Bạn đã từng tham khảo 35 bài tập hít xà đơn tăng cơ xô lưng cũng hiểu vì sao hít xà lại tốt thế. Một biến thể là bài tập Rocky Pull-Ups/Pulldowns sẽ giúp bạn có cơ hội thử thách bản thân. Đây là 1 cách tăng cơ xô, bắp tay ...
Tập Lat Pulldown cho cơ xô chữ V hoàn hảo Hướng thực thực hiện bài tập cơ xô đúng cách Video hướng dẫn thực hiện bài tập Các biến thể của bài tập cơ xô Lat Pulldown là bài tập chuyên dành cho nhóm cơ xô. Bạn muốn nó ...
Cùng Thể Hình Channel khám phá buổi tập lưng xô chữ V có gì nhé Lịch tập lưng xô của Sadik Hadzovic Straight-Arm Pulldown Hít xà đơn (Pull Up) Barbell Deadlift Leverage Iso Row Seated Cable Rows Dumbbell Incline Row Các kĩ thuật khi áp dụng lịch tập lưng ...
Straight-Arm Pulldown là bài tập lưng xô với máy kéo cáp tương đối là ít người để ý, nếu bạn đang muốn tìm đến thêm nhiều bài tập xô mới thì bài này không nên bỏ qua đâu nha. Khi xem những hình ảnh của các vận động viên thể ...
Bài viết này sẽ hướng dẫn các bạn thực hiện kĩ thuật bài tập Dumbbell Pullover để tăng kích thước vòng 1 hiệu quả. Hướng dẫn kĩ thuật thực hiện động tác đúng Biến thể của bài tập vớt tạ Wide-Grip Decline Barbell Pullover Dumbbell Pullover – Vớt tạ nhìn ...
Thông tin về bài tập kéo tạ 1 tay Hướng dẫn thực hiện bài tập Video hướng dẫn thực hiện bài tập lưng xô Cơ lưng giữa là một nhóm cơ quan trọng trên cơ thể giúp cho phần lưng dày, phát triển độ rộng, khỏe để liên kết ...
Thể hình Channel sẽ tổng hợp cho bạn những sai lầm thường gặp khi tập hít xà đơn cho cơ vai và bắp tay săn chắc nhé! Dùng chân để tạo lực đẩy người lên Sai vị trí khuỷu tay Quá nóng vội khi mới bắt đầu Xoay vai vào ...
Giữa T-Bar Row và Barbell Bent-Over Row – Đâu là bài tập xô bạn nên lựa chọn ? Cách tập Barbell Bent Over Rows đúng cách Tại sao bạn nên sử dụng tay cầm ngược ? Bài Yate Row Làm sao để tập đúng bài T-Bar Rows Tại sao ...
Seated Cable Row một bài tập lưng xô hiệu quả cho phần lưng giữa để giúp bạn có tấm lưng khỏe mạnh và săn chắc hơn. Bài này còn có tên gọi khác là Pulley Row hoặc Low Row Tập lưng xô hiệu quả với bài Seated Cable Row Nếu bạn muốn ...
TOp 5 bài tập cho lưng chữ V hoàn hảo 1. Bài tập Smith Machine Bent Over Row cho cơ lưng giữa (Middle back) 2. Bài tập One Arm Dumbbell Row cho cơ lưng 3. Bài tập Smith Machine Shrugs cho cơ cầu vai (Traps) phát triển 4. Bài tập Olympic Shrugs cho ...
9 bài tập lưng xô cho nam dưới đây chuyên áp dụng với xà đơn để các bạn phát triển lưng xô tốt nhất. 1. Hít xà thụ động 2. Hít xà quán tính 3. Hít xà hẹp tay 4. Hít xà kiểu Tarzan 5. Bài tập đu xà ...
Tập lưng xô đúng cách không phải ai cũng biết và nó khá là khó ăn vào cơ xô nếu bạn tập không chú ý một số chi tiết nhỏ. Dưới đây chúng mình sẽ hướng dẫn tập lưng xô đúng cách để các bạn có thể có buổi tập ...
Top 10 bài tập với tạ tay hay nhất 1. Squat với tạ tay – Dumbbell Goblet Squat 2. Tập bài cử tạ với tạ tay – Dumbbell Clean 3. Động tác cầm tạ đi – Dumbbell Farmers’ Walk 4. Bài gập người nâng tạ – Dumbbell Bent Over Row 5. Động ...
Cùng điểm qua Lịch tập lưng xô cường độ cao có gì nha Lịch tập lưng xô cường độ cao của Abel Albonetti Video hướng dẫn thực hiện các động tác Những lưu ý khi trong các bài tập Wide-Grip Lat Pull-Down Bent-Over Barbell Row Pendlay Row Superset: Seated One-Arm ...
Hôm nay, anh em sẽ được xem bài tập Bent Over Two Dumbbell Row – một trong những bài tập lưng xô cho nam tốt nhất hiện nay. Thêm vào đó, động tác này anh em có thể thực hiện ngay tại nhà hay tại phòng gym đều được, chỉ cần ...
Cùng Thể Hình Channle học cách tập lưng xô cùng huấn luyện viên thể hình Hunter qua 5 bài tập yêu thích nhất của anh nhé. Straight-Arm Lat Pull-Down – Đứng kéo cáp thẳng tay Seated Low Cable Row – Ngồi kéo cáp Reverse-Grip Lat Pull-Down – Ngồi kéo ...
Dưới đây là 6 cách để giúp cải thiện nhóm cơ lưng xô của bạn Ngưng tập với tạ Tạm dừng một chút để tăng cơ nhanh hơn Tập bài Rollout với tạ đòn Rock n’ Row Thực hiện Isolate với Fisherman Rows Kiểm soát tâm trí ở từng ...
Cùng điểm qua 1 số bài tập lưng xô hiệu quả nhất cho nam của Pietro Boselli nào! Seated Cable Rows Straight Arm Pull Down Deadlift Hôm nay chúng mình sẽ giới thiệu tới các bạn một clip tập lưng xô từ “thầy giáo đẹp nhất thế giới – Pietro ...