bài tập cardio

Định nghĩa Cardio là gì ? Những lợi ích khi tập luyện Cardio Tác hại khi làm dụng tập Cardio Lời khuyên để tập Cardio hiệu quả là Cardio cường độ cao là gì ? Cardio cường độ thấp là gì ? Tập Cardio rồi thì có cần phải ...

Bỗng 1 ngày bạn cảm thấy mình đang trở nên nặng nề hơn và cảm thấy đã tới lúc bạn cần phải giảm mỡ rồi thì hãy nhớ tới Tuck Jumps nhé, đây là bài tập đốt cháy calo hiệu quả cực kỳ, nó sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm ...

Bạn thấy mình có quá nhiều mỡ thừa, bạn muốn tìm một bài tập giảm cân hiệu quả cho nữ trong 1 tháng, bạn muốn mình mau chóng thon thả hơn cho những ngày lễ sắp tới,  Side to side Jumps chính là bài tập dành cho bạn. Bài tập chân ...

Dưới đây là các bài tập cardio tại nhà bạn có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi. Jumping Jacks Jump Rope Jogging in place (chạy tại chỗ) Burpees Mountain Climbers (leo núi) Jump Squat Bear Crawls Lunge and Kick Leo cầu thang Phần thưởng: Chạy, Đi bộ, Chơi ...

Nếu bạn hay tập Cardio cường độ cao để đốt cháy mỡ thừa thì chắc hẳn khá quen thuộc với bài Battle Rope đúng không nào. Đây là một bài tập đốt cháy mỡ thừa rất tốt nên có trong sách và với 45 bài tập khác này sẽ làm ...

Vậy thì cùng Thể Hình CHannel tìm kiếm những bài tập giảm cân mới thôi nào, tập Jumping Jack hay Burpee mãi cũng chán rồi đúng không 🙂 Rotational Jacks – Bật nhảy vặn người Floor Jack Splits – Gập bụng mở rộng chân Thực phẩm bổ sung giúp ...

Nhảy dây – đơn giản mà hiệu quả để tăng cường thể lực Toàn thân vận động  Một bài Cardio tuyệt vời Dễ dàng tập bất cứ đâu và bất cứ khi nào Ít gặp chấn thương khi tập luyện Nhảy dây là một môn thể thao được nhiều ...

Cùng Thể Hình Channel tìm hiểu một cách bài nhảy dây giảm cân hơi nâng cao 1 tí để giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn nha. Nhảy dây kiểu quả lắc Nhảy dây xoạc chân Nhảy dây cao đùi Lò cò nhảy dây Nhảy dây chạy bộ Nhảy ...

Dưới đây là Video clip tổng hợp nhiều bài Cardio giảm cân nhanh với cường độ cao phổ biến nhất trong tập thể hình để giúp cho tim mạch của bạn được vận động mạnh mẽ hơn cho các bài tập khác khi luyện tập thể hình và khiến cho mỡ ...

Scissor Kick là một bài tập cardio cho cơ bụng. Bạn đang cần giảm mỡ bụng được nhanh hơn, cho cơ bụng khỏe hơn thì hãy xem cách tập Cardio hiệu quả với Scissor Kick ngay nhé. Cách tập Cardio hiệu quả cho cơ bụng với Scissor Kick Hướng dẫn ...

Chúng ta bắt đầu theo dõi cách tập luyện bài tập gym giảm cân này như thế nào nhé các bạn. Plank and Knee Tuck Walk Push up + Down Dog V-sit + Rusian Twist  Squat with Low hop Video clip hướng dẫn thực hiện bài tập gym giảm cân cho ...

Cardio Plank Tuck – Plank cao nhảy co gối Around-the-World Lunges – Chùng chân 180 độ Switch Jump – Plank nhảy chéo chân Curtsy Lunge Kick – Chùng chân chéo và đá ngang Half Squat Jack – Squat 1 nửa và ngảy bật cao Three-Legged-Dog Push-Up – Tư thế ...

30 phút giảm giảm béo toàn thân nhanh nhất bắt đầu Các bài tập giảm béo toàn thân gồm có Hướng dẫn thực hiện các bài tập giảm béo toàn thân  Bài tập Dumbbell Goblet Squat Bài tập Barbell Close-Grip Bench Press Bài tập Standing Alternating Dumbbell Press Bài tập Barbell Bent-Over ...

Định nghĩa AMRAP là gì ? Hướng dẫn thực hiện bài tập giảm cân AMRAP cho các bạn sao cho hiệu quả nhất Ưu điểm của luyện tập AMRAP là gì ? Một số bài tập AMRAP bạn có thể bắt đầu làm quen trước Đá gối cao chân Đá ...

Rồi, chúng ta đã sẵn sàng cho các bài tập Cardio giảm cân cho nam rồi, mấy anh bắt đầu nhé. Phần 1: Các bài Cardio cho người mới tập Phần 2: Bài tập cardio giảm cân cho nam tại nhà cấp độ vừa Phần 3: Bài tập cardio giảm cân ...

Dưới đây là 5 bài tập cardio cho nữ để giảm cân, giảm mỡ bụng tại nhà, các bạn cố gắng giải quyết nó càng nhanh càng tốt nhé. Bird Dog – Duỗi tay và chân tập bụng Seated Leg Raise – Gập bụng duỗi chân Body Squat – Ngồi ...

Hôm nay chúng ta cùng nhau đến với 1 thử thách mới cho cơ bụng đó là thực hiện 1 chuỗi 10 bài tập cơ bụng tại nhà dưới đây trong 10 phút và không nghỉ để khiến cơ bụng căng cứng tối đa mang lại cho bạn một ...

Với các bài tập cho nhân viên văn phòng nho nhỏ này chị em cố gắng tập đều đặn hơn để không bị mỡ bụng, đánh tan mệt mỏi và làm việc thêm hiệu quả nha! 1. Sneaky Buns and Guns 2. Seated Jacks – Ngồi tập động tác nhảy  3. Leg ...

Thân hình thon gọn, đùi thon, bụng nhỏ, ngực săn chắc chắc chắn là 1 trong những điều mà các chị em luôn mong muốn tìm tới. Tuy nhiên, không dễ gì mà đạt được nếu không biết cách áp dụng đúng bài tập nhé, đặc biệt phải biết vận ...

Nếu bạn không tin trong 4 phút tập tabata cho nữ giúp giảm cân hiệu quả, giảm béo nhanh chóng thì hãy thử tập nghiêm túc trong 4 phút này nhé! 1. Dive Bombers 2. Push up Breakdance kick – Hít đất và đá kiểu hip-hop 3. Twisted Lunges – Nhún gối ...

Mở một bài nhạc thật sung và bắt đầu thực hiện thử thách 20 phút tập cardio vào buổi sáng để giảm mỡ thôi!. Chạy bộ tại chỗ cao chân – High Knees Động tác nhảy co 1 gối chùng chân – Lunge Skip Động tác nhảy ngang qua ...

Vậy giờ sao, quyết định thực hiện các bài tập cardio đúng cách trong 7 phút hay là vẫn chọn chạy 1 tiếng hộc mặt đây. Chắc chắn là tập Cardio rồi đúng không! Jumping Jack – Bật nhảy đánh tay Wall Sit – Dựa tường Push Up – ...

Các bài tập Cardio giảm mỡ bụng thể loại “lăn, lê, bò, trườn” này sẽ giúp cho các bạn có một buổi tập thật vui và khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, mang lại cho các bạn một vòng eo thon, và cơ bụng 6 múi nhanh hơn. 38 ...

Russian Twist là một bài tập cơ liên sườn đẹp hơn mà bạn nên biết. Nếu bạn hay xem các clip của Ulisses – Một Gymer cực kỳ nổi tiếng – hay đăng trên Fanpage của chúng mình thì bạn sẽ thấy anh ấy rât thích luyện tập bài này. ...

Tập thể hình tại nhà theo phòng cách Parkour không phải là viễn tưởng mà còn đem lại cho bạn những giây phút thoải mái khi tập luyện ngoài trời nữa. Plant Plyo – Bật nhảy cao Lunge – Chùng chân Wall Handstand – Chồng chuối Wall Dips – ...

Dưới đây là 8 cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất! Tập tạ Thay đổi chế độ ăn uống Bắt đầu tập thể dục Tập bài tập cường độ cao Làm sao để xây dựng thời gian và cường độ tập luyện? Interval Training Bắt đầu tập Interval Training ...

Các bài Cardio HIIT này giúp tăng cường thể lực rất tốt, nếu bạn muốn tăng cường thể lực để tập Gym được bền bỉ thì có thể tập các bài này để nâng cao sự dẻo dai và bền bỉ. Tập Cardio giúp tăng cường thể lực tuyệt vời ...

Thử thách 7 ngày tập squat và bụng cho nữ có gì Hướng dẫn thực hiện các bài tập trong thử thách 7 ngày tập squat và bụng Knee Crunch – Co gối gập bụng Flutter Kicks – Nằm đá chân cắt kéo Plank cơ bản Russian Twists – ...

Sẵn sàng cho 30 bài tập thể dục giảm cân ngay bây giờ nha Hít đất Surrender Squats – Bài tập Squat đầu hàng Superman – Tập làm Superman Single-Leg Toe Touches – Gập bụng chạm mũi chân Mountain Climber – Động tác leo núi trên bộ Forearm Crossover ...

Side Hop Lunge là một bài tập carido giảm mỡ tại nhà rất tốt cho các chị em. Nếu vừa muốn giảm mỡ, đồng thời cho đùi săn chắc hơn thì đây chính là bài tập mà các chị em cần. Bạn đang có nhiều mỡ thừa trên cơ ...

Bạn đang cần luyện tập cho cơ bụng săn chắc thì ngoài các bài tập tại phòng tập gym thì các bài tập Cardio cường độ cao tại nhà này sẽ giúp cơ bụng săn chắc thêm nữa. Chạy bộ tại chỗ Crescent Kicks – Đá chân theo hình ...

Không cần phải mất thời gian tới những phòng tập. Bài tập nhảy dây giảm cân nhanh chóng dưới dây sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo và làm săn chắc nhiều vùng trên cơ thể. Đây là phương pháp giảm cân nhanh được nhiều người ưa thích vì ...

Tập HIIT cho nam là cách hiệu quả để giúp các anh gia tăng đốt cháy calo trong cơ thể của bạn, từ đó giúp mỡ thừa tiêu hao nhanh chóng hơn. Nếu bạn mới nghe về HIIT thì cần đọc lại ngay bài viết HIIT là gì để có ...

Một bài tập cơ bụng tại nhà hiệu quả cho các bạn hôm nay được giới thiệu đó là Scissor Legs. Về cơ bản bạn sẽ thấy nó khá giống với bài Scissor Kick. Nhưng tất nhiên là nó sẽ có một chút khác biệt mới. Bài tập cơ bụng tại ...

Hôm nay Thể Hình Channel sẽ hướng dẫn các bạn thực hiện bộ bài tập thể dục giảm béo toàn thân mà không cần phải gập bụng làm đau lưng hay là thực hiện bài tập Plank khó mún xỉu nữa. Một số chú ý khi thực hiện bài ...

Vậy thì làm sao để có cơ bụng nữ đẹp đây, câu trả lời cho bạn là hãy tập Cardio đi. Vậy thì nên tập các bài Cardio nào để giảm mỡ Tập Cardio trong bao lâu thì đủ Kiên nhẫn và đừng nóng vội Làm sao để có ...

Ai cũng biết nguyên tắc tập thể hình đó chính là luôn phải thử thách bản thân vượt qua những giới hạn của mình và ngoài những bài tập thể hình cơ bản ra để làm quen thì các bạn cũng cần phải có những bài nâng cao hơn ...

Giảm mỡ toàn thân với bài tập HIIT là một trong những cách giúp đánh bật mỡ thừa hiệu quả nhất dành cho những bạn có nhiều mỡ trong cơ thể. Và Star Jack là một trong các bài tập HIIT tốt nhất để giảm cân giảm mỡ. Đôi chân ...

Hướng dẫn thực hiện Bài tập thể dục giảm mỡ toàn thân cho nam và nữ Chúng ta sẽ thực hiện các bài tập như sau: Bài tập thể dục giảm mỡ toàn thân Các lưu ý khi thực hiện  Dumbbell Romanian Deadlift Dumbbell Push-Up Pull-Through Hollow Body Crunch Dumbbell ...

GIờ thì khám phá 16 bài tập thể dục giảm mỡ toàn thân đó là gì nha 1 Froggy Jumps – Nhảy cóc 2 Burpees – Hít đất kết hợp bật nhảy 3 Mountain Climbers 4 Squat Jumps – Bật nhảy tại chỗ 5 Jumping Jacks to the Step – Nhảy lên bục 6 Toe ...

Tăng cường sản sinh hormone tăng trưởng (HGH) Cải thiện sức khỏe cho tim mạch Đẩy cao sự hưng phấn khi tập luyện Giảm cân, đốt cháy mỡ thừa vô đối HIIT (Hight Intensity Interval Training) là các bài tập giúp bạn giảm cân, giảm mỡ và phục hồi cơ ...

Muốn tập giảm mỡ toàn thân, hãy tập Burpees! 1. Burpees trên ghế cao 2. Biến thể hít đất trong Burpees 3. Push-Up Jack Burpee – Hít đất rộng chân 4. Renegade Row Burpee – Hít đất chèo tạ 5. Pike Push-Up Burpees  6. Power Push-Up Burpee 7. Nhảy theo các hướng khác ...

Cùng Thể Hình Channel điểm qua hơn 100 bài tập giảm mỡ tăng cơ toàn thân dưới đây ngay nhé cả nhà! Superman hít xà ngang Plank nghiêng xoay cánh tay – Side Plank External Rotation Động tác chim vỗ cánh – Flying Crane Bài tập Burpee kết hợp ...

Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 20 phút thực hiện nghiêm túc các bài giảm mỡ toàn thân bằng Cardio cường độ cao này trong 1 tuần, bạn sẽ giảm cân thành công 2-3 ký. Bài tập giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần Cardio cường độ cao (hay còn ...

Với cuộc sống bận rộn ngày nay thì không phải ai cũng có thể đến phòng tập mỗi ngày được. Do vậy tập luyện ở nhà đang là nhu cầu rất lớn của nhiều người, chúng mình sẽ chỉ bạn cách tập cho cơ thể săn chắc tại nhà ...

Như các bạn đã biết Cardio là một bài tập rất tốt cho sức khỏe của tim mạch, cải thiện hệ thống mạch máu. Và Cardio được người chơi thể thao, thể hình áp dụng với mục đích giảm mỡ, giảm cân hiệu quả nếu biết áp dụng đúng cách. ...

Có tới hơn 20 biến thế của bài Jumping Jack khả năng áp dụng nó vào buổi Cardio cường độ cao để giúp giảm mỡ toàn thân cho hiện cơ bụng 1 khe là rất nhiều. Jumping Jack cơ bản Jumping Jack cao đùi Step Jack 1 Step Jack ...

Low Box là một dụng cụ tập gym thường thấy ở nhiều phòng tâp gym, nếu bạn cũng từng đi tập chắc chắn đã thấy nó rồi nhưng chắc là chua tập nó bao giờ đâu đúng không. Và hôm nay chúng ta sẽ có 27 bài tập cardio làm ...

Rồi bây giờ thì bắt đầu vô luyện tập các bài tập cardio cường độ cao (HIIT) này ngay nhé các bạn ơi, hãy sẵn sàng đi nào!. Side Lunge Right Side – Chùng chân sang trái và phải Inch Worm with Pushup – Động tác sâu đo + ...

Bài tập chân High Jumps là 1 động tác rất tốt cho chị em phụ nữ có thể tập luyện dễ dàng ở bất kỳ nơi nào mình thích. Mặc dù chẳng có gì quá khó khăn, nhưng nếu chị em mới tập lần đầu sẽ gây đau nhức chân, ...

Chỉ với 25 phút thực hiện bài tập giảm cân này bạn sẽ có thể khiến mồ hôi đổ ra như tắm, không chỉ giúp giảm cân nhanh mà nó còn giúp bạn tăng cường sức chịu đựng lên cao hơn rất nhiều nữa. Bài tập giảm cân trong ...

Các bài tập Cardio cường độ cao này sẽ giúp các bạn giảm mỡ tốt hơn nhờ vào cách tập liên tục với cường độ cao, khiến lượng calo bị đốt cháy một cách nhanh chóng nhất. Chỉ cần mỗi ngày 5 phút tập các bài Cardio cường độ cao ...

Cùng xem qua những bài tập giúp bạn có thể hình đẹp cùng Thể Hình Channel dưới đây nhé các bạn. Hollow Body Hold – Căng cứng cơ bụng Straight Leg Deadlift  Phụ kiện hỗ trợ tập luyện thể hình Floor Press – Nằm đẩy tạ trên sàn Font ...

Vậy thì còn chần chừ gì mà không thực hiện cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng các bài tập thể dục giảm cân hữu ích cùng mọi người nào! Đây là một điều cực kì hữu ích cho chính bản thân bạn và cho mọi người đấy! Knee under ...

Cardio là gì? Tập Cardio có tác dụng gì? Các bài tập Cardio cho nam Nhún qua đầu Nhún người nhảy dù Cầu mông Bạn muốn giảm cân hiệu quả nhưng vẫn chưa tìm được cho mình một phương pháp thích hợp? Tại sao không nghĩ tới Cardio, đây ...