Thể Hình Thể Thao

4 Bài tập cơ lưng dưới tại nhà đơn giản không cần dụng cụ

Cơ lưng dưới là một nhóm cơ quan trọng trên cơ thể. Nó giúp liên kết các nhóm cơ ở thân trên và thân dưới lại với nhau, giúp bạn thực hiện các bài tập thể hình tại nhà khác tốt hơn.

thể hình, thể hình nam, thể hình nữ, 4 bài tập cơ lưng dưới tại nhà đơn giản không cần dụng cụ

BГ i tбєp cЖЎ lЖ°ng dЖ°б»›i Д‘ЖЎn giбєЈn tбєЎi nhГ

Dưới đây là 4 bài tập cơ lưng dưới đơn giản tại nhà mà bạn có thể tập luyện mà không cần phải sử dụng tới bất kì dụng cụ nào.

Bài 1: Nằm xấp, nâng chéo tay – chân Bài 2: Nằm xấp nâng cùng cũng 2 tay và chân Bài 3: Nâng tay chân bập bênh
Bài 4: Nằm xấp nâng tay chân xoay tròn.

Video hướng dẫn thực hiện bài tập chơ cơ lưng

Đăng bởi: Quân Võ