Vậy thì còn chần chừ gì mà không thực hiện cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng các bài tập thể dục giảm cân hữu ích cùng mọi người nào! Đây là một điều cực kì hữu ích cho chính bản thân bạn và cho mọi người đấy! Knee under ...
Với tập toàn thân thì sao, dưới đây là 4 lý do bạn nên biết đến Giảm cân tốt hơn Giúp góp phần tăng cơ tốt hơn Sức mạnh lớn hơn Sức khỏe tổng quát được nâng cao hơn Tập toàn thân tức là chúng ta sẽ tập từ ...
Bí quyết để chị em có vòng eo nhỏ như kiến và vòng 3 căng tròn quyến rũ hết cỡ! Hoạt động Sex nhiều hơn Chọn các bài tập cho vòng 3 căng tròn săn chắc hơn. Lưng khỏe mạnh giúp vòng 3 căng tròn đẹp Tất cả phụ nữ ...
Liệu tập gym tại nhà thì bạn có thể thực hiện thế nào? Với thân trên Với thân dưới Nếu bạn có thể mua dụng cụ thì nên mua loại gì ? Chúng ta sẽ lên lịch tập gym tại nhà ra sao ? Thể Hình Channel nhận được ...
1. Xoài (50 grams/quả) 2. Sandwich cuộn (36 grams/cuộn) 3. Soda (38 – 39 grams/355ml) 4. Khoai tây chiên (63 grams/phần) 5. Nho khô (34 grams/một hộp nhỏ khoảng 42,5 grams) 6. Bánh mì tròn (55 grams/mỗi bánh) 7. Bánh Muffins (74 grams/bánh) 8. Chuối (35 carbs/mỗi quả lớn) ...
1. Tập gym có bị lùn không? 2. Các yếu tố quyết định chiều cao 3. Tập gym như thế nào để không bị lùn? 4. Các bài tập gym tăng chiều cao 4.1. Treo người trên xà đơn 4.2. Roman Chair Leg Raises 4.3. Nhảy dây 4.4. Chạy ...
1. Có body đẹp phụ thuộc vào những yếu tố nào? 1.1. Gen di truyền 1.2. Hormone testosterone và giới tính 1.3. Thời gian và hình thức luyện tập 1.4. Chế độ dinh dưỡng 2. Tập gym bao lâu thì đẹp? Nam nữ có khác nhau không? 3. Những ...
1. Ăn chay tập gym được không? 2. Ăn chay tập gym cần lưu ý đến điều gì? 3. Cách chọn thực phẩm ăn chay cho người tập gym 3.1. Sữa chua 3.2. Ngũ cốc 3.3. Các loại rau xanh 3.4. Trái cây Ăn chay không chỉ dành riêng ...
1. Tập gym có cao không? 2. Các bài tập gym tăng chiều cao hiệu quả nhất 2.1. Treo người trên xà đơn 2.2. Roman Chair Leg Raises 2.3. Chạy bộ 2.4. Nhảy dây 3. Thực đơn dành cho người tập gym tăng chiều cao 3.1. Thực phẩm giàu ...
1. Tập gym có tác dụng gì cho nữ giới? 2. Tập gym có tác dụng gì cho nam giới? 3. Các bài tập gym tại nhà hiệu quả cho nam và nữ 3.1. Hít đất 3.3. Bicycle Crunches 3.5. Bài tập nâng tạ đơn 3.6. Jump squat 3.8. ...
1. Tập gym ở tuổi dậy thì có bị lùn không? 2. Có nên tập gym ở tuổi dậy thì? 3. Những nguyên tắc khi tập gym ở tuổi dậy thì 3.1. Không phụ thuộc vào tuổi tác 3.2. Chỉ nên tập tạ, không nâng tạ 3.3. Đặt mục ...
1. Tập gym ăn gì để tăng cơ giảm mỡ nhanh nhất? 1.1. Trước khi tập gym nên ăn gì để tăng cơ? 1.2. Sau khi tập gym nên ăn gì để tăng cơ? 2. Quy tắc ăn uống khi tập gym để tăng cơ nhanh 2.1. Nạp nhiều ...
1. Thành phần dinh dưỡng của trứng gà và vịt 1.1. Trứng gà 1.2. Trứng vịt 2. Tập gym nên ăn bao nhiêu trứng 1 tuần? 3. Ăn nhiều trứng có sao không? 4. Vì sao tập gym cần ăn trứng? Trứng là loại thực phẩm nhiều dinh dưỡng, ...
1. Người tập gym không nên ăn gì? 1.1. Thức ăn nhanh 1.3. Trứng rán 1.4. Nước có ga 1.5. Chuối xanh 1.6. Ngũ cốc đóng gói 1.7. Các món chế biến nhiều dầu mỡ 2. Chế độ ăn phù hợp cho người tập gym 2.1. Bữa sáng đủ ...
1. Trước khi tập gym ăn gì để tăng cân? 1.1. Chuối 1.2. Yến mạch 1.3. Bánh mì trứng 1.4. Uống sinh tố hoa quả 2. Sau khi tập gym ăn gì để tăng cân? 2.1. Ngũ cốc và sữa 2.2. Trứng và nước cam 2.3. Bánh Sandwich 2.4. ...
1. Lịch tập gym tại nhà dành cho nam giới 6 ngày 1 tuần 2. Hướng dẫn các bài tập gym tại nhà cho nam 6 ngày 1 tuần 2.1. Ngày 1: Tập cơ ngực 2.2. Ngày 2: Tập cơ chân 2.3. Ngày 3: Tập cơ vai 2.4. Ngày ...
1. Tại sao cần phải tập gym đúng cách? 2. Như thế nào là tập gym đúng cách? 2.1. Khởi động cơ thể 2.2. Tập hít thở đúng cách 2.3. Không nên tập quá sức 2.4. Tập luyện các bài tập đơn giản đến phức tạp 2.5. Thực hiện ...
1. Lịch tập gym cho người gầy 2. Các bài tập gym cho người gầy giúp tăng cân 2.1. Bài tập Push up 2.2. Bài tập Negative Pull-up 2.3. Bài tập Barbell Bench Press 2.4. Bài tập Incline Dumbbell Press 2.5. Bài tập Bent Over Barbell Row 2.6. Bài ...
1. Đánh giá thể lực và mục tiêu của bản thân 2. Định nghĩa về một số thuật ngữ 3. Mẫu bài tập gym cho người mới bắt đầu Khi mới bắt đầu cho việc tập gym, chắc hẳn bạn cảm thấy bỡ ngỡ và lo lắng không biết ...
1. Phong cách thiết kế phòng tập thể hình cao cấp không gian mở 2. Phong cách thiết kế phòng tập thể hình đẹp gần gũi với thiên nhiên 3. Phong cách thiết kế phòng tập gym cá tính và độc lạ nhất 4. Phong cách phòng tập thể ...
1. Người gầy tập thể hình có tăng cân được không? 2. Tại sao chọn tập thể hình để giúp tăng cân nhanh? 3. Các bài tập thể hình giúp tăng cân nhanh chóng 3.1. Hít đất 3.2. Hít xà 3.4. Đẩy ngực với tạ 3.5. Cuốn tay trước ...
1. Tập thể hình giảm mỡ bụng quá sức 2. Quên bài tập phức hợp 3. Thực hiện bài tập bụng trước 4. Tập thể hình giảm mỡ bụng nhưng không chú ý đến dinh dưỡng 5. Không tập trung vào kỹ thuật 6. Không biết tăng cường độ ...
1. Bài tập thể hình tại nhà – Hít đất (Push Up) 2. Đứng đẩy tạ Dumbbell 3. Squat với tạ tay (Dumbbell Squat) 4. Xách tạ đi bộ (Farmer’s Walk) 5. Nâng tạ ngang (Dumbbell Lateral) 6. Cuốn tay với tạ đơn (Dumbbell Bicep Curl) 7. Bài tập ...
1. Giàn tập thể hình đa năng là gì? 2. Sử dụng giàn tập thể hình đa năng có tác dụng gì? 3. Hướng dẫn tập và bảo quản giàn tập thể hình đa năng 3.1. Bài tập kéo xô giúp phát triển cơ tay 3.2. Bài tập cơ ...
1. Bài tập gym gập bụng cho nữ 2. Bài tập hít đất cho nữ 3. Bài tập vai cho nữ tại nhà 4. Bài tập gym Plank cho lưng 5. Bài tập gym cho ngực và vai 6. Bài tập gym Bodyweight Squat 7. Bài tập gym Cardio ...
1. Có nên tập thể hình tại nhà không? 2. Gợi ý những bài tập thể hình tại nhà cho nữ hiệu quả 2.1. Bài tập giảm bụng và eo thon 2.2. Bài Tập giúp tăng vòng 3 2.3. Bài tập giúp giảm mỡ đùi 2.4. Bài tập giảm ...
1. Luyện tập thể hình nam 2. Ngủ đủ và sâu giấc 3. Chế độ dinh dưỡng khoa học 4. Thường xuyên vận động tay chân 5. Lên lịch tập thể hình nam cố định và điều đặn 6. Tính toán số calo nạp vào cơ thể cho nam ...
1. Người mới bắt đầu tập thể hình nên chuẩn bị gì? 1.1. Sắp xếp lịch tập luyện 1.2. Sinh hoạt lành mạnh 1.3. Chịu chi tiền để đầu tư 2. Kế hoạch tập thể hình cho người mới bắt đầu 2.1. Lịch tập thể hình phù hợp 2.2. ...
1. Bài tập hít đất cơ bản 2. Gập bụng 3. Kéo xà đơn 4. Đứng đẩy tạ đôi 5. Gập người nâng tạ 6. Tập với máy kéo cáp 7. Nằm trên ghế đẩy tạ 8. Bench Dips 10. Prisoner Squat Bạn muốn tập thể hình để có ...
1. Trước khi tập thể hình ăn gì vào buổi sáng, chiều và tối 2. Trong lúc tập thể hình ăn uống gì là tốt? 3. Sau khi tập thể hình ăn gì để tăng cơ giảm mỡ? Một điều bạn nên biết đến khi luyện tập thể hình ...
