Cách tăng chiều cao cho nam cực kỳ tốt mà nhiều bạn lại bỏ quên

1. Nếu bạn muốn kích thích mình cao thêm vài cm nhờ cách tăng chiều cao cho nam bằng tập luyện thì hãy áp dụng ngay các bài tập dưới đây nhé.
   1. Nhảy dây
   2. Nâng xương sống 
   3. Bơi lội 
   4. Tư thế con rắn hổ mang
   5. Treo người trên xà
   6. Cúi gập người

Bạn mà đọc xong cách tăng chiều cao cho nam này xong đảm bảo bạn thấy phải thấy thật đáng tiếc vì lâu nay mình đã bỏ quên nó đi mất.

Cách tăng chiều cao cho nam giới tối đa

Bạn đang ở tuổi dậy thì và bạn muốn tìm cách tăng chiều cao cho nam sao cho hiệu quả tốt nhất để trở nên nổi bật hơn với đám bạn bè ?. Bạn có từng nghĩ ngoài yếu tố dinh dưỡng và gen di truyền thì các bài tập hỗ trợ tăng chiều cao cho nam cũng quyết định khá nhiều hay không.

Tuy nhiên không phải muốn tập sao cũng được, nếu không nắm rõ kĩ thuật tập mà tập bừa bãi thì khả năng gây chấn thương cho lưng ảnh hưởng phát triển chiều cao là rất lớn.

Và liệu giữa 2 quyết định 1 là để cao tự nhiên cho chắc, 2 là kích thích bằng cách tăng chiều cao cho nam bằng cách bài tập thì liệu bạn có dám can đảm lựa chọn cách 2 hay không ?

Nếu bạn muốn kích thích mình cao thêm vài cm nhờ cách tăng chiều cao cho nam bằng tập luyện thì hãy áp dụng ngay các bài tập dưới đây nhé.

Tùy thuộc vào độ tuổi mà cơ thể có những giai đoạn phát triển khác nhau, tuy nhiên chúng mình khuyên các bạn nên thực hiện các bài tập tăng chiều cao này ở độ tuổi phát triển cơ thể, mà tuổi tốt nhất là khoảng 18-20 tuổi.

Đây là độ tuổi tăng trưởng mạnh mẽ nhất và xương khớp đã ổn định để có thể đảm bảo an toàn trong tất cả bài tập.

Các bài tập này sẽ giúp kéo dài xương sống, kích thích phát triển sụn, kích thích hormone tăng trưởng sản sinh nhiều hơn, giúp chiều cao phát triển tối đa ở tuổi dậy thì.

Nhảy dây

Dây là một môn thể thao giúp tăng chiều cao phổ biến nhất mà hầu hết chúng ta đều từng chơi hồi nhỏ.

Nhảy dây để tăng chiều cao

Nhảy dây sẽ giúp cho phần thân dưới săn chắc và giúp kéo giãn xương sống của bạn. Hãy mua ngay 1 đoạn dây nhảy và tập luyện hằng ngày nhé.

Nâng xương sống 

Đây là bài tập hiệu quả cho việc tăng chiều cao mà bạn nên thực hiện đều đặn và có thể thực hiện ngay tại nhà.

Nằm nâng hông

Nằm trên sàn, kéo 2 chân lại vuông góc 90 độ, bàn chân đặt hoàn toàn trên sàn.

Từ từ nâng hông lên đến khi đầu gối tới vai thành 1 đường thẳng. Giữ im từ thế 20-30 giây rồi hạ người xuống.

Bơi lội 

Bơi lội cũng là một môn thể theo vui nhộn và rất thích hợp trong những này nắng hè. Bơi lội sẽ khiến kéo giãn các sụn lưng giúp chúng phát triển được nhiều hơn. 2 kiểu bơi sải và bơi ếch là tốt nhất nếu bạn muốn tăng chiều cao đấy.

Bơi lội là cách tăng chiều cao tuyệt vời

Cũng như tất cả các phương pháp khác, bạn cần thực hiện bơi lội đều đặn và thường xuyên thì mới mang lại hiệu quả rõ rệt nhé.

Tư thế con rắn hổ mang

Bài tập Yoga con rắn hổ mang là một bài tập giúp cho phần lưng của bạn rất nhiều, đây cũng là một bài tập yoga cơ bản được tập luyện nhiều nhất.

Tư thế rắn hổ mang

Đầu tiên các bạn nằm xấp xuống sàn, 2 bàn tay đặt ngang ngực, lòng bàn tay úp.

Dồn lực lên 2 bàn tay và từ từ nâng người lên thẳng tay đồng thời uốn cong người ra sau, mặt hướng lên trần. Chú ý khi tập không được làm đau lưng, nếu cảm thấy đau dù chỉ 1 chút thì lập tức dừng lại hoặc giảm độ uốn cong.

Giữ im tư thế và hít thở sâu trong 20-30 giây.

Treo người trên xà

Chú ý là chúng ta chỉ treo người và không làm gì khác. Bài tập này sẽ kéo giãn toàn bộ phần lưng của bạn một cách tốt nhất.

Tư thế treo người

Nhảy lên thanh xà 2 tay nằm chắc, 2 chân không để chạm sàn. Bạn có thể đeo thêm tạ dưới chân để tăng thêm độ kéo giãn. Giữ im tư thế càng lâu càng tốt.

Cúi gập người

Đứng thẳng với chân rộng bằng hông, từ từ cúi người xuống càng thấp đến khi mũi tay chạm vào mũi chân.

Động tác đứng gập người

Chú ý chân vẫn thẳng chứ không được cong gối nhé, giữ im tư thế vài giây rồi đứng thẳng lên.

Đây là một trong số ít các bài tập giúp tăng chiều cao cho nam mà các bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc bất kỳ nơi đâu bạn có thể. Áp dụng cách tăng chiều cao cho nam này thường xuyên kết hợp với 1 chế độ ăn đầy đủ chất, đặc biệt là canxi thì bạn sẽ cao chả khác gì siêu mẫu Việt Nam đâu.

Đăng bởi: Nguyễn Khánh Linh