tập thể hình

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhưng với những người đam mê tập thể hình thì hiểu rõ rằng Cardio cường độ cao(HIIT) được coi là giải pháp giảm cân nhanh mà tốt nhất cho sức khoẻ. Nếu bạn đang suy nghĩ chỉ cần tập bụng sẽ có 6 ...

Tập thể hình đang được rất nhiều người lựa chọn, đặc biệt là nam giới, vì nó có thể giúp bạn có một vóc dáng cân đối và những khối cơ bắp săn chắc. Tuy nhiên, ngoài việc chăm chỉ tập luyện, chế độ dinh dưỡng cho người tập thể ...

00:00 Biceps Workout 00:06 Barbell Curls 00:39 Cable Curls 01:13 Spider Curls 01:48 Cable Rope Squatting Curls 02:22 Barbell Seated Curls 02:56 Barbell Drag Curls

Nếu bạn còn băn khoăn không biết ăn gì sau buổi tập gym thì hãy bỏ vào túi xách một quả chuối. Thực tế đã chứng minh, sau khi tập thể dục hoặc chơi thể thao, nếu ăn một quả chuối có thể giúp cơ thể gia tăng tốc độ ...

Cơ ngực thường gồm 3 phần: cơ ngực giữa, cơ ngực trên và cơ ngực dưới. Thông thường các bài tập ngực nhằm mục tiêu phát triển cơ ngực to sẽ tác động nhiều tới phần ngực giữa và ngực trên hơn. Để cải thiện cơ ngực hoàn hảo, ...

00:06 Single Arm Crucifix Extension 00:36 Single Arm Dumbbell Extension 01:05 Cable Overhead Reverse Grip Extension 01:35 Lying EZ-Bar Close Grip Triceps Extension 02:09 Triceps Dip Machine

Trong quá trình tập, làn da là một trong những bộ phận thải bỏ độc tố, chất cặn bã ra bên ngoài nên có thể nói làn da là nơi tập trung vi khuẩn. Nên việc đầu tiên chính là lau mồ hôi và làm sạch da sau khi ...

Một bộ ngực săn chắc và vạm vỡ là mơ ước của nhiều người đi tập gym. Nó giúp bạn trở nên nam tính và mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên, nhiều người bỏ rất nhiều thời gian để tập luyện mà không đạt được kết quả như mong muốn. ...

Những anh chàng này không chỉ sở hữu khối lượng cơ bắp bủng và còn sở hữu chiều cao đáng nể và có người cao hơn 2 mét. Hãy cùng xem danh sách 10 anh chàng bodybuilding đó là ai nhé Danh sách gồm có 10- Morgan Aste 188cm ...

Định nghĩa Deload là gì ? Khi nào thì bạn cần thực hiện Deload ? Thực hiện Deload như thế nào ? Lựa chọn 1: Giảm khối lượng tạ Lựa chọn 2: Giảm số hiệp Lựa chọn 3: Thay đổi lịch tập Khải niệm Deload có lẽ bạn đã gặp ...

Ăn như một vận động viên Áp dụng thực đơn có 4 nhóm chất quan trọng Áp dụng thực đơn tăng cân 7 bữa 1 ngày Hôm nay chúng ta sẽ gặp 1 lúc 3 anh chàng 9x đẹp trai, múi to chia sẻ nhưng thực đơn tăng cân ...

Hướng dẫn thực hiện bài tập tạ toàn thân cho nữ như sau Bài tập gym giảm mỡ toàn thân cho nữ với tạ Video hướng dẫn thực hiện bài tập Hướng dẫn thực hiện các động tác Bài tập gym giảm mỡ toàn thân cho nữ dạng bodyweight Hướng ...

Bạn cảm thấy chán nản vì đôi mông bị xệ của mình, bạn muốn nâng cấp vòng 3 chảy xệ của mình trở nên săn chắc và cao hơn ?. Hãy tập ngay bài tập nâng mông chảy xệ với Single Leg Bridge Right. Đảm bảo là bạn sẽ mau ...

Đọc hiểu các đơn vị và chỉ số trên bảng nhu cầu Vitamin hàng ngày Ý nghĩa của các con số Nạp bao nhiêu là quá nhiều ? Dưới đây là 1 số lưu ý cho bạn. Dưới đây là Bảng nhu cầu Vitamin hàng ngày mà các bạn ...

Đây là một trong các bài tập thuộc Weightlifting và cũng khá khó, vì vậy bạn cần thời gian và sự kiên nhẫn để đảm bảo mình được học các kỹ thuật một cách nhuần nhuyễn. Power Snatch Clean Grip Người tập nên nắm vững từng giai đoạn trước khi ...

Chúng ta bắt đầu thực hiện các bài tập cơ bụng này nha 1. Plank 2. Banded Reverse Woochop 3. Superman Plank 4. Scaled 5. Decline Plank 6. Decline Banded Plank 7. Decline Knee to Elbow Plank 8. Weighted Over Head Sip Ups Đàn ông ai mà không thích ...

Đánh giá chi tiết sữa tăng cơ Ultimate Nutrition Iso Cool 1. Ultimate Nutrition Iso Cool có gì ? 2. Lợi ích và sự hiệu quả của Ultimate Nutrition Iso Cool 3. Về giá cả 4. Mùi vị của Iso Cool thì sao ? Kết luận Ultimate Nutrition Iso Cool là ...

Thử thách 22 ngày hít đất mỗi ngày 22 cái #22PushupChallenge đang làm mưa làm gió mấy ngày nay trên mạng xã hội, và tại sao lại có trào lưu này thì mời mọi người cùng tìm hiểu nhé. Sự thật cảm động sau trào lưu 22 cái hít đất mỗi ngày ...

Bạn gái thường rất khó có cơ bụng nữ đẹp như cánh con trai, tuy nhiên khó không có nghĩa là không thể, miễn là bạn có chế độ dinh dưỡng thể hình tốt kèm với thực hiện các bài tập bụng như Scissor Crunch này. Chắc hẳn mỗi khi xem ...

Bạn chỉ còn 5 ngày còn lại thôi, đặt ra thử thách và bắt đầu sẵn sàng cho lịch tập gym chuẩn tuần cuối này nào. Ngày thứ nhất: Tập full Body Clapping Push Up Tiger Bend Push Up Typerwriter Push Up Horizontal Row Parallel Bar Dip Close Grip ...

Thôi không dài dòng thêm, chúng ta bắt đầu các bài tập thể hình cho cơ bụng lên 6 múi với dây TRX luôn nào. Động tác nâng hông với dây TRX Động tác nâng 1 bên với TRX Động tác thu đầu gối với dây TRX Động tác ...

Dưới đây là 5 tạng người với hình dáng mông phổ biến nhất ở phụ nữ để giúp bạn gái hiểu được rõ hơn mình thuộc dạng nào để có phương pháp thích hợp cho việc tập luyện cũng như ăn uống hơn! Tạng người có thiên hướng tích ...

Các nguyên liệu cũng khá dễ kiếm tại chợ hoặc siêu thị, các bạn chỉ cần chịu khó tìm nó để dùng thường xuyên giúp giữ ấm cơ thể ngay trong những ngày Hà Nội trở rét này nhé. Các món làm từ gừng Mật ong Thức uống nóng ...

Bent Over Low-Pulley Side Lateral là một bài tập kéo cáp 1 tay tập vai để bạn có cơ vai khỏe mà các Gymer đều nên biết để thêm vài giáo án thể hình của mình. Bent Over Low-Pulley Side Lateral Thông tin bài tập kéo cáp 1 tay Loại bài tập: ...

18 bước cần phải thực hiện khi có ý định mở phòng tập gym Phần I. Vượt qua rào cản pháp lý 1. Lấy bằng huấn luyện viên thể hình 2. Đăng ký giấy phép kinh doanh 3. Khai thuế và xác định thuế phải nộp 4. Đăng ký ...

Phần 1: FST 7 là gì ? Những điều cần biết khi áp dụng phương pháp FST 7 này Một lịch tập cụ thể sẽ như thế nào ? Nên chọn bài tập như thế nào trong bài cuối của phần thứ 7 ? Phần 2: Dinh dưỡng khi ...

Bạn đang cần tìm cách giảm cân hiệu quả mà vẫn chưa biết nên bắt đầu từ đâu, vậy thì hãy học ngay bí quyết giảm cân của cô nàng xinh đẹp Phương Anh này ngay. Phương Anh hiện đang là sinh viên báo chí. Để có thể sở hữu ...

Hiểu rõ và biết cách tập luyện, các bạn có thân hình trái lê vẫn có thể mặc Bikini gợi cảm tắm biển như thường đó nha!! Hiểu rõ về thân hình quả lê Giảm mỡ đúng cách để đẹp mọi góc nhìn Mẹo tập giúp người thân hình ...

Để đạt được kết quả tốt nhất các bài tập bụng cho nữ tại nhà này bạn cần thực hiện các động tác liền nhau không nghỉ, tùy theo thời gian và năng lượng bạn có. Lặp lại toàn bộ các bài tập tổng số 10 lần. Bài tập ...

Đánh giá Whey Protein Bio Whey Better – Đắt xắt ra miếng Giới thiệu về Bio Synergy Về bao bì bên ngoài Về thành phần dinh dưỡng Hiệu quả khi sử dụng Bio Synergy Whey Better Giá của Bio Synergy Whey Better là bao nhiêu ? Còn về mùi vị thì ...

Rồi giờ thì xem qua những cách tăng chiều cao nhanh nhất cần phải biết khi đi tập gym để giúp phát triển chiều cao tối đa nha. Tập thể hình hợp lý và đúng kĩ thuật Vậy mấy tuổi thì tập thể hình được Lưu ý cho các ...

Những hướng dẫn tập gym cơ bản cho cánh tay cần biết Tay sau Các bài tập Compound Các bài tập có liên quan Tay trước Các bài tập Isolation Các bài tập có liên quan Cẳng tay Các bài tập Isolation Các bài tập liên quan Hướng dẫn ...

Hãy cùng tìm hiểu về bí mật rèn luyện sức khỏe của các siêu anh hùng Avengers nhé! Chris Hemsworth trong vai Thor Chris Evans đóng Captain America Chris Pratt trong vai Peter Quill Robert Downey Jr. vai Iron Man Scarlett Johansson trong vai Góa phụ đen Các diễn ...

Thông tin bài tập treo người gập bụng Hướng dẫn thực hiện bài Hanging Leg Raise Các biến thể của bài tập bụng Hanging Leg Raise Hanging Pike – Gập bụng chân lên trần Knee/Hip Raise On Parallel Bars – Gập bụng trên thanh xà kép có tay cầm Hanging Leg ...

Tina Phạm và hành trình 10 năm trên con đường thể hình Khi đi tập, phải tập đều các nhóm cơ Dinh dưỡng cần nạp đầy đủ dưỡng chất Tina Phạm từng là một cô gái rất nhỏ con, chỉ nặng vỏn vẹ 40kg, ấy vậy mà có ai ...

Vai là một nhóm cơ mà ít được các bạn quan tâm khi tập luyện, nên nhiều khi tay to nhưng vai thì lại nhỏ gây ra mất cân đôi hình thể. Các bài hướng dẫn tập vai hiệu quả trong 2 tuần này sẽ giúp cho các anh có ...

Định nghĩa Cardio là gì ? Những lợi ích khi tập luyện Cardio Tác hại khi làm dụng tập Cardio Lời khuyên để tập Cardio hiệu quả là Cardio cường độ cao là gì ? Cardio cường độ thấp là gì ? Tập Cardio rồi thì có cần phải ...

Cácbài tập gym sau giúp bạn tăng cường sự khỏe mạnh và mức độ dẻo dai của các cơ bắp ở vùng vai và cánh tay. Mỗi bộ bài tập nên được thực hiện luân phiên mỗi tuần cùng 2 ngày nghỉ để phục hồi thể lực. Giữa mỗi động ...

Hãy cùng Thể Hình Channel tìm hiểu về 8 bài tập thể dục với tạ tay này nhé! Lunge with dumbbell press Squat with knee raise and twist Plie squat with forward dumbbell press Single – Leg deadlift Plie squat and arm curl Heel raise and overhead – arm ...

Brie Larson là nữ diễn viên chuẩn bị ra mắt công chúng trong một vai diễn cực kỳ quan trọng đó chính là Captain Marvel (dự kiến ra mắt năm 2019). Vậy liệu cô ấy đã và đang tập luyện thế nào để sẵn sàng cho 1 bộ phim hành động ...

Bỗng 1 ngày bạn cảm thấy mình đang trở nên nặng nề hơn và cảm thấy đã tới lúc bạn cần phải giảm mỡ rồi thì hãy nhớ tới Tuck Jumps nhé, đây là bài tập đốt cháy calo hiệu quả cực kỳ, nó sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm ...

Rồi, sẵn sàng bắt đầu thực hiện các bài tập chân to cho nam này chưa nào hả các bạn Gymer của tôi! Standing Calf Raise – Đứng gánh tạ nhón chân Seated Calf Raise – Ngồi nhón gót chân  Leg Extension – Duỗi chân tập đùi trước Paused ...

Dumbbell Incline Press là một bài tập ngực trên khá tốt cho các bạn nam muốn cải thiện vòng ngực của mình cho đầy đặn hơn. Cùng xem qua hướng dẫn thực hiện bài tập này nhé. Dumbbell Incline Press rất thích hợp cho mọi đối tượng kể cả nam ...

Dưới đây là danh sách 8 sai lầm khiến cho việc tập bắp chân to ra không có kết quả Bạn tập luyện bắp chân cuối cùng Tập luyện bắp chân một tuần một lần Sử dụng tạ quá nặng Chỉ tập luyện với tạ nhỏ Vị trí của chân ...

Chúng ta đã khá quen với bài tập Barbell Curl rồi đúng không, tuy nhiên hôm nay hãy thử tập tay trước với bài tập cuốn tạ ngược tay Reverse Barbell Curl mới này xem cảm giác thế nào nhé. Các bài tập cuốn tạ (Curl) luôn là những bài ...

Quang Bangs là ai ? Hành trình tập gym để sở hữu cơ bụng 8 múi của Quang Bangs Cách tập cơ bụng 8 múi của Quang Bangs Một số hình ảnh khác của Quang Bangs Quang Bangs là ai thì chắc chắn không phải quá xa lạ trong ...

Hãy cùng Thể hình Channel tìm hiểu qua bài viết dưới đây để biết vì sao tập tạ đúng cách có lợi ích “vi diệu” khiến phái đẹp tập mỗi ngày nhé! Đốt cháy nhiều chất béo hơn Đốt cháy thêm nhiều calo Sảng khoái về tinh thần Thúc đẩy ...

Tất nhiên là có nhiều rồi, và dưới đây là những công thức pha chế món Yến Mạch giảm cân để giúp nó ăn ngon hơn không phải nhìn thấy nó là muốn khóc nữa 😀 Yến mạch với việt quất và hạt hướng dương mật hoa cây thùa ...

Đùi thon chân dài ai mà chẳng thích. Đó là mơ ước của hầu hết các chị em phụ nữ Việt Nam; điều này giải thích vì sao nhiều người mỗi ngày phải tiêu tốn rất nhiều thời gian đi tới các phòng tập gym để mong ước đùi mình ...

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các bài tập này nhé! Bài tập 1: Bài tập 2: Bài tập 3: Bài tập 4: Bài tập giảm mỡ đùi là bài tập không chỉ các anh thường xuyên tập để có một đôi chân chắc khoẻ mà các chị ...

Với các Gymer việc tập luyện thể hình vào những ngày đầu tiên hoặc lâu ngày mới tập lại thường hay bị chứng đau cơ vào ngày hôm sau. Vậy tại sao lại bị đau cơ sau khi tập gym thì chúng ra sẽ tìm hiểu ngay bây giờ nhé. Tại ...

Body Pump là gì ? Lợi ích khi tập Body Pump Những lưu ý khi tập Body Pump Chúng ta sẽ xem thêm Clip về một buổi tập Body Pump nó như thế nào nhé. Body Pump là gì mà nó có thể khiến bạn đốt cháy mỡ mỡ ...

Bạn thấy mình có quá nhiều mỡ thừa, bạn muốn tìm một bài tập giảm cân hiệu quả cho nữ trong 1 tháng, bạn muốn mình mau chóng thon thả hơn cho những ngày lễ sắp tới,  Side to side Jumps chính là bài tập dành cho bạn. Bài tập chân ...

Các bài tập ngực cho nam hôm nay có bài tập gì, cùng xem nào! 8. Động tác đẩy tạ trên cổ 9. Động tác hít đất 1 bên 10. Động tác đẩy tạ tay quanh thế giới 11. Động tác hít đất vỗ tay 12. Động tác đẩy ...

Dáng người quả táo là gì, làm sao để biết ? Cùng tìm hiểu các bài tập cho người có thân hình quả táo ngay thôi nào Tìm hiểu chế độ ăn cho người hình quả táo Bài tập cho người có thân hình quả táo thì sao ? ...

Không dài dòng nữa, chúng ta vào hướng giảm mỡ bụng tại nhà luôn nào Phần 1: Kiểm soát ăn uống 1. Theo dõi lượng calo ăn vào 2. Đừng quên uống nước 3. Tránh ăn mặn 4. Ăn nhiều rau xanh và trái cây 5. Loại bỏ mọi sự ...

Nâng tạ giúp giảm nguy cơ mắc phải các loại ung thư và đã được nhiều nghiên cứu chứng minh.Đối với người lớn tuổi, việc nâng tạ có thể làm giảm khoảng 25% nguy cơ mắc phải ung thư đại tràng hơn những người không nâng tạ, theo một nghiên ...

Bài viết này sẽ cho bạn biết mọi thứ về Creatine Creatine là gì ? Creatine hoạt động thế nào ? Ảnh hưởng của Creatine lên sức mạnh và hiệu suất tập luyện Tác động đến não bộ Các loại Creatine Cách sử dụng Creatine Sử dụng Creatine có ...

Bạn có tin chỉ cần có body đẹp cũng đủ để bạn trở thành tỉ phú hay không, nếu bạn không tin thì hãy xem cô gái có tên Ana Cheri này nhé. Ana Cheri – Cô gái kiếm hàng chục tỉ mỗi năm nhờ có body đẹp Với hơn 7 triệu ...

Là một người con gái, ai là không muốn mình có một vòng 3 nóng bỏng và khiêu gợi cơ chứ, mỗi lần nhìn thấy cô nàng nào đó có cặp mông nóng bỏng lượn qua bạn có cảm thấy “nhói” lòng vì vòng 3 “tệ hại” của mình hay ...

Tập Functional Training luôn là một phần của thể hình, bạn không chỉ tập để cho cơ thể trông cơ bắp hơn mà còn phải tập để giúp cho hoạt động các hoạt động thường ngày của bạn cũng được tốt hơn và trở nên an toàn hơn nữa. Bạn ...

Cùng xem 25 cách giảm mỡ thừa trong cơ thể đó là gì nào! Thử các bài tập dạng trượt Sử dụng tinh bột hấp thu chậm Sử dụng chất béo Dùng tạ nặng hơn Nghỉ ít hơn Sử dụng nước lạnh Ăn thêm các trái cây họ cam Nhai ...

Bạn đang cần giảm mỡ toàn thân nhưng lại không có nhiều thời gian để tập luyện vì quá là bận rộn. Hãy đến ngay buổi tập luyện giảm béo toàn thân này, chỉ với 7 phút tập luyện nghiêm túc mỗi ngày bạn sẽ thấy cơ thể của ...

Nếu bạn cũng từng bị người yêu cũ bỏ vì ngoại hình, đây chính là lúc bạn chuẩn bị để “phục thù” rồi đấy! Thời gian đầu tìm đến phòng tập sau mùa Makeup Những bài tập thể hình Thanh Hiền thường tập Ăn gấp đôi người thường để ...

Chàng trai có tên Nguyễn Mạnh Cường cao tới 1m8 nhưng chỉ nặng có 50kg khiến anh chàng nhìn như bộ xương di động. Do vậy anh bạn đã quyết tâm nhờ tập gym để cải thiện vóc dáng, sau 5 năm đã cao lên 1m84 và body 6 múi ...

Những bài tập thể hình cho cặp đôi thêm yêu nhau  1. Chống đẩy cao chân – Wheelbarrow Push-up 2. “Hít đất ngược” – Wheelbarrow Row 3. Nâng cao chân – Leg-Raise Throw Down 4. Squat 1 chân – Pistol Squat 5. Tư thế cây cầu – Partner Back Bridge ...

Derek Weida bắt đầu những năm tháng đen tối nhất của cuộc đời Bắt đầu một tương lại mới đầy nhiệt huyết hơn Mang đến những giá trị mạnh mẽ cho cộng đồng Dưới đây là 1 video tập luyện của Derek Weida Derek Weida là một chiến binh anh ...

Đi chung với đám bạn gái mà bạn có vòng 3 đẹp nhất thì đảm bào là lũ bạn sẽ phải lác mắt và ghen tị với bạn, nếu bạn muốn mình luôn là người nổi bật, sở hữu vòng 3 gợi cảm thì hãy tập ngay bài tập mông ...

Định nghĩa Calisthenics là gì ? Ưu điểm phương pháp tập Calisthenics là gì ? Những bài tập của Calisthenics là gì ? Các nguyên tắc khi tập Calisthenics Giáo án tập Calisthenics cơ bản Một sô bài Clip tập Calisthenics khác các bạn có thể xem dưới đây Calisthenics là gì và nó ...

Hãy cùng thehinh.com tìm hiểu về cách thực hiện và công dụng vô cùng hữu ích của 3 bài tập đánh bay mỡ bụng này mang lại nhé! Sit-up Leg Raise Plank Với 3 bài tập đánh bay mỡ bụng này, hy vọng bạn sẽ nhanh chóng sở hữu ...

Giải đáp thắc mắc tập thể hình ăn khoai lang có tốt không, có thay cơm được không ? Chỉ số đường huyết thấp (GI – Glycemic Index) Là thực phẩm giảm cân hiệu quả Thực phẩm giàu chất xơ Khoai lang có nhiều Protein Chứa Vitamin dồi dào và ...

Vậy để học cách tăng cơ bắp nhanh nhất thì tập như thế nào đây ? Trước tiên đây là những thứ các bạn cần nắm rõ: Quá trình xây dựng cơ bắp KHT:   Quá trình tổng hợp Protein: Khi nào thì nên tập lại nhóm cơ đó? Mất bao ...

Định nghĩa Myostatin là gì ? Hội chứng Myostatin có dễ mắc phải không ? Biểu hiện của hội chứng Myostatin là gì ? Hội chứng Myostatin có nguy hiểm hay không ? Một số hình ảnh về những trường hợp mắc phải hội chứng Myostatin Myostatin là gì mà lại khiến cho ...

Cùng tìm hiểu cách xác định khối lượng cơ bắp tối đa thôi nào Cơ bắp và khung xương có quan hệ mật thiết 1. Dự đoán khối lượng cơ bắp tối đa của bạn 2. Các công thức tính toán để xác định khối lượng cơ bắp tối đa  ...

Khái quát về lịch tập gym 6 buổi 1 tuần  Ngày thứ 1: Tập các bài cho cơ ngực. Bài 1: Khởi động Bài 2: Barbell Bench Press – Đẩy tạ trên ghế – Tập ngực giữa Bài 3: Dumbbell Bench Press – Đẩy tạ tay – Tập ngực giữa Bài ...

Mặc dù nhìn còi còi là thế nhưng nhìn Ngọc Châu tập gym cũng rất là dẻo dai và mạnh mẽ đấy nhé. Những hinh ảnh Next Top Ngọc Châu tập gym tại phòng tập Bắt gặp cô gái trẻ của Next Top Model Ngọc Châu tập gym lại phòng ...

Vậy thì còn chờ gì mà không cùng Thể Hình Channel áp dụng ngay 12 cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả cùng với tạ nhẹ ngay nào! Đứng nâng tạ chữ V – V Raise Đứng đẩy tạ tập vai – Shoulder Press Bài tập duỗi tay sau ...

Võng lưng là gì ? Vậy võng lưng có mang lại hậu quả gì ? Nguyên nhân dẫn tới hiện tượng võng lưng 7 Cách giúp khắc phục võng lưng Áp dụng 1 số bài tập hỗ trợ Chú ý đến phần xương sườn Thở đúng cách Sửa cách ...

9 Kiểu người thường gặp nhất trong phòng tập gym Gymer chính hiệu Người mới tập Mấy cô sống ảo Hội buôn dưa lê Trai lười biếng Thế hệ bô lão Kẻ chiếm đoạt  Xem phòng tập là nhà Mồ hôi như nước sông Đà Trong phòng tập gym ...

Hâu hết chúng ta đi tập gym nhằm mục đích là tìm kiếm thân hình hoàn hảo hơn, tuy nhiên nhiều người tập gym không tập chân vẫn muốn thân hình hoàn hảo nên dẫn đến những tình huống cực kỳ hài hước mà chúng ta sắp xem dưới đây. Hậu ...

Bài tập chân Side Kicks là 1 động tác rất đơn giản mà ít ai biết vì thường mọi người khá xem thường. Chủ yếu là có thể tăng tóc độ tập luyện dần lên và căng cứng các bó cơ sao cho hiệu quả nhất. Để bắt đầu ...

Ngọc Trinh là một người có vòng 3 sexy nhất nhì trong làng giải trí, để có được một vòng 3 căng tròn như vậy cỗ cũng phải tập luyện các bài tập giúp tăng kích thước vòng 3 cho đầy đặn hơn. Nếu bạn cũng muốn được như cô ...

Hướng dẫn tập bụng 6 múi cho nam với 10 bài tập bụng tốt nhất Sit Up – Gập bụng Hanging Knee Raises – Treo người co cao gối Seated Barbell Twist – Ngồi vặn người Dragon Flag Hanging Leg Raise – Treo người nâng chân Cable Crunch – ...