Tập Squat có các lợi ích to lớn dưới đây để nó có thể tự tin được gọi là “vua của các bài tập”

Cách đây không lâu chúng mình có bài viết về việc lợi ích khí con gái tập tạ để giúp cho các chị em có động lực đi tập Gym. Nếu các bạn là một fan cuồng mông to và muốn lôi kéo bạn bè của mình hoặc đang tìm hiểu liệu tập Squat có nhưng lợi ích gì ngoài việc giúp vòng 3 nảy nở ra thì đây là bài viết dành cho bạn.

kiến thức thể hình, những điều cần biết, squat, tập squat và top 10 lý do “cực sướng” để bạn nên tập thường xuyên

Bạn có muốn mình có một vòng 3 nở nang như này không ?

Tập Squat có các lợi ích to lớn dưới đây để nó có thể tự tin được gọi là “vua của các bài tập”

1. Cải thiện hệ thống tiêu hóa

Không chỉ có tập Yoga mới giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa, Squat cũng có thể làm được điều đó, Tập Squat thường xuyên sẽ giúp cho hệ bài tiết hoạt động tốt hơn, hỗ trợ ruột già đào thải chất thừa trong cơ thể khỏe hơn (hiệu quả nhất khi bạn squat xuống sâu).

2. Tăng khả năng linh động cũng như thăng bằng cho cơ thể

Càng về già, đôi chân chúng ta ngày càng yếu đi, tập Squat chính là cách để giúp duy trì 1 đôi chân khỏe mạnh. Nó giúp cho hệ cơ chính luôn duy trì được sự cân bằng, cải thiện liên lạc, truyền tín hiệu đến não và các nhóm cơ nhanh hơn giúp bạn phản xạ nhanh hơn trong các tình huống bất ngờ.

3. Tránh các chấn thương không đáng có

Việc tập Squat sẽ giúp bạn tránh được các chấn thương do cơ bắp yếu và thiếu sự liên kết hiệu quả hơn để bạn không bị các tai nạn ngoài ý muốn khi tập thể thao.

4. Đốt cháy được nhiều calo hơn

Squat giúp chúng ta có thêm nhiều cơ bắp, việc có thêm nhiều cớ bắp giúp bạn rất nhiều thứ mà đặc biệt nhất là khả năng đốt cháy calo. Cứ mỗi khi bạn tăng được 1 ký cơ, khả năng đốt cháy calo của bặn sẽ tăng lên 100-140 calo/ngày.

5. Gia tăng hiệu quả luyện tập

Tập Squat giúp cơ thể linh hoạt hơn

Squat là một bài tập gần như là bắt buộc với các vận động viên chuyên nghiệp. Nó giúp cho họ nhảy cao hơn, chạy nhanh hơn. Nếu bạn không phải vận động viên thì vẫn phải nên tập vì nó hỗ trợ trong cuộc sống của bạn rất nhiều.

6. Làm săn chắc cơ và giảm thiểu bệnh tật

Tập squat mang lại cho bạn các lợi ích như là làm săn chắc làn da, tăng sức mạnh vùng trung tâm, tăng sức mạnh cho chân và lưng, tăng cơ bắp và tham gia vào việc chuyển hóa, trao đổi chất, lipid, isulin để ngăn ngừa béo phì, tiểu đường và tim mạch.

7. Thay đổi nội tiết tố tốt hơn

Trong các hormone chính giúp cơ thể thì testosterone và hormone tăng trưởng được kích thích tăng vọt trong quá trình tập luyện và sau đó là DHEA – một hormone giúp đốt cháy calo dư thừa, xây dựng cơ bắp và cải thiện tâm trạng, cải thiện khả năng tình dục và cả miễn dịch.

8. Linh hoạt nơi tập luyện

Không yêu cầu phải có máy móc hỗ trợ, dễ dàng tập luyện ở mọi nơi mọi lúc. Chỉ cần một khoảng trống 1 m2 là có thể tập ngay. Chỉ cần yêu cầu bạn tập đúng kĩ thuật Squat là được.

9. Tăng cường cơ bắp cho cơ thể

Tất nhiên thì tập luyện là phải tăng cơ bắp bắp rồi đúng không nào. Nếu như bạn có một vòng 3 lép, muốn cải thiện nó thì tập Squat chính là đáp án dành cho bạn. Mặc dù Squat là tập cho cơ chân và mông, nhưng nó cũng tác động lên gần như toàn cơ thể của bạn luôn đấy. Tuy nhiên, tập squat để cho vòng 3 căng tròn thì chưa đủ, lý do tại sao ở phần sau chúng ta sẽ tìm hiểu rõ hơn nhé.

10. Hỗ trợ cho các hoạt động thương ngày trong cuộc sống

Squat là một trong những bài tập hỗ trợ chức năng tốt nhất giúp con người thêm khỏe manh và năng động. Con người chúng ta đã biết áp dụng Squat ngay từ khi còn ở thời săn bắn hái lượm. Và từ từ chúng ta đã phát triển nó thành một bài tập áp dụng được cho tất cả lứa tuổi. Với 10 lý do tuyệt vời mà tập Squat mang lại, có đủ để bạn cảm thấy bắt đầu tập ngay hay chưa nào. Nếu đã sẵn sàng thì hãy bắt đầu với 40 bài Squat cơ bản đến nâng cao này ngay nhé!

Đăng bởi: Đỗ Ngọc Trọng