7 Lợi ích to bự khi con gái tập tạ thay vì chạy bộ, tập Yoga
Con gái tập tạ có sao không, có bị thô không là những câu hỏi của không ít chị em, nhưng sau khi đọc được bài viết này thì hi vọng con gái tập tạ sẽ ngày càng nhiều hơn và không lo sợ bị thô như lời đồn thổi bấy lâu nay.
Lợi ích khi con gái tập tạ rất nhiều
Nghe tập tạ có vẻ ghê gớm chứ thực ra nó cũng bình thường thôi các bạn nữ à, không nhất thiết bạn phải tập với lượng tạ khủng, hoặc sợ bị “đô” như mấy anh đâu, hoặc bạn nghe “giang hồ” đâu đó đồn rằng nữ mà tập tạ sẽ bị lùn hơn, hay tổn hại xương bla bla bla…..Tất cả chỉ là vớ vẩn. Việc con gái tập tạ không những không bị các vấn đề trên và còn đem lại nhiều lợi ích khác nữa dưới đây.
Con gái tập tạ là một sự quyến rũ to lớn, hãy nâng tạ ngay hôm nay các bạn nữ nhé
1. Giảm béo nhanh và hiệu quả hơn
Tập tạ giúp chị em giảm mỡ thừa nhanh chóng
Lợi ích của tập tạ so với chạy bộ hay Yoga là khả năng đốt cháy mỡ thừa liên tục ngay cả sau khi bạn dừng tập, do việc việc tập tạ sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ hiệu quả hơn, dân chuyên ngành gọi quá trình này là EPOC (Excess Post Exercise Oxygen Consumption), có nghĩa là khi bạn dùng nhiều Oxi hơn thì khả năng đốt cháy mỡ sẽ nhanh hơn.
2. Săn chắc cơ bắp, tăng lượng Calo tiêu thụ
Con gái tập tạ Giúp săn chắc cơ bắp
Khi bạn phải sử dụng nhiều sức thì lượng Calo sẽ bị đốt cháy nhiều hơn và cơ bắp sẽ được siết chặt lại để săn chắc hơn, việc vận động hằng ngày với các bài tập đơn giản đến các bài Squat sẽ quyết định việc bạn đốt được bao nhiêu calo mỗi ngày. Ngồi thì chả đốt calo bằng đứng, đứng thì thua đi bộ, đi bộ thì không bằng chạy bộ, và chạy bộ thì gọi tập tak bằng cụ rồi :d.
Vậy nên việc tập tạ sẽ ép bạn phải vận động nhiều mà vận động nhiều thì đốt calo nhiều và giảm mỡ nhanh hơn.
3. Tạo ra những đường cong chết người
Con gái tập tạ sẽ có những đường cong “chết người”
Bạn có thấy những tấm hình sexy của những người mẫu chụp ảnh Bikini không, có thấy họ sở hữu những đường cong đẹp mê hồn không. Tập tạ sẽ giúp bạn được như họ, khác với chạy bộ hay Yoga giúp bạn giảm cân chứ không tạo nét được như tập tạ, vậy nên đừng ngần ngại để tìm cho mình những đường cong nóng bỏng với tập tạ nhé.
4. Ngủ ngon hơn và sâu hơn
Tập tạ sẽ giúp chị em ngủ ngon hơn
Việc vận động nhiều từ tập tạ sẽ giúp chị em ngủ được ngon hơn và không bị trằn trọc khó ngủ, giúp giấc ngủ của bạn sâu và không bị giật mình nửa đêm.
Một nghiên cứu trên ISJ chỉ ra rằng, các bài tập tạ hoặc tập các bài cường độ cao vào buổi sáng sẽ giụp chị em tăng chất lượng giấc ngủ và kéo dài tới tận đêm hôm sau.
5. Tăng cường sức mạnh cho trái tim
Tập tạ giụp chị em có một trái tim khỏe mạnh
Cử tạ là một phương pháp lành mạnh giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh và được hiệp hội tim mạch Mỹ công nhận. Các nghiên cứu trên Strength and Conditioning đã chỉ ra rằng, các người tập cử tạ tỉ lệ mắc phải bệnh tim thấp hơn nhiều so với người không tập luyện,
6. Khung xương được tăng cường sức mạnh
Phòng tránh bệnh loãng xương cho chị em
Bạn nghe được ai “chém gió” là tập tạ sẽ bị ảnh hưởng xương, thực tế hoàn toàn ngược lại, tập tạ không những giúp bạn xương chắc mà còn tránh bị loãng xương về sau, với chị em mãn kinh, 1 năm tập tạ sẽ giúp các chị tăng mức độ xương thêm 9%. Do vậy càng tập sớm thì xương bạn càng khỏe về sau.
7. Giảm căng thẳng, tăng cường trí nhớ
Tập tạ giúp chị em luôn vui vẻ không bị căng thẳng
Tập thể dục nói chung đều giúp chúng ta khỏe hơn và giảm căng thẳng tốt hơn, những người tập thể dục luôn có xu hướng nghĩ tích cực, đầu óc được thông thoáng hơn là những người không vận động, khả năng kiểm soát bản thân cũng tốt hơn. Ngoài ra, với người lớn tuổi mà tập tạ với cường độ vừa phải còn giúp cải thiện trí nhớ và nhận thức của mình.
Vậy với các lý do tuyệt vời ở trên, con gái tập tạ không còn là chuyện phải xoắn nữa nhé các chị ?. Hãy nhanh chóng đăng ký ngay khóa học tập Gym để tăng cường sức khỏe và sở hữu những lợi ích tuyệt vời trên nhé.
Đăng bởi: Lâm Nguyễn Đình Ngân
