07 nguyên tắc “VÀNG” trong chăm sóc da tuổi 30

• 1. Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày
• 2. Chăm sóc da tuổi 30 bằng cách sử dụng retinoid
• 3. Tẩy tế bào chết thường xuyên
• 4. Uống nhiều nước
• 4. Chống lão hóa tuổi 30 bằng sản phẩm dưỡng da 
• 5. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
• 6. Hãy kiểm soát cân nặng
• 7. Ngủ đủ 8 tiếng
• 8. Dùng sữa rửa mặt cân bằng độ PH

Khi bạn ở độ tuổi 30, các nếp nhăn quanh mắt và miệng bắt đầu xuất hiện. Bề mặt da cũng trở nên thô ráp, thâm sạm và không đều màu. Vậy làm sao để níu giữ làn da khỏe mạnh tuổi thanh xuân và giảm thiểu tổn thương tiền ung thư da? Dưới đây là “bí quyết” chăm sóc da tuổi 30 chị em nên thuộc lòng để có làn da khỏe mạnh nhé!

Chuyên gia thẩm mỹ nổi tiếng Renée Rouleau cho biết: “Tuổi 30 là khoảng thời gian căng thẳng và thay đổi nội tiết tố có thể tàn phá làn da của bạn. Các hoóc môn tăng trưởng bắt đầu chậm lại, vì vậy da sẽ không tự sửa chữa như ở độ tuổi 20; mụn trứng cá thường có thể xảy ra ở dạng mụn nang”.

1. Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày

Thoa kem chống nắng thường xuyên – Đây chính là bước không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da tuổi 30. Nếu bạn không thoa kem chống nắng, tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời sẽ phá hủy lượng collagen và các sợi đàn hồi, khiến da nhăn nheo, chảy xệ. Nghiêm trọng hơn, tia UV còn có khả năng tạo ra các gốc tự do gây hại, làm tăng nguy cơ ung thư da.

Bạn hãy lựa chọn loại kem có chỉ số SPF 30 – 60 để thoa ở vùng mặt, cổ và ngực để mang lại hiệu quả tối da. Lưu ý, không dùng kem chống nắng có chỉ số SPF nhỏ hơn khiến hiệu quả kém, trong khi SPF quá cao sẽ dễ gây bít lỗ chân lông và tổn thương da nghiệm trọng.

Để tránh trường hợp da sạm nám, tàn nhang, bạn hãy sử dụng kem chống nắng mỗi ngày nhé!

2. Chăm sóc da tuổi 30 bằng cách sử dụng retinoid

Retinoid là một dẫn xuất của vitamin A, có tác dụng làm mờ nếp nhăn, giảm nám tàn nhang, trị mụn từ đó mang đến làn da căng bóng, mịn màng.

Bạn có thể sử dụng retinoid kê đơn hoặc không kê đơn để bổ sung vào quy trình chăm sóc da. Lưu ý, trước khi sử dụng một sản phẩm chăm sóc da mới, bạn luôn cần kiểm tra một lượng nhỏ ở mặt trong cánh tay để tránh trường hợp kích ứng da.

Chăm sóc da tuổi 30 bằng cách sử dụng retinoid để cảm nhận sự thay đổi tích cực trên làn da.

3. Tẩy tế bào chết thường xuyên

Khi chị em phụ nữ đang trong độ tuổi 20, việc tẩy tế bào da chết luôn trong tình trạng “lúc nhớ lúc quên”. Tuy nhiên, khi bạn bước quan độ tuổi 30, hãy thôi bỏ bê làn da và bắt đầu thực hiện đều đặn bước tẩy tế bào chết. Chỉ có như vậy, làn da mới khỏe mạnh và hấp thu dưỡng chất tối đa.

Tẩy tế bào chết thường xuyên giúp phái đẹp làm sạch da hiệu quả

4. Uống nhiều nước

Như chúng ta đã biết, nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, đóng vai trò không thể thiếu đối với sự sống của con người. Các chuyên gia cho rằng, uống 2 lít nước/ngày là để sở hữu một làn căng mọng, mịn màng dù bạn ở bất cứ độ tuổi nào. Đồng thời, uống nước còn giúp thanh lọc cơ thể, bài tiết các độc tố gây hại ra khỏi cơ thể.

Vì vậy, hãy uống đủ nước để cải thiện sức khỏe tổng thể và duy trì làn da khỏe đẹp dài lâu nhé!

Uống 2 lít nước/ngày là để sở hữu một làn căng mọng, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng.

4. Chống lão hóa tuổi 30 bằng sản phẩm dưỡng da 

Bạn sẽ rất dễ tìm thấy những dòng sản phẩm chăm sóc da tuổi 30 với những lời quảng cáo có tác dụng “cải lão hoàn đồng”. Tuy nhiên, hiệu quả có thực sự tối ưu vẫn là một câu hỏi lớn của chị em.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chính hãng, chất lượng tốt

Về cơ bản, các thành phần hoạt tính trong sản phẩm dưỡng da được chia thành 03 nhóm chính: Phòng ngừa, điều trị và đặc trị.

• Nhóm phòng ngừa: Bao gồm các chất chống oxy hóa, tế bào gốc thực vật, vitamin, một số peptit,… Để thấy được sự thay đổi tích cự trên da, bạn cần dùng tong một thời gian dài.
• Nhóm điều trị: retinol, axit alpha-hydroxy, vitamin C, một số peptit, các yếu tố tăng trưởng,…  Đây là những chất có thể phục hồi những tổn thương hiện có và ngăn ngừa những thay đổi do lão hóa.
• Nhóm đặc trị: axit salicylic, cỏ xạ hương và dầu cây trà dùng, benzoyl peroxide dùng để trị mụn trứng cá hoặc sắc tố bất thường.

Mỗi thành phần đều đóng một vai trò quan trọng trong liệu trình chăm sóc da. Tùy từng mục tiêu cụ thể mà bạn cần lựa chọn sản phẩm phù hợp để có được kết quả cao nhất.

Lưu ý: Không nên nóng vội, muốn trắng nhanh mà sử dụng các dòng sản phẩm chăm sóc da không rõ nguồn gốc. Điều này sẽ dẫn tới những tổn thương da nặng nề.

5. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống không khoa học có thể làm gia tăng quá trình lão hóa. Theo đó, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm collagen và elastin – 2 thành phần chính cấu tạo nên cấu trúc da. Điều này khiến cho làn da của chúng ta mất sự đàn hồi, chảy xệ và nhăn nheo.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học để chăm sóc da từ bên trong

Để chống lão hóa da tuổi 30, bạn nên hạn chế ăn các thức ăn nhiều đường. Đồng thời, tránh các loại thịt chế biến sẵn, thực phẩm nhiều dầu mỡ, bia, rượu, chất béo chuyển hóa để có làn da săn chắc và trẻ trung.

Thay vào đó, hãy bổ sung các nhóm thực phẩm giàu vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, protein,… để thúc để quá trình tạo collagen, làm sáng da hiệu quả nhé!

6. Hãy kiểm soát cân nặng

Phụ nữ ở độ tuổi 30 rất dễ mất kiểm soát cân nặng. Chị em có thể tăng cân hoặc giảm nhanh chóng do chế độ ăn không hợp lý. Vì vậy, để có làn da đẹp, bạn cần giữ gìn cân nặng ở mức khỏe mạnh hãy tập luện kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, bạn không những đẩy lùi lão hóa da mà còn tăng cường sức khỏe nữa đấy.

Hãy kiểm soát cân nặng để có một body săn chắc, nói “KHÔNG” với làn da chảy sệ.

7. Ngủ đủ 8 tiếng

Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân khiến bạn căng thẳng, tăng tiết các hormone phá hủy tế bào da, kéo dài thời gian da phục hồi những tổn thương trên da. Bên cạnh đó, thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc còn khiến bạn tăng cân và giảm tuổi thọ.

Chính vì vậy, giấc ngủ rất quan trọng, nhiều cơ chế sửa chữa mô tự nhiên của cơ thể hoạt động tích cực hơn, bao gồm các cơ chế sửa chữa làn da.

8. Dùng sữa rửa mặt cân bằng độ PH

Chị em không nhất thiết phải sử dụng những sản phẩm rửa mặt quá “đắt đỏ”, bởi sản phẩm đắt chưa hẳn là tốt nhất. Thay vào đó, các nàng hãy lựa chọn các sản phẩm phù hợp với làn da có chất lượng tốt.

Bạn nên chọn những dòng sữa rửa mặt có khả năng cân bằng độ pH nhằm tạo ra “hàng rào bảo vệ” cho da, cấp ẩm cho làn da tránh bị căng khô.

Lựa chọn sữa rửa mặt phù hợp là yếu tố quan trọng trong chăm sóc da tuổi 30

Ngoài đóng vai trò không thể thiếu trong việc chăm sóc con cái, nội trợ gia đình, phụ nữ cũng cần thời gian để chăm sóc bản thân. Hy vọng với những cách chăm sóc da tuổi 30 mà chúng mình vừa chia sẻ, bạn sẽ có được làn da săn chắc, căng mịn và tươi trẻ đầy quyến rũ. Chúc tất cả các bạn luôn may mắn, thành công!

Đăng bởi: Thảo Uyên Châu