Trekking Annapurna Base Camp Và Những Điều Cần Biết

TREKKING NEPAL VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT

Nepal được mệnh danh là thiên đường trekking, nơi đây có hàng trăm đến hàng nghìn điểm trek nổi tiếng. Himalaya hoang dại và bí ẩn là điều mà những đôi chân đam mê mạo hiểm từ khắp nơi trên thế giới đến khám phá và chinh phục. Mỗi điểm đến khác nhau sẽ có độ khó về thời gian, tổng chiều dài của hành trình và độ cao khác nhau. Sau đây là một vài thông tin cơ bản về các tuyến đường trek xuyên rừng được lựa chọn nhiều nhất ở Nepal.

Annapurna Base Camp (ABC): 

Tổng số ngày trek: 08 ngày

Tổng số giờ di chuyển (ước chừng): 42 – 47 giờ.

Mức độ: Trung bình + Yêu cầu thể chất tốt

Cung trek Annapurna Circuit:

Tổng số ngày trek: 18 ngày

Tổng số giờ di chuyển (ước chừng): 81 – 96 giờ.

Mức độ: Trung bình đến Khó

Cung trek Annapurna Poon Hill:

Tổng số ngày trek: 05 ngày

Tổng số giờ di chuyển (ước chừng): 23 – 26 giờ.

Mức độ: Dễ đến Trung bình

Everest Base Camp (EBC):

Tổng số ngày trek: 12 ngày

Tổng số giờ di chuyển (ước chừng): 48 – 57 giờ.

Mức độ: Khó

Cung trek Manaslu Circuit:

Tổng số ngày trek: 14 ngày

Tổng số giờ di chuyển (ước chừng): 74 – 89 giờ.

Mức độ: Khó

Cung trek Kanchenjunga:

Tổng số ngày trek: 18 ngày

Tổng số giờ di chuyển (ước chừng): 84 – 102 giờ.

Mức độ: Khó

Nếu bạn không có nhiều thời gian để trekking nhưng vẫn muốn trải nghiệm vi vu nơi núi trời Nepal thì cung trek Annapurna Poon Hill hoặc cung Annapurna Base Camp là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Bạn chỉ mất khoảng 5 đến 9 ngày đã có thể chiêm ngưỡng được nét đẹp văn hóa cũng như phong cảnh thiên nhiên của vùng Himalaya.

THÁCH THỨC VÀ RỦI RO TRONG CHUYẾN ĐI ANNAPURNA BASE CAMP (ABC)

Tuy cung đường Annapurna Base Camp không phải là một chuyến đi quá khó, nhưng song đó vẫn còn nhiều thách thức trong suốt chặng đường đi của bạn. Các yếu tố khách quan như thời gian và khoảng cách, mùa trek và cũng như các yếu tố chủ quan như say độ cao, kinh nghiệm của bản thân, sức khỏe,… tất cả những điều này đều có thể ảnh hưởng đến cuộc hành trình của bạn. Vì vậy, trước khi bắt đầu lên đường, bạn cần biết về những khó khăn khi trek đến Annapurna và trang bị cho bản thân những mẹo cần thiết để “lướt qua” tất cả những khó khăn đó.

1. Thời Gian Di Chuyển

Một chuyến đi chinh phục Annapurna Base Camp thường mất từ 11 đến 14 ngày để hoàn thành, nhưng bạn vẫn có thể rút ngắn khoảng thời gian của chuyến đi lại còn 8 đến 9 ngày. Trung bình mỗi ngày bạn phải đi bộ từ 5 đến 6 tiếng. Nếu như bạn là một người mới không quen với việc đi bộ đường dài thì có thể mất 7 đến 8 giờ để đến điểm dừng chân trong ngày. Kế hoạch chinh phục Annapurna Base Camp ngắn hay dài sẽ phụ thuộc vào nhu cầu của bạn. Tuy nhiên, chuyến đi kéo dài hơn đồng nghĩa với việc bạn sẽ có nhiều thời gian để nghỉ ngơi và tham quan hơn.

Để có thể làm chủ thời gian hoàn thành từng chặng đường theo đúng lịch trình đã đề ra, điều bạn cần làm trước khi thực hiện chuyến đi này đó là rèn luyện sức bền của bản thân thông qua việc tập luyện nâng cao thể lực và khả năng đi bộ đường dài của mình. Bạn nên tập luyện bằng cách leo cầu thang hoặc đi bộ lên dốc và xuống dốc, kèm theo đó là chạy bộ để tăng sức bền cho tim mạch. Hãy giữ thói quen luyện tập suốt 21 ngày, điều này sẽ khiến cơ thể bạn làm quen với việc đi bộ trong nhiều ngày và thời gian di chuyển sẽ không còn vấn đề đáng lo ngại nữa.

2. Khoảng Cách

Một trong những yếu tố quyết định đến độ khó của cung ABC là khoảng cách. Tổng chiều dài của chuyến đi này là 115km, trong đó bạn sẽ đi bộ từ 10km đến 20km mỗi ngày.

Nếu đây là lần đầu tiên bạn trekking xuyên rừng ở Annapurna, thì hãy lên kế hoạch thực hiện chuyến đi trong vòng 11-14 ngày, để cơ thể bạn có nhiều thời gian để thích nghi và hoàn thành tốt mục tiêu đã đề ra, ngay cả khi bạn đi bộ với tốc độ chậm.

3. Hội Chứng Say Độ Cao

Bất cứ một chuyến trekking xuyên rừng ở độ cao hơn 1.000m, bạn rất có khả năng sẽ bị say độ cao. Hầu hết lịch trình đến Annapurna Base Camp sẽ bắt đầu từ Kathmandu, nơi này nằm ở độ cao 1.300m và điểm kết thúc chuyến đi lên đến độ cao 4.130m chỉ trong vòng vài ngày. Khi bạn vượt qua mốc độ cao 3.000m, mức độ oxy sẽ giảm khi càng đi lên cao, cơ thể bạn sẽ rất khó để thích nghi ngay được với môi trường hiện tại, và bạn có thể gặp các biểu hiện của hội chứng say độ cao như: đau đầu, chóng mặt, nôn mửa, khó thở, chán ăn, v.v.

Hãy luôn lắng nghe bản thân và thông báo đến đồng đội hay người hướng dẫn viên của bạn bất cứ khi nào bạn cảm thấy không khỏe, tốt nhất bạn nên quay trở lại vùng có độ cao thấp hơn chứ đừng bỏ qua chúng và cố gắng đi tiếp nhé, vì điều này chỉ khiến cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn thôi.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thuốc Diamox giúp ngăn ngừa chứng say độ cao và hãy nhớ luôn cấp đủ nước cho cơ thể, duy trì chế độ ăn uống cân bằng tránh hút thuốc và sử dụng đồ uống có cồn để giảm thiểu những hậu quả có thể xảy ra do chứng say độ cao gây ra.

4. Địa Hình Phức Tạp

Cung đường mòn ABC không đòi hỏi nhiều về kỹ năng so với những cung đường leo núi trekking khác ở Nepal. Tuy nhiên, vẫn có nhiều đoạn đường khúc khủy quanh co, những con dốc lên xuống và bậc đá dốc làm tăng độ khó cho người đi. Mặc dù tuyến đường này không yêu cầu kinh nghiệm, nhưng ít nhất bạn phải có thể trạng và sức chịu đựng tốt để vượt qua những thử thách có trên đường. Không một phượt thủ nào có thể giữ vững phong độ khi phải vượt qua 3.300 bậc đá và trải qua một quãng đường dài trong nhiều ngày.

Để giảm thiểu rủi ro liên quan đến vấn đề này, bạn cần lưu ý phân bổ thể lực của mình sao cho phù hợp. Không nên thúc ép bản thân quá mức chỉ để đi theo số đông, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe rất nhiều và làm trì trệ kế hoạch đã đặt ra. Hãy giữ tốc độ di chuyển chậm rãi và luôn đi cùng đồng đội hay hướng dẫn viên của mình. Và cũng đừng quên uống nước theo từng ngụm nhỏ, ăn uống cân bằng và nghỉ ngơi hợp lý để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể.

5. Thời Tiết

Điều kiện thời tiết cũng là một trong số những khó khăn gây trở ngại cho việc thực hiện kế hoạch leo núi trekking. Bạn sẽ không thể đoán trước được thời tiết và nhiệt độ của vùng núi cao này. Vào những tháng mùa đông (tháng 12, tháng 1 và tháng 2) thời tiết vô cùng khắc nghiệt, nhiệt độ lúc này dao động trong khoảng từ 9,3°C đến -20°C. Tương tự như vậy, vào mùa hè (tháng 6, tháng 7 và tháng 8) nhiệt độ dao động trong khoảng 19°C đến 4°C dẫn đến khói mù dày đặc và kèm theo những cơn mưa lớn.

Trong cả bốn mùa, mùa thu (tháng 9, 10 và tháng 11) với mùa xuân (tháng 3, 4 và tháng 5) được xem là mùa trek lý tưởng. Trong thời gian này, thời tiết êm đềm, nhiệt độ dễ chịu, trời trong tươi sáng không mây làm cho tầm nhìn rõ ràng hơn. Khung cảnh xung quanh cũng trở nên tươi tốt và sinh động hơn.

6. Kinh Nghiệm Bản Thân

Sau cùng, leo núi trekking đến Annapurna Base Camp còn phụ thuộc vào kinh nghiệm của các tay phượt thủ. Nếu bạn là người có kỹ năng và kinh nghiệm đi bộ trên địa hình nhiều đá thì chuyến đi đến Annapurna Base Camp không làm khó được bạn. Tuy nhiên, đối với những “tân binh” thì sẽ phải mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành chặng đường này.

Để tránh những khó khăn cho những ai mới bắt đầu trekking, bạn nên tạo thói quen đi bộ, leo cầu thang và tập leo núi thực tế ở cấp độ dễ. Ngoài ra, bạn cũng nên thuê người khuân vác và hướng dẫn viên đi cùng để cho chuyến đi của bạn thú vị và bớt căng thẳng hơn.