá quan trọng, nó giúp cho chúng ta tập luyện hiệu quả hơn và cơ bắp phát triển tốt hơn do có thời gian tập và nghỉ hợp lý. Cách sắp xếp lịch tập gym Nếu bạn tự xếp lịch ...

Tập Squat có các lợi ích to lớn dưới đây để nó có thể tự tin được gọi là “vua của các bài tập” 1. Cải thiện hệ thống tiêu hóa 2. Tăng khả năng linh động cũng như thăng bằng cho cơ thể 3. Tránh các chấn thương ...

Hôm nay Thể Hình Channel sẽ giúp bạn giảm cân thành công bằng cách mẹo nhỏ bạn nên nhớ khi tập luyện và ăn uống để có thể mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất. Rủ 1 đứa bạn thân đi tập Đặt ra các mục tiêu có ...

Giảm cân đúng cách tuy đơn giản nhưng gây khá nhiều lầm tường cho mọi người, đã đến lúc phải sửa chữa chúng lại ngay rồi! Tinh bột nào cũng khiến bạn mập  Đường nâu thì ít calo hơn đường trắng Nấu ăn với dầu oliu thì sẽ giảm ...

Nếu bạn vừa kết thúc việc giảm cân của mình mà sau khi ăn uống bình thường bạn lại nhanh chóng tăng cân thì bạn phải kiểm tra lại ngay mình có bị dính hiệu ứng Yoyo không nhé! Hiệu ứng Yoyo là gì ? Những tác hại nghiêm ...

Nói không với đường Thực phẩm giàu Protein Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ Kết luận: Bữa ăn sáng để giúp giảm cân tốt nhất là như thế nào Lâu nay, nhiều người muốn giảm cân vẫn thường hay nhịn ăn bỏ bữa, đặc biệt là bữa ăn ...

Cùng Thể Hình Channel tìm kiếm những cách giúp bạn giảm đau thắt lưng nhanh hơn và bạn sẽ có thể tránh được việc tái phát đau lưng về sau. Sử dụng tới trí tưởng tượng của bạn  Kéo giãn xương cốt với Pilates  Tập gym kết hợp với ...

Những điều nên làm trước khi tập thể hình 1. Khởi động kĩ 2. Làm căng cơ 3. Tránh để cơ thể căng thẳng khi tập luyện 4. Ngủ đủ giấc 5. Ăn uống đủ chất Những điều nên làm sau khi tập thể hình 1. Thư giãn cơ ...