Top 10 loại nước uống tốt cho sức khỏe nên sử dụng mỗi ngày

• 1. Nước ép trái cây 
• 2. Sữa hạt
• 3. Nước khoáng
• 4. Nước uống tốt cho cơ thể – Trà xanh
• 5. Nước dừa
• 6. Nước uống tốt cho sức khỏe – Trà thảo mộc
• 7. Nước uống tốt cho sức khỏe – Sữa tươi đã tiệt trùng
• 8. Nước uống tốt cho sức khỏe – Sinh tố
• 9. Nước uống tốt cho cơ thể – Kombucha
• 10. Nước ion kiềm

Hôm nay Dulichvaamthuc sẽ giới thiệu cho bạn biết 10 loại nước uống tốt cho sức khỏe nên sử dụng mỗi ngày nhé!

Nước uống tốt cho sức khỏe đang là chủ đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Những loại thức uống này không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn sở hữu nhiều thành phần hoạt tính giúp nâng cao hệ thống miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Bài viết sau đây cùng bạn đọc khám phá 10 loại nước uống được các chuyên gia khuyên dùng nhất hiện nay!

1. Nước ép trái cây 

Nước ép trái cây cũng là một loại nước uống có lợi cho sức khỏe được nhiều bác sĩ dinh dưỡng khuyên dùng. Thức uống này có thành phần chính là những loại trái cây tươi, không trải qua quá trình đun nấu nên đảm bảo giữ được tối đa các vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể.

Các nghiên cứu khoa học đã khẳng định việc uống nước ép trái cây hàng ngày có thể giúp tăng cường hoạt chất kháng viêm, thúc đẩy miễn dịch và đề kháng, cung cấp enzyme lành mạnh cải thiện đường tiêu hóa. Không những vậy, nước ép trái cây còn cung cấp năng lượng tích cực, giúp xua tan cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, stress ở con người.

2. Sữa hạt

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng lựa chọn sữa hạt là một trong những loại nước uống tốt cho sức khỏe nên sử dụng hàng ngày. Sữa hạt là thức uống có thành phần từ thực vật, ví dụ như hạt điều, hạnh nhân, hạt sen,… với hương vị thanh đạm, thơm ngon tự nhiên. Sữa hạt được đánh giá là dễ uống, thích hợp cho cả trẻ em, người lớn tuổi, người ăn chay thuần hoặc những người dị ứng với lactose trong sữa động vật.

3. Nước khoáng

Nước khoáng là loại chất lỏng tinh khiết được lấy từ các hồ chứa tự nhiên dưới lòng đất hoặc suối khoáng, vì vậy mà lượng khoáng chất thường dồi dào hơn so với nước máy thông thường. Nước khoáng có chứa nhiều kẽm, kali, magie, canxi, bicacbonat, sắt,…

Nước khoáng được coi là một loại thức uống tốt cho sức khỏe vì được đóng chai tại nguồn, nhờ vậy mà nước giữ được vị ngọt thanh tự nhiên và không có hóa chất bảo quản. Để đảm bảo an toàn hơn, các nhà sản xuất có thể thực hiện thêm một số quy trình xử lý nước khoáng thiên nhiên, ví dụ như thêm vào khí carbon dioxide và loại bỏ chất độc tố assen.

4. Nước uống tốt cho cơ thể – Trà xanh

Nếu mọi người đang tự hỏi không biết nước uống nào tốt cho sức khỏe thì các chuyên gia khuyến khích nên thử trà xanh. Trà xanh là thức uống được chế biến từ các lá trà tươi non bằng cách hãm chúng trong nước đun sôi từ 15 đến 20 phút. Sắc trà thường có màu xanh lục nhẹ, mùi thơm dịu và vị đắng chát xen lẫn chút ngọt thanh rất đặc trưng.

Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích của việc uống trà xanh. Loại nước uống tốt cho sức khỏe này là nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa EGCG và một số hoạt chất chống viêm. Những chất này giúp thanh lọc cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa, thúc đẩy hệ tiêu hóa, giảm stress và tăng cường hệ miễn dịch.

5. Nước dừa

Nhắc đến các loại nước uống tốt cho sức khỏe, sẽ là một thiếu sót lớn nếu không nói đến nước dừa. Nước dừa là một loại chất lỏng hình thành bên trong quả dừa với vị ngọt thanh và thơm mát tự nhiên. Loại nước này có thể tìm thấy ở cả những trái dừa non và dừa già.

Theo các chuyên gia, nước dừa có chứa nhiều carbohydrate dễ tiêu hóa dưới dạng đường và chất điện giải. Không những vậy, nước dừa có ít calo, ít natri trong khi lại nhiều kali hơn các loại nước uống thể thao. Do đó, loại thức uống này được xem là cách bù nước tuyệt vời cho những người luyện tập thể thao hoặc tập gym.

6. Nước uống tốt cho sức khỏe – Trà thảo mộc

Nhắc đến khái niệm “trà”, nhiều người thường nghĩ ngay đến trà xanh, trà đen, trà ô long,… và những loại nước uống này đều có nguồn gốc từ cây trà (tên khoa học: Camellia sinensis). Trên thực tế, còn có một loại trà uống khác là trà thảo mộc, với cách chế biến là ngâm, ủ các loại thảo dược khác nhau (hoa cúc, tâm sen, quế, hoa đậu biếc, cánh hoa hồng,…) trong nước nóng.

7. Nước uống tốt cho sức khỏe – Sữa tươi đã tiệt trùng

Trong số những loại nước uống đóng chai tốt cho sức khỏe được quảng cáo hàng ngày trên ti vi, sữa tươi tiệt trùng là sản phẩm nhận được phản hồi tích cực hơn cả từ người tiêu dùng. Loại thức uống này đã có mặt trên thị trường từ lâu với nhiều thương hiệu khác nhau như Vinamilk, TH True Milk,…

Về cơ bản, sữa tươi tiệt trùng là sữa bò nguyên chất được thu mua từ các nông trại, sau đó nhà sản xuất xử lý sữa bằng quy trình khép kín để loại bỏ chất cặn bã và vi sinh vật gây hại. Trong quá trình này, nhà sản xuất cũng có thể bổ sung thêm một số loại vitamin và khoáng chất để sản phẩm cuối cùng có hàm lượng dinh dưỡng tốt hơn.

8. Nước uống tốt cho sức khỏe – Sinh tố

Nếu đang tìm kiếm một loại nước uống giải khát tốt cho sức khỏe trong tiết trời nóng nực, mọi người chắc chắn không thể bỏ qua sinh tố. Sinh tố, hay còn được biết đến với cái tên smoothies, là một loại thức uống được làm từ hoa quả hoặc rau củ xay nhuyễn, có hương vị mới lạ và vị ngọt tự nhiên.

Sinh tố có mặt trong hầu hết thực đơn của quán cà phê hoặc tiệm giải khát, mọi người có thể tìm mua và sử dụng rất dễ dàng, tiện lợi. Mọi người cũng có thể chế biến món uống sinh tố tại nhà theo khẩu vị và sở thích, vừa đảm bảo nguyên chất vừa không phải lo lắng vấn đề vệ sinh thực phẩm.

9. Nước uống tốt cho cơ thể – Kombucha

Kombucha đang trở thành xu hướng mới trong những loại nước uống tốt cho sức khỏe hiện nay. Kombucha là thức uống lên men với thành phần chính là nấm men Scoby, trà xanh hoặc trà đen và đường. Để khiến hương vị kombucha phong phú hơn, nhiều người còn bổ sung thêm các thành phần mới như trái cây tươi, lá bạc hà,….

10. Nước ion kiềm

Trong danh sách những nước uống tốt cho sức khỏe không thể không nhắc đến nước ion kiềm. Loại thức uống này còn có nhiều tên gọi khác nhau như nước tính kiềm, nước hydrogen, nước uống điện giải,… Về bản chất, nước ion kiềm là nước tinh khiết được bổ sung thêm phân tử hydro tự do. Nhờ vậy mà nó có nhiều lợi ích hơn so với những loại nước lọc thông thường.

Theo các nghiên cứu khoa học, nước ion kiềm có nồng độ pH rơi vào khoảng từ 8.5 đến 9.5, đây là một chỉ số an toàn đối với sức khỏe con người. Bên cạnh đó, nước uống tính kiềm còn chứa nhiều khoáng chất khác nhau, đảm bảo cung cấp cho người sử dụng những dinh dưỡng thiết yếu nhất.

Bài viết trên đây hy vọng đã mang đến cho bạn đọc những thông tin tổng hợp thú vị liên quan đến những loại nước uống tốt cho sức khỏe. Sử dụng thức uống lành mạnh không chỉ giúp cung cấp dinh  dưỡng thiết yếu cho cơ thể mà còn đem đến nguồn năng lượng dồi dào, tích cực để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả.

Đăng bởi: Thạch Nguyễn Ngọc