5 Bài tập Yoga đơn giản tại nhà vừa giúp giảm cân lại trị sạch mụn trên da
Với 5 bài tập yoga đơn giản tại nhà dưới đây, bạn sẽ có trong tay 1 phương pháp giúp đánh bay mỡ thừa trên cơ thể nhanh chóng, chưa kể còn giúp bạn có làn da mịn màng hơn nữa cơ.
Chỉ cần áp dụng 5 bài tập yoga đơn giản tại nhà này trước khi đi ngủ hằng ngày, bạn sẽ mau chóng sở hữu thân hình rắn chắn hơn cũng như là làn da đẹp hơn đấy, bắt đầu ngay thôi!
Động tác kéo gối
Động tắc nằm kéo gối
- Đầu tiên, các bạn nằm ngửa ra sàn, sau đó co gối 1 chân lên và dùng 2 tay kéo gối sát vào người hơn.
- Giữ tư thế trong 20s và duỗi chân ra và lặp lại cho chân kia.
- Thực hiện mỗi chân 7 lần.
Tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang – Cobra Pose
- Đầu tiên các bạn nằm úp xuống sàn nhà, 2 tay đặt 2 bên ngực. mũi bàn tay hướng tới trước.
- Từ từ nâng ngực lên khỏi sàn, đến khi thẳng cánh tay, lưng uốn cong về sau 1 chút. Mặt ngửa.
- Giữ 30 giây ở vị trí cao nhất rồi trở về tư thế nằm xấp và lặp lại 7 lần.
Động tác đứa trẻ
Tư thế đứa trẻ – Child Pose
- Ngồi trên 2 chân.
- Từ từ gập người tới trước, 2 tay duỗi thẳng trên sàn.
- Giữ im tư thế ở vị trí thấp nhất trong 30 giây.
- Quay trở lại ban đầu và làm thêm 7 lần nữa.
Tư thế ngồi vặn người
- Đầu tiên, ngồi thẳng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng
- Bắt chân phải qua mép trái chân trái.
- Vặn người sang bên phải và giữ im 30 giây.
- Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại thêm 7 lần.
Ngồi mở rộng hông – Bound Angle
- Ngồi trên sàn, úp 2 lòng bàn chân vào nhau, đùi mở rộng sang 2 bên.
- Ép 2 đùi xuống sàn càng sâu càng tốt và nâng lên liên tục trong 2 phút.
Bạn thấy 5 Bài tập Yoga đơn giản tại nhà này thế nào, đúng là rất đơn giản đúng không, vậy thì hãy thường xuyên tập luyện nó mỗi ngày để giúp mình có làn da đẹp hoàn hảo và vóc dáng cân đối hơn mỗi ngày nhé.
Đăng bởi: Phương Trần
