Bài tập HIIT và tác dụng của bài tập này
- Tăng cường sản sinh hormone tăng trưởng (HGH)
- Cải thiện sức khỏe cho tim mạch
- Đẩy cao sự hưng phấn khi tập luyện
- Giảm cân, đốt cháy mỡ thừa vô đối
HIIT (Hight Intensity Interval Training) là các bài tập giúp bạn giảm cân, giảm mỡ và phục hồi cơ bắp rất hiệu quả so với các hình thức tập luyện khác. Để thực hiện các bài tập HIIT, bạn cần phải có 1 sức khỏe tốt và dẻo dai, cùng với sự kiên trì cao. Bạn có thể xem qua các lợi ích từ bài tập HIIT dưới đây.
HIIT và tác dụng của các bài này ra sao |
Tăng cường sản sinh hormone tăng trưởng (HGH)
Cải thiện sức khỏe cho tim mạch
Đa số chúng ta thường không chọn những nơi kỵ khí để luyện tập (khu vực tạo cho bạn cảm giác khó thở và tim bạn như muốn bay ra khỏi lồng ngực mà thở vậy), tuy nhiên, nếu bạn làm những việc khó khăn như vậy sẽ giúp cho tim của bạn siêu tốt. Vào năm 2006, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, với các đối tượng sau 6 tuần luyện tập HIIT, họ đã có thể đạp xe được gấp đôi bình thường mà không cảm thấy mệt. Tập HIIT kích hoạt hệ thống trao đổi chất hiếu khí và quá trình kỵ khí trong cơ thể, nên nhờ vậy trái tim của bạn sẽ có thể hoạt động được bền bỉ hơn.
Đẩy cao sự hưng phấn khi tập luyện
Tập luyện thể hình yêu cầu ai cũng phải kiên trì, mà tập không có hưng phấn thì rất dễ nản. Nhưng nhờ HIIT bạn có thể có lại sự hưng phấn, cải thiện tinh thần rất hiệu quả và nó tạo cho bản cảm hứng tự thử thách mình nhiều hơn. Kiên trì với các bài tập HIIT, nó sẽ giúp bạn tự tin để giải quyết nhiều thách thức hơn trong luyện tập. Điều này rất cần thiết với các bạn đang cần giảm cân an toàn. Bạn dường như sẽ luôn nghe thấy cơ thể mình nói “Tôi có thể làm được”. Và nó sẽ thành hiện thực thôi.
Giảm cân, đốt cháy mỡ thừa vô đối
Hi vọng các bạn đã biết thêm một chút về phương pháp tập thể hình này. CHúc các bạn thành công
Đăng bởi: Lê Ngọc Diệp