Để có một chuyến đi chơi hoàn hảo, bạn cần tìm hiểu trước những kinh nghiệm du lịch cần thiết và một trong số đó là việc ăn uống sao cho an toàn. Đi tới một vùng đất mới thì tất nhiên ai cũng nên thử các món lạ. Nhưng làm sao để vừa ăn ngon vừa không ảnh hướng tới sức khoẻ lại là điều mà không phải ai cũng biết.

1. Chú ý an toàn vệ sinh thực phẩm
2. Tham khảo địa chỉ ăn uống uy tín từ các chia sẻ kinh nghiệm du lịch trên mạng
3. Không thử món có thành phần lạ
4. Chú ý uống nước, ăn hoa quả
5. Mang thuốc hỗ trợ tiêu hoá

1. Chú ý an toàn vệ sinh thực phẩm

🔗1. Chú ý an toàn vệ sinh thực phẩm

Du lịch xa nhà và ăn những món ăn lạ là điều kiện dễ khiến bạn dễ bị các triệu chứng đường tiêu hoá. Để phòng tránh những điều đáng tiếc có thể làm chuyến đi mất vui, bạn cần chú ý an toàn vệ sinh thực phẩm bằng cách cân nhắc kỹ càng trước khi quyết định chọn lựa một địa chỉ ăn uống. Kinh nghiệm đi du lịch của những người đi trước cho thấy, mặc dù đồ ăn đường phố rất ngon, rẻ nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc nhiều nhất. Do đó, nếu “yếu bụng”, tuy rất đau lòng nhưng tốt nhất bạn nên cân nhắc bỏ qua hạng mục này.

kinh nghiệm đi du lịch ăn uống thoải mái mà không lo sự cố

Kinh nghiệm đi du lịch chỉ ra rằng cần chú ý quan sát chủ quán chế biến món ăn để đảm bảo các món ăn hợp vệ sinh. Ảnh: Unsplash

Nếu muốn ăn, bạn cần chú ý đến khu chế biến và vệ sinh của quán xem việc chế biến có hợp vệ sinh hay không, có gần nguồn nước bẩn không, bát đũa ăn xong được rửa như thế nào, đầu bếp chế biến có đeo găng tay hay không, nguyên liệu có tươi không, có mùi lạ không… Đối với những quán ven đường thì điều này không khó để quan sát và đánh giá.

2. Tham khảo địa chỉ ăn uống uy tín từ các chia sẻ kinh nghiệm du lịch trên mạng

🔗2. Tham khảo địa chỉ ăn uống uy tín từ các chia sẻ kinh nghiệm du lịch trên mạng

Đang đi chơi vui mà bất ngờ bị ngộ độc hay rối loạn tiêu hoá
sẽ khiến chuyến đi không chỉ bị gián đoạn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và trong những ngày sau đó do bạn không thể ăn uống thoải mái như trước. Bởi vậy, một trong những “tuyệt chiêu” được nhiều người áp dụng chính là lựa chọn những quán hàng uy tín như được chấm điểm cao, nhận được nhiều phản hồi tích cực trên các trang web đáng tin tưởng như TripAdvisor hay Lonely Planet.

Tìm đọc các bài review của những travel blogger là cách hay để tìm ra địa chỉ ăn uống uy tín. Ảnh: Unsplash

Nhiều travel blogger cũng rất nhiệt tình chia sẻ kinh nghiệm du lịch ăn uống của mình như quán nào ngon, vệ sinh, địa chỉ cụ thể, giá tiền… Lời khuyên của người đi trước bao giờ cũng có tính thực tiễn và đáng tin cậy hơn.

3. Không thử món có thành phần lạ

🔗3. Không thử món có thành phần lạ

Du lịch tới một vùng đất hay một quốc gia xa lạ khó tránh khỏi phải ăn một món ăn chưa từng thử qua. Đây vừa là trải nghiệm thú vị nhưng cũng tiềm ẩn những rủi ro nhất định khi cơ thể chưa quen hoặc phản ứng lại với các món ăn này. Nếu là người có hệ tiêu hoá nhạy cảm, bạn không nên thử những món ăn có thành phần lạ hay những thành phần dễ gây dị ứng – đặc biệt là những món ăn sống, nhiều đạm, nhiều dầu mỡ hay quá chua hoặc quá cay. Nhìn chung, các món này đều rất dễ khiến dạ dày phải làm việc nhiều hoặc tác động quá “gắt” vào hệ tiêu hoá của bạn, khiến nguy cơ gặp sự cố cao hơn.

Mặc dù có rất nhiều món ngon cần thử nhưng bạn cũng nên cân nhắc các món có thành phần lạ. Ảnh: Unsplash

Còn nếu là người dễ bị dị ứng, bạn tuyệt đối phải tránh các món ăn lạ và nhất định không nên đánh liều bởi dị ứng dễ gây ra nhiều hậu quả xấu tới sức khoẻ mà có thể không xử lý kịp thời nếu đang ở xa bệnh viện hoặc các cơ sở y tế. Theo kinh nghiệm đi du lịch, để cẩn thận thì trước khi gọi món, bạn nên hỏi qua người đầu bếp xem thành phần món ăn có những gì.

4. Chú ý uống nước, ăn hoa quả

🔗4. Chú ý uống nước, ăn hoa quả

Khi đi du lịch, cơ thể cần vận động nhiều, ra mồ hôi và dễ mất nước nhưng đây lại chính là thời điểm bạn thường quên uống nước nhiều nhất. Hãy nhớ rằng, mất nước nguy hiểm không kém gì việc ngộ độc thực phẩm. Do đó, đi đâu bạn cũng đừng quên mang theo chai nước và sáng ngủ dậy uống 2 cốc nước để cơ thể được thanh lọc. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống bổ sung các loại đồ chứa nhiều cách chất điện giải để uống bù nước bù khoáng khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi.

Hãy nhớ ăn một quả táo mỗi ngày để bổ sung đủ lượng vitamin. Ảnh: Unsplash

Chế độ ăn uống trong những ngày đi chơi xa thường mất cân bằng, thiên về các món nhiều đạm mà quên việc bổ sung rau quả, vitamin C. Thông thường, không đơn giản để tìm được các món nhiều rau mà lại hợp khẩu vị khi đi chơi xa, đặc biệt là ở nước ngoài. Do vậy, các travel blogger chia sẻ kinh nghiệm du lịch là bạn có thể thay thế lượng chất xơ và vitamin cần thiết trong rau bằng bằng hoa quả. Tốt nhất, mỗi ngày hãy ăn 1-2 quả táo để bù được lượng vitamin cần thiết. Hoa quả sẽ dễ tìm kiếm hơn ở các cửa hàng tiện lợi như FamilyMart, 7-Eleven, Circle K, Carrefour, Tesco, Ministop…

5. Mang thuốc hỗ trợ tiêu hoá

🔗5. Mang thuốc hỗ trợ tiêu hoá

Một mẹo nhỏ cuối cùng dành cho các bạn đó là trong túi thuốc mang theo đừng bao giờ quên mang các loại thuốc tiêu hoá nhé. Đây có lẽ là loại thuốc thường phải sử dụng nhất suốt hành trình, bao gồm: thuốc chống tiêu chảy, thuốc chống rối loạn tiêu hoá, thuốc chống dị ứng… Ngoài ra, bạn cũng nên mang theo men tiêu hoá để ứng phó với những ngày ăn quá nhiều đạm, khó tiêu, ảnh hưởng tới quá trình bài tiết của cơ thể. Chỉ cần một liều thuốc đúng lúc đúng chỗ sẽ giải quyết được rất nhiều vấn đề đấy.

Mang theo các loại thuốc tiêu hoá và chú ý chế độ ăn uống để chuyến đi diễn ra suôn sẻ. Ảnh: Unsplash

Đừng để những sự cố về “đường ăn uống” ảnh hưởng tới tâm lý và sức khoẻ của bạn suốt hành trình nhé. Chỉ cần chuẩn bị kỹ đôi chút, quan tâm tới các kinh nghiệm đi du lịch của người đi trước là mọi chuyện đau đầu có thể được hoá giải ngay lập tức. Bạn đã sẵn sàng chưa? Cùng chúng mình khởi hành tour khám phá ẩm thực khắp thế giới ngay thôi nào!

Đăng bởi: Thảo Nguyễn