Cách pha chế nước Protein cực ngon cho dân tập Gym

1. Cách pha chế nước Protein ngon lành, dễ uống
   1. Đồ uống không cồn
   2. Bơ đậu phộng + chuối
   3. Socola hạnh nhân
   4. Cafe Mocha
   5. Cacao nóng
   6. Nước đào

Whey Protein là một loại thực phẩm bổ sung  mà bất kỳ dân tập Gym chuyên chuyện nào cũng biết đến và sử dụng để tăng cơ bắp và luyện tập thể hình tốt hơn. Tuy nhiên mặc dù được khuyến cáo là nên dùng với nước lọc để đem lại hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên với những bạn uống không quen sẽ khá khó uống. Vậy thehinh.com xin giới thiệu các pha chế nước Protein ngon và dễ uống hơn bằng các mẹo nhỏ dưới đây.

Nếu bạn đang muốn tìm hiểu thông tin về loại Whey Protein thì có thể đọc lại bài Tổng quan về Whey Protein để hiểu rõ hơn về nó nhé. Còn bây giờ chúng ta sẽ bắt đầu pha chế nước uống Protein thôi.

Cách pha chế nước Protein ngon lành, dễ uống

Đồ uống không cồn

Pha chế Protein với nước uống không cồn

Thời điểm uống: sau buổi tập Nguyên liệu: – 1 muỗng whey protein – 1 muỗng casein protein – Nửa chén yogurt không mỡ – 1.5 chén đồ uống không cồn
Cách làm: Trộn lẫn bột protein với yogurt ở một bát riêng. Bỏ đồ uống không cồn vào ly lớn, sau đó đổ hỗn hợp yogurt và protein vào. Đừng khuấy lên.

Bơ đậu phộng + chuối

Pha chế nước Protein với bơ đậu phộng và chuối

Thời điểm uống: Sáng hoặc trước buổi tập Nguyên liệu: – 1 chén sữa không mỡ – 1 muỗng whey protein sô cô la – 2 thìa bơ đậu phộng – 1 trái chuối cỡ trung Cách làm: Trộn các nguyên liệu với nhau. Lời khuyên: Nên dùng bơ đậu phộng không đường. Đừng ngại nếu có lớp váng dầu nổi lên trên. Cứ khuấy lên uống thôi.

Socola hạnh nhân

Pha chế Protein với socola hạnh nhân

Cafe Mocha

Pha chế Protein với Cafe Mocha

Thời điểm uống: sáng hoặc trước khi tập Nguyên liệu: – 1 chén cafe nóng – 1 muỗng whey protein – 2 thìa mật ong Cách làm: Trộn lẫn các nhiêu liệu với nhau.
Nếu đang áp dụng chế độ Low carb thì bỏ mật ong ra nhé

Cacao nóng

Pha chế Protein với Cacao nóng

Thời điểm uống: tối Nguyên liệu: – 1 chén sữa không mỡ – 1 muỗng whey protein chocolate – 1 gói cacao – Nửa chén phô mai tươi Cách làm: Hâm nóng sữa nhưng không đun sôi, sau đó trộn đều với các nguyên liệu khác. Nếu bạn đang thắc mắc sao không có Casein ở đây thì Phô mai tươi chứa Protein tiêu hóa chậm cho bạn trong đêm rồi.

Nước đào

Pha chế Protein với nước đào

Thời gian uống thích hợp là lúc ngủ dậy hay trước khi tập Nguyên liệu: – 1 chén nước – 1 muỗng Whey Protein – Nửa trái đào – 1 Gói bột yến mạch Cách làm: Trộn các nguyên liệu với nhau
Nếu bạn không thích ăn yến mạch có thể bỏ ra.

Đăng bởi: Tấn Hùng