Khi đi chuyến bay dù ngắn hay dài, nếu có thể ngủ một chút, lúc xuống sân bay bạn sẽ không cảm thấy quá mệt mỏi. Biết là vậy, nhưng không phải ai cũng có thể ngủ được khi di chuyển bằng máy bay. Vấn đề này luôn khiến bạn đau đầu?

10 tip để có giấc ngủ ngon trên máy bay

Ăn uống

Nói không với cà phê

Trước khi lên máy bay bạn nên ăn nhẹ một chút, vì không ai để bụng đói mà có thể ngủ được. Nhưng đừng ăn quá no, hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ và đồ ăn quá cay.

Tuyệt đối tránh xa những đồ uống có chứa caffeine như cà phê, chè,… vì chúng kích thích hệ thần kinh khiến bạn mất ngủ. Thay vào đó bạn nên bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể như nước lọc, nước ép trái cây. Hạn chế việc thức giấc giữa chứng vì khát nước.

Chọn chỗ ngồi

Nếu là người khó ngủ, bạn nên chọn chỗ ngồi sát cửa sổ, như vậy bạn sẽ có điểm tựa thoải mái, rộng rãi hơn khi ngủ. Việc chọn chỗ ngồi trước trên máy bay cần trả một khoản phí nhất định nhé, nhưng điều đó không đáng là bao nếu bạn có thể ngủ ngon giấc khi máy bay cất cánh đúng không nào?

Thắt dây an toàn

Luôn nhớ thắt dây an toàn để bảo vệ mình, máy bay có thể rung rắc khi gặp thời tiết mạnh, điều đó có thể khiến bạn bị giật mình, tỉnh dậy….

Chuẩn bị đồ ngủ

Các vật dụng cần thiết để có giấc ngủ ngon trên máy bay như gối tựa, gối hơi, bịt mắt, bịt tai,… nên có trong hành lý xách tay để bạn dễ dàng có giấc ngủ ngon trên máy bay.

Bạn cũng có thể mượn chăn và gối kh lên máy bay. Nếu thời tiết lạnh, bạn nên mang theo áo khoác và khăn quàng để giữ ấm cho cơ thể.

Trang phục

Nên chọn trang phục thoải mái không quá bó sát vào người, tránh đi những đôi giày cao gót. Nếu bạn đi giày có thể cởi bỏ chúng để máu lưu thông tốt hơn.

Nhẹ nhạc

Nhẹ nhạc để dễ ngủ

Nghe nhạc những bản nhạc du dương, bài hát nhẹ nhàng cũng giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn. Nhưng tránh mở nhạc quá to ngay cả khi bạn đang sử dụng tại nghe, việc này khiến bạn càng khó ngủ hơn, và ảnh hưởng đến hành khách kế bên.

Tư thế khi ngủ

Để bảo vệ cổ và cột sống, tư thế khi ngủ rất quan trọng, lưng ghế nên ngả ra sau mức tối đa, dựa lưng ra sau, đầu hơi ngả sang một bên, tay để thoải mái trên đùi.

Tránh xa các thiết bị điện tử

Thay vì cầm điện thoại, bạn nên mang theo một quyển truyện, sách báo gì đó mình yêu thích để đọc trên chuyến bay, việc này cũng giúp bạn dễ ngủ hơn.

Chọn thời gian bay

Nếu bạn thực sự khó ngủ, hãy ưu ái hơn cho các chuyến bay tối muộn, hay về đêm, để tránh tình trạng lệch lạc đồng hồ sinh học.

Lựa chọn chuyến bay đêm

Sử dụng thuốc ngủ

Nếu thường xuyên phải đi chuyển bằng máy bay, đi công tác, việc không thể ngủ trên máy bay khiến bạn mệt mỏi, không còn sức để bắt đầu công việc khi chuyến bay kết thúc

Sử dụng thuốc ngủ là giải pháp cuối cùng, thay vì uống thuốc ngủ gây ảnh hưởng cho thần kinh và sức khỏe. Bạn nên ăn chè tâm sen, uống thuốc ngủ có thành phần tự nhiên như An thần tiên để giảm tối đa tác hại cho cơ thể.

Trên đây là những mẹo hay để có giấc ngủ ngon trên máy bay. Nếu bạn có bí quyết gì mới hãy chia với mọi người và Phòng vé chúng mình nhé!

Đăng bởi: Nguyễn Hà Trung