Trong chúng ta ai đi tập gym đặc biệt là các bạn nam thì điều đầu tiên muốn nhắc tới chính là làm sao để có 1 khuôn ngực nam đẹp nhất. Và như thế nào để biết ngực mình đẹp hay không đúng không nào.

Khuôn ngực nam đẹp trong tập gym là như thế nào nhỉ ?

Khuôn ngực nam đẹp là một yếu tố được đánh giá đầu tiên khi mà chúng ta nhìn một người đi tập Gym.

Cùng chúng mình xem qua 6 tiêu chí đánh giá một khuôn ngực nam đẹp là phải có những gì nhé!

Theo cuốn từ điển thể hình của Arnold, thì khi nhìn vào 1 bộ ngực để biết ngực đẹp hay xấu thì nó phải có bề dày, có độ cắt nét cơ rõ cả trên và dưới, trong ngoài. Ngoài ra, còn phải đi cùng với lồng ngực lớn và cơ xô rộng tương xứng.

Ngoài ra, để đánh giá chi tiết khuôn ngực nam đẹp thì ta có các tiêu chí như sau

Lồng ngực phải rộng, cái này thì nhiều người không có được vì lý do di truyền, một số ít thì được nhờ tích cực luyện tập để tăng thể tích lồng ngực.
Cơ ngực đủ dày để khi bạn giơ 2 tay qua đầu thì vẫn nhìn rõ nét.
Các vùng ngực trên, dưới, trái phải được phát triển đều.
Khi bạn gồng 2 tay về trước và siết cơ ngực phải đảm bảo sự phân tách rõ ràng của các thớ cơ từ trái sang phải từ trên xuống.
Nhìn rõ ràng ngực trên và dưới
Ngực có khuôn, có góc cạnh chứ không bị xệ.

Cơ răng trước cũng góp phần giúp bạn cơ khuông ngực đẹp

Có một sự thú vị nữa là một nhóm cơ răng trước (Serratus Anterior) nằm ở giữa cơ vai và cơ liên sườn cũng làm cho bộ ngực của bạn trông ngầu hơn.

Như vậy với 1 bộ ngực đẹp là như thế nào thì các bạn đã có thể hiểu rõ rồi đúng không, vạy thì bắt tay vào thực hiện ngay các bài tập ngực cho nam ngay đi nào.

Đăng bởi: Hồng đỗ