Bật mí top 5 môn thể thao giúp nàng eo thon dáng đẹp

“Nhất dáng nhì da” từ lâu đã là hai yếu tố quan trọng tạo nên vẻ đẹp của người phụ nữ. Nhưng không phải ai sinh ra cũng đã sở hữu một vóc dáng đẹp, cân đối ngay. Mà để có được điều ấy, chúng ta cần tập luyện mỗi ngày. Vậy thì con gái nên tập gì để sở hữu vóc dáng đẹp đây? Hãy để Beauties Vietnam chỉ cho nàng bí quyết sở hữu một vóc dáng đẹp chỉ với top 5 môn thể thao dưới đây thôi nhé.

1. YOGA- GIỮ DÁNG, GIẢM CÂN, ĐÁNH BAY MỆT MỎI

Trong những năm trở lại đây, Yoga là một thể thao được đông đảo các chị em yêu thích nhất. Cũng bởi khi tập luyện Yoga giúp mang đến những lợi ích rất tốt cho sức khỏe. Không chỉ vậy thôi đâu, tập luyện Yoga hàng ngày còn giúp vóc dáng cân đối, giảm cân tuyệt vời nữa đấy. Yoga giúp đốt cháy được 180 calo/giờ đấy nhé. Nhất là với những cô nàng văn phòng thì tập Yoga còn giúp tránh khỏi căng cứng cột sống lưng.

Bằng với những bài tập uốn dẻo. Hơn nữa, tập Yoga còn giúp nàng cân bằng lại tinh thần, ổn định nhịp thở. Chính điều này giúp nàng “đánh bay” mệt mỏi, giải tỏa căng thẳng hiệu quả đấy. Chăm chỉ luyện tập Yoga mỗi ngày không chỉ cho nàng một vóc dáng đẹp, cân đối mà còn chống lão hóa sớm cho cơ thể nữa. Nàng cũng có thể coi Yoga chính là biện pháp giảm cân hữu hữu hiệu, an toàn nhất.

2. ZUMBA DANCE- CƠ THỂ SĂN CHẮC, XÓA TAN CẢM XÚC TIÊU CỰC

Zumba Dance là một thể thao nhảy nhanh. Và cũng là môn thể thao đốt cháy calo một cách nhanh nhất. Tập luyện zumba dance không chỉ hỗ trợ nàng giảm cân thừa tốt mà còn là bài tập luyện tim mạch khỏe mạnh. Ngoài ra thì những điệu nhảy sôi động của Zumba dance còn giúp tinh thần nàng thoải mái, xóa tan đi những mệt mỏi hàng ngày. Theo như một nghiên cứu cho biết thì nàng có thể tiêu hao 446 calo/giờ. Việc tập luyện môn thể thao Zumba dance hàng ngày sẽ giúp nàng cải thiện vóc dáng đáng kể. Chẳng mấy chốc là nàng đã sở hữu một vóc dáng đẹp rồi đấy nhé.

3. BƠI LỘI- CẢI THIỆN VÓC DÁNG, TĂNG CHIỀU CAO

Bơi lội đang là một trong những môn thể thao yêu thích của các cô nàng. Không những cải thiện vóc dáng thôi đâu mà còn giúp tăng chiều cao nữa đấy nhé. Bơi lội có thể giúp đốt cháy được 800 calo/giờ. Cũng bởi đây là môn thể thao yêu cầu toàn bộ cơ thể phải vận động nên tác động rất lớn tới những bộ phận. Nên là giúp săn chắc các cơ.

Và cũng vì thế mà giúp nàng sớm lấy lại vóc dáng dẹp, cân đối nhanh chóng và hiệu quả. Những động tác sải tay dưới nước còn khiến cho sống lưng hoạt động liên tục. Từ đó giảm đau nhức, mệt mỏi của sống lưng và phát triển chiều cao hiệu quả. Để sớm lấy lại được vóc dáng thì các nàng nên tập luyện bơi lội thường xuyên. Ít nhất thì cũng 2-3 lần/tuần nhé.

4. AEROBIC- SỞ HỮU DÁNG ĐẸP NHANH CHÓNG

Aerobic là môn thể thao hoạt động toàn thân. Thế nên, gúp nàng cải thiện vóc dáng đáng kể đấy nhé. Aerobic là một môn thể thao kết hợp của các động tác vận động nhanh và liên tục. Và tác động đến các cơ bắp ơ tay, chân và hông. Nên là tập luyện Aerobic không chỉ đánh bay mỡ đùi, eo thon và các vùng cơ khác trên cơ thể cũng trở nên săn chắc hơn.

Chỉ cần một giờ tập luyện Aerobic là nàng có thể hoàn toàn đốt cháy đến 800 calo đấy. Cùng với đó, thì những nhịp điệu nhảy vui tươi, sôi động của các bài tập Aerobic cũng giúp nàng xả stress hiệu quả. Và còn đem đến cho nàng một hệ tim mạch khỏe mạnh mỗi ngày.

5. ĐẠP XE- SĂN CƠ, DÁNG ĐẸP CHÂN THON

Có cô gái nào lại không muốn sở hữu một vóc dáng đẹp, chiều cao lý tưởng đâu cơ chứ. Và đạp xe chính là một môn thể thao nhẹ nhàng nhưng mang đến hiệu quả cao cho các nàng. Lượng đốt cháy calo cũng còn tùy thuộc vào tốc độ đạp xe nhanh hay chậm. Nhưng theo trung bình thì đẹp xe có thể đốt cháy 75-670 calo/ 30 phút. Mới bắt đầu thì nàng không cần đạp xe nhanh.

Mà chỉ cần đẹp từ từ đều đặn và thoải mái nhất. Sau đấy, tăng dần nhịp điệu đạp xe lên để cơ thể đốt cháy đi lượng calo dư thừa. Các nàng nên chọn đạp xe ở những nơi như công viên, gần hồ nước nhé. Để vừa đạp xe, vừa tận hưởng không khí trong lành và cũng vừa tránh bị tắc đường. 

Ngoài ra thì còn có rất nhiều môn thể thao khác như bóng rổ, bóng chuyền, tập gym, chạy bộ… Cũng tùy theo sở thích mà các nàng có thể chọn cho mình một môn thể thao để tập luyện nha. Như vậy, trên đây là 5 môn thể thao giúp nàng sở hữu vóng dáng đẹp, cân đối hiệu quả và được yêu thích nhất mà mình muốn chia sẻ đến các nàng. Chúc các cô gái của Beauties Vietnam sớm lấy lại được vóc dáng đẹp như ý muốn nhé.

Đăng bởi: Bon_ Nguyễn