Trước và trong khi đi máy bay, du khách nên và không nên ăn những gì?

Sự chênh lệch áp suất trên máy bay khá lớn có thể gây ra một số tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn như cảm giác nôn nao, đau đầu, chóng mặt… Đôi khi, thủ phạm gây ra sự khó chịu này thường đến từ một số món ăn quen thuộc mà du khách không ngờ tới. Một vài lưu ý nhỏ về đồ ăn sau đây có thể khiến du khách tràn đầy sinh lực để khám phá vùng đất mới ngay khi xuống máy bay, thay vì cảm giác mệt mỏi:

I. NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM NÊN ĂN

Thức ăn giàu Protein: Du khách không nên mang cái bụng rỗng lên máy bay nhưng cũng không nên ăn quá no các thực phẩm gây đầy hơi. Vì thế, hãy ăn các loại đồ ăn chứa protein, ít mỡ như cá hồi, ức gà.

Đồ ăn ít muối sẽ có lợi hơn nhiều so với đồ ăn nhiều muối. Trong các chuyến bay dài, cơ thể có xu hướng mất nước, vì thế cần hạn chế đồ ăn mặn, dầu mỡ. Bạn nên ăn một chút hoa quả tươi, vừa bổ sung lượng đường tự nhiên, vừa có lợi cho tiêu hóa.

Sinh tố hoa quả: Trước khi lên máy bay, du khách nên thử một ly sinh tố hoa quả ít đường, thêm sữa chua, nhiều đá sẽ khiến cơ thể không thiếu nước.

Sữa chua là thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe, giàu protein, chữa cảm lạnh và giúp cân bằng cơ thể, đặc biệt là tốt cho hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi, ợ chua. Trước khi lên máy bay, đừng quên ăn một cốc sữa chua nhỏ với một ít trái cây, vừa nhẹ bụng vừa có lợi.

Nước cho vài lát chanh: Du lịch luôn khiến du khách mệt mỏi, thường do cơ thể mất nước. Hãy uống nước lọc, nhớ cho thêm vài lát chanh. Chanh sẽ mang tới nhiều tác dụng thần kỳ, hương vị hơi khác lạ sẽ khiến du khách uống được nhiều nước hơn.

Nước cam: Một ly nước cam ít đường sẽ cung cấp đầy đủ nước và cung cấp dồi dào các loại vitamin cho cơ thể, khiến du khách cảm thấy dễ chịu và thoải mái, sẵn sàng cho một chuyến bay dài.

Trà thảo mộc: Những người thường xuyên có các chuyến bay vì công việc rất hay mang theo một túi trà thảo mộc trong hành lý. Chúng rất tốt cho cơ thể và sẽ phát huy tác dụng khi du khách ở trên máy bay. Cơ thể du khách sẽ được cung cấp các chất làm ấm thân nhiệt, giảm đau bụng, mệt mỏi, tránh căng thẳng.

Cháo yến mạch: Hầu hết tất cả các quán ăn hoặc quán cafe tại sân bay đều có phục vụ món cháo yến mạch. Đây là một món ăn nhẹ hoặc món ăn vặt mà du khách có thể thoải mái thưởng thức với nguồn chất xơ và kali dồi dào. Cháo yến mạch là một món ăn rất thích hợp và mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Trong quá trình bay, du khách có thể sẽ phải ngồi yên tại một vị trí trong một khoảng thời gian dài, điều này có thể khiến cho nhiều người gặp một số vấn đề về tiêu hóa. Chính lượng chất xơ có trong cháo yến mạch giúp điều chỉnh lại quá trình tiêu hóa trong cơ thể. Du khách có thể dùng kèm một quả chuối với món cháo yến mạch để giúp bản thân cảm thấy no lâu hơn nhưng vẫn nhận được các lợi ích dinh dưỡng từ món ăn này.

Salad và các loại thực phẩm tươi sống khác: Salad không chỉ ngon miệng mà còn có những tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể như giảm áp huyết, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và rất có lợi cho đường tiêu hóa.

II. CÁC LOẠI THỰC PHÂM KHÔNG NÊN ĂN

Đồ ăn nhanh: Không khó để tìm một cửa hàng đồ ăn nhanh ở bất kỳ một sân bay quốc tế nào trên thế giới. Chúng được ưa chuộng bởi giá cả hợp lý, khá dễ ăn và tiện lợi để mang đi. Tuy nhiên, việc ăn các đồ ăn nhanh, vốn dĩ có khá nhiều đạm và chất béo, sẽ gây ra chứng ợ nóng và đau bụng khi ngồi trên máy bay. Hơn nữa, thật khó nhọc cho cơ thể của du khách khi cố gắng tiêu hóa các chất béo ở độ cao 10.000 m, đặc biệt là khi đi qua các vùng nhiễu động. Chính vì thế, du khách nên hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh. Các nhà khoa học cũng chứng minh rằng ăn chất béo bão hòa có thể khiến máu khó lưu thông, tăng nguy cơ bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu.

Tỏi, hành tây: Ai cũng biết rằng tỏi và hành tây có lợi cho tiêu hóa, giúp thoát khỏi cơn đầy hơi. Nhưng hai loại thực phẩm này lại để lại mùi hôi khó chịu trong khoang miệng và trên cơ thể ngay cả khi có nhai kẹo cao su. Thử tưởng tượng du khách ngồi trong cabin kín, cạnh một vị khách vừa ăn tỏi hay hành tây thì thật là kinh khủng. Vì thế, cần loại ngay loại thực phẩm này trong danh sách các món ăn trước và trong khi đi máy bay.

Các rau thuộc họ cải: Rau xanh dường như là loại thực phẩm an toàn nhất nhưng không hoàn toàn vậy. Trước khi lên máy bay, du khách được khuyến cáo là không nên các cây thuộc họ cải như súp lơ, bông cải xanh, cải xoong… Theo các chuyên gia, sau khi máy bay cất cánh, áp suất không khí trong cabin giảm, khiến không khí giãn ra 30%. Điều này có thể gây ra tình trạng không khí bị nuốt vào trong bụng và ruột non giãn nở, tạo cảm giác khó chịu.

Kẹo có sử dụng chất làm ngọt: Các loại thực phẩm như kẹo cao su hay các loại kẹo khác thường có chất làm ngọt. Vấn đề là các chất tạo ngọt nhân tạo này có thể sinh ra các loại khí khiến dạ dày bị đầy hơi, chướng bụng hoặc sưng phù. Ngay cả thuốc nhuận tràng cũng được khuyến cáo không nên sử dụng trước khi lên máy bay.

Các loại đậu: Gần giống như chất làm ngọt, các loại đậu cũng có tác dụng phụ là gây ra chứng đầy hơi cho dạ dày và sưng phù cho cơ thể du khách khi ở độ cao hàng nghìn mét. Có thể chưa gây ra vấn đề lớn ngay lập tức nhưng khi hạ cánh, nhiều khả năng du khách sẽ gặp phải những cơn đau bụng khá nghiêm trọng do đã bị đầy hơi một thời gian khá lâu.

Đồ uống có cồn: Đối với nhiều hành khách, uống một chút rượu hay cocktail sẽ khiến họ giảm bớt sợ hãi và đi vào giấc ngủ dễ hơn. Tuy nhiên, uống rượu bia trước hay trên chuyến bay chưa từng được các bác sĩ khuyến khích bởi lẽ đồ uống có cồn sẽ khiến du khách dễ mất nước hơn, đặc biệt là khi ở trên cao. Hơn nữa, uống rượu bia có thể gây ra trạng thái quá phấn khích, cáu kỉnh, thậm chí ẩu đả, gây gổ không đáng có khi bạn không tỉnh táo. Điều này chắc chắn sẽ khiến du khách gặp rắc rối với các cán bộ an ninh sân bay.

Cafe: Không nên uống cà phê khi đang trên máy bay vì có thể nước được sử dụng để pha không sạch. Giống như rượu, cafe cũng có tác dụng khử nước trong cơ thể, và nó cũng có thể gây kích thích bàng quang. Không ai muốn một bàng quang bị kích thích khi bay.

Đồ uống có ga cũng có thể khiến du khách gặp phải các trạng thái tương tự như khi ăn đậu, đó là chứng sưng phù và đầy hơi nhưng tình trạng sẽ tồi tệ hơn. Ga từ các loại soda, nước ngọt này khi đi vào trong dạ dày của du kháchm cộng với việc thay đổi áp suất không khí, sẽ nở ra khiến du khách có thể bị đau bụng.

Đăng bởi: Huỳnh Văn Thành