Cơ lưng dưới

Snatch High Pull là một bài tập sức mạnh tương tự như Deadlift, nếu bạn đang muốn thử thách bản thân với các bài tập khó thì Snatch High Pull là một bài tập dành cho bạn để tập cơ đùi sau Snatch High Pull   Loại bài tập: Sức mạnh ...

Hướng dẫn tập Deadlift – Ông hoàng các bài tập thể hình Deadlift là gì? Tăng sức mạnh cơ thân người Phối hợp nhiều nhóm cơ hơn An toàn Tính thực tiễn cao Tăng sức mạnh tay cầm Đo lường sức mạnh thực tế Dáng tập đặc biệt Tốt ...

10 bài tập thể hình kết hợp để tăng cao hiệu quả tập luyện giúp bạn tối ưu cho nhóm cơ mình luyện tập  1. Nằm đẩy tạ + Hít đất (Bench Presses + Push-Ups) 2. Đứng gập tạ và cúi người gập tạ (Biceps Curls + Back Rows) 3. Xuống ...

Nếu bạn muốn kích thích mình cao thêm vài cm nhờ cách tăng chiều cao cho nam bằng tập luyện thì hãy áp dụng ngay các bài tập dưới đây nhé. Nhảy dây Nâng xương sống  Bơi lội  Tư thế con rắn hổ mang Treo người trên xà Cúi ...

Thông tin của bài tập Hướng dẫn thực hiện bài tập Rack Pulls Video hướng dẫn tập luyện Rack Pulls là một bài tập trong chu trình của bài Deadlift thần thánh. Thay vì thực hiện nguyên 1 chuỗi động tác của bài Deadlift thì bây giờ chúng ta ...

Có một số cách để giúp buổi tập lưng xô hiệu quả hơn dành cho bạn đây Cách 1: Tạo áp lực cơ học với với Dropset cho bài hít xà Cách 2: Thay Barbell Rows bằng Pendlay rows hoặc Cheat rows  Cách 3: Kết hợp Pair Pull-Downs với ...

Chúng ta bắt đầu xem qua 10 bài tập lưng xô tốt nhất đó là gì nào 1. Deadlift 2. Bent-Over Row 3. Pull Up 4. T-bar Row 5. Seated Row 6. Single-Arm Smith Machine Row 7. Lat Pull-Down 8. Single-Arm Dumbbell Row 9. Dumbbell Pull-Over 10. Chest-Supported Row ...

Half Burpee & Monkey Push Up Push Up Row – Hít đất và kéo tạ Reverse Pull Up – Hít xà ngược Bent Over Fly and Row  Plank Shoulder Circles – Plank cao và xoay vai Side Plank front Pulls – Plank nghiêng và kéo đẩy tay  Monkey Push ...

9 bài tập giúp giảm đau lưng ngay tại bàn làm việc 1. Ngồi nhún vai – Shoulder Shrugs 2. Ép bả vai ra sau – Shoulder Blade Pinch 3. Xoay bả vai – Shoulder Rolls 4. Vặn sống lưng – Spinal Twist 5. Ngửa lửng ra sau – Back Arches 6. Gập người ...

Dưới đây là hướng dẫn tập lưng, tay trước cho nữ bạn hãy xem kĩ nhé Hướng dẫn tập lưng, tay trước cho nữ Wide Grip Pull Up Madicine Ball Twist Seated Cable Row Low Pulley Row to Neck Reverse Crunch Bent Arm Dumbbell Pull Over Decline Crunch Wide ...

Lưng dưới là nhóm cơ quan trọng kết nối thân trên và thân dưới. Những bài tập kéo giãn cơ lưng dưới sẽ giúp giảm chấn thương vùng cơ này trước những bài tập lưng quan trọng khác. Mà SuperMan là bài tập bạn nên biết đến. Bài tập kéo ...

Hướng dẫn thực hiện bài tập Good Morning Hình ảnh thực hiện động tác Biến thể của động tác Good Morning Band Good Morning  Seated Good Mornings Good Morning là một bài tập cho cơ đùi sau, thuộc thể loại dành cho dân cử tạ. Tuy nhiên bạn hoàn ...

Deadlift – Bài tập đùi sau và lưng dưới tuyệt vời nhất Hướng dẫn thực hiện bài tập Video hướng dẫn tập luyện Các biến thể  Sumo Deadlift with Bands (Chains) – Deadlift có thêm dây chằng. Smith Machine Stiff-Legged Deadlift Deadlift là một bài tập rất rất tốt ...

Rồi, bây giờ cùng Thể Hình Channel điểm qua 10 bài tập lưng xô cho nam để tập cho lưng dày và đẹp hơn ngay nào! Deadlift Bent-over Barbell – Gập người kéo tạ đòn Hít xà rộng tay – Wide grip Pull Up Bài tập đứng kéo tạ ...

Bài này các bạn nhìn sẽ khá giống một bài tập quen thuộc là DeadLift đúng không nào và nó có khá là nhiều tên gọi khác như là Wide-Stance Stiff Legs, Wide Stance Stiff-Legged Deadlift, Stiff-Legged Deadlift, Sumo Stiff-Legged Deadlift, Stiff Legged Deadlift – wide vậy nên nếu có gặp ...

TOp 5 bài tập cho lưng chữ V hoàn hảo 1. Bài tập Smith Machine Bent Over Row cho cơ lưng giữa (Middle back)  2. Bài tập One Arm Dumbbell Row cho cơ lưng 3. Bài tập Smith Machine Shrugs cho cơ cầu vai (Traps) phát triển  4. Bài tập Olympic Shrugs cho ...

Bài tập Deadlift là một bài tập cho mông, đùi cực và lưng dưới rất hiệu quả. Nó giúp cho khu vực vòng 3 của bạn nở nang rất tốt, đặc biệt với các bạn nữ đang muốn giảm mỡ lưng dưới và tăng kích thước vòng 3 của mình. ...

Điều gì khiến bạn bị đau lưng ? Giải pháp để khắc phục đau lưng Dưới đây là 8 bài tập giúp giảm đau lưng mà bạn có thể kham khảo 1. Full Body Roll-Up 2. Glute Bridge 3. Cat Stretch 4. Bird Dog 5. Forearm Side Plank 6. ...

Top 10 bài tập với tạ tay hay nhất 1. Squat với tạ tay – Dumbbell Goblet Squat 2. Tập bài cử tạ với tạ tay – Dumbbell Clean 3. Động tác cầm tạ đi – Dumbbell Farmers’ Walk  4. Bài gập người nâng tạ – Dumbbell Bent Over Row 5. Động ...

Cùng điểm qua Lịch tập lưng xô cường độ cao có gì nha Lịch tập lưng xô cường độ cao của Abel Albonetti Video hướng dẫn thực hiện các động tác Những lưu ý khi trong các bài tập Wide-Grip Lat Pull-Down Bent-Over Barbell Row Pendlay Row Superset: Seated One-Arm ...

Giảm mỡ tăng cơ cho lưng dưới với Hyperextensions Hướng dẫn thực hiện bài tập lưng dưới Video hướng dẫn tập luyện 1. Weighted Ball Hyperextension 2. Hyperextensions With No Hyperextension Bench Hyperextensions là một bài tập cho lưng dưới khá tốt để các bạn đang cần giảm mỡ lưng và ...

Hãy cùng Thể Hình Channel tìm hiểu về các động tác tập lưng nào!   Deadlift Barbell Row Nâng tạ T-bar bằng 2 tay Nâng tạ T-bar bằng 1 tay Các động tác tập lưng cùng với tạ khá gần gũi và quen thuộc với mỗi người chúng ta phải ...

Cùng Thể Hình Channle học cách tập lưng xô cùng huấn luyện viên thể hình Hunter qua 5 bài tập yêu thích nhất của anh nhé. Straight-Arm Lat Pull-Down – Đứng kéo cáp thẳng tay Seated Low Cable Row – Ngồi kéo cáp Reverse-Grip Lat Pull-Down – Ngồi kéo ...

Một số bài tập hỗ trợ khắc phục lưng tôm hiệu quả Bạn hãy tập các bài hít xà để khắc phục “lưng tôm” Tập Cat to Cow theo Yoga Ngoài ra bạn có thể áp dụng bài tập này trong 1 tuần với 3 bài đầu thực hiện ...

Bị đau lưng dưới, hoặc các bệnh viên quan đến cột sống lưng như thoát vị đĩa đệm thường mang lại khá nhiều bất tiện trong cuộc sống của chúng ta, vì vậy để giúp bạn cải thiện được chất lượng cuộc sống hằng ngày thì đây là những bài ...

Cùng điểm qua 1 số bài tập lưng xô hiệu quả nhất cho nam của Pietro Boselli nào! Seated Cable Rows Straight Arm Pull Down Deadlift Hôm nay chúng mình sẽ giới thiệu tới các bạn một clip tập lưng xô từ “thầy giáo đẹp nhất thế giới – Pietro ...