Chúng ta đã khá quen với bài tập Barbell Curl rồi đúng không, tuy nhiên hôm nay hãy thử tập tay trước với bài tập cuốn tạ ngược tay Reverse Barbell Curl mới này xem cảm giác thế nào nhé. Các bài tập cuốn tạ (Curl) luôn là những bài ...
Vậy thì còn chờ gì mà không cùng Thể Hình Channel áp dụng ngay 12 cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả cùng với tạ nhẹ ngay nào! Đứng nâng tạ chữ V – V Raise Đứng đẩy tạ tập vai – Shoulder Press Bài tập duỗi tay sau ...
Alternating Hammer Curl là bài tập cho bắp tay trước, hay còn gọi là cơ tay trước, giúp bạn có cánh tay to và khỏe mạnh hơn. Alternating Hammer Curl – Đứng cuốn tạ tập bắp tay Thông tin bài tập đứng cuốn tạ tập cơ tay trước Loại bài ...
Trước khi vào tập các bài thể hình này mình xin nói qua một chút như sau: Rồi, bây giờ chúng ta bắt đầu quá trình tập thể hình để trở thành chiến binh Spartacus thôi. 2. Mountain Climber – Động tác leo núi 3. Single-Arm Dumbbell Swing – Vung ...
Bạn có băn khoăn không biết kỹ thuật thực hiện bài tập Wide-Grip Standing Barbell Curl là gì không, đặc biệt những anh em mới bắt đầu bước vào thế giới gym? Hôm nay, chúng mình sẽ bật mí cho anh em tất cả các kỹ thuật cơ bản nhất để ...
Bạn đã sẵn sàng tập luyện các bài tập cơ tay trước của mình chưa ? 1. Ngồi gập tạ tay – Seated Dumbbell Curls 2. Bài tập cuốn tạ tay trên ghế Preacher – Signle-Arm Preacher Curls 3. Gập tay bằng thanh tạ trên ghế nghiêng – Incline Bench ...
Thông tin bài tập Barbell Biceps Curl Hướng dẫn thực hiện bài tập Barbell Biceps Curl Các biến thể khác của bài tập đứng cuốn tạ tập bắp tay 1. EZ-Bar Curl Reverse Barbell Curl – Cuốn tạ ngược tay Barbell Biceps Curl là một bài tập cho cơ ...
Bạn có tin chỉ cần thêm 1 set nào vào buổi tập tay của mình là sẽ giúp tăng kích thước bắp tay rất mạnh không, đây là cách tập tay to hiệu quả mà gymer nào cũng nên áp dụng ngay cho mình. Cách tập tay to hiệu quả ...
Dưới đây là 8 bài tập tay trước mà bạn nên thử qua 1. Kettlebell Rope Curl 2. Landmine Concentration Curl 3. Tilted Barbell Curl 5. Bottoms-Up Kettlebell Curl 6. Curl to Banded External Rotation 7. Squat Rack Preacher Curl 7. Zottmann Curl Against Bench. 8. Banded Biceps Curl ...
Thông tin về bài tập kéo tạ 1 tay Hướng dẫn thực hiện bài tập Video hướng dẫn thực hiện bài tập lưng xô Cơ lưng giữa là một nhóm cơ quan trọng trên cơ thể giúp cho phần lưng dày, phát triển độ rộng, khỏe để liên kết ...
Dưới đây là 8 bài tập giảm cân thú vị để bạn đổi gió khi ra phòng tập, thậm chí là bạn có thể tập tại nhà nếu có điều kiện nữa và đảm bảo là bạn sẽ thấy thích thú khi thực hiện các bài tập này đấy. ...
Trong tập thể hình thì các bài tập với tạ tay Dumbbell rất nhiều. Tuy nhiên, trong số vô vàn bài tập giảm mỡ toàn thân thì các bạn có thể nên tập 38 bài tập với tạ đơn này. Vì sao ư, đơn giản là nó không chỉ ...
4 bài tập tay cho nữ giúp săn chắc cánh tay không còn phải lo bắp tay to cho bạn gái. Đầu tiên là bài Dumbbell Row Bài thứ 2 là Tricep extension Bài thứ 3 Shoulder Cycles Bài cuối cùng là Half Kneeling Bicep Curls Nhiều bạn gái rất hay ...
Dưới đây là hướng dẫn tập lưng, tay trước cho nữ bạn hãy xem kĩ nhé Hướng dẫn tập lưng, tay trước cho nữ Wide Grip Pull Up Madicine Ball Twist Seated Cable Row Low Pulley Row to Neck Reverse Crunch Bent Arm Dumbbell Pull Over Decline Crunch Wide ...
5 cách tập tay trước với tạ hiệu quả được khoa học công nhận Yếu tố cần thiết để xây dựng cơ bắp là gì ? Tổn thương vật lý, tổn thương sinh hóa và bài tập biến thể. Cách tập tay trước và tay sau số 1: Rest-Pause ...
Đảm bảo rằng tất cả Gymer đều đã từng tập bắp tay trước với tạ đơn Dumbbell hoặc tạ đòn Barbell đúng không nào, nhưng chắc nhiều người chưa từng nghĩ tới một loại tạ khác hiện diện khá nhiều ở phòng tập cũng giúp tập cho tay trước siêu ...
Xin chào các bạn, hôm nay TheHinh.com xin giới thiệu các bạn Video tập thể hình với 100+ bài tập tay với tạ Dumbbell loại nhẹ. Để các bạn tập luyện cho đôi tay thêm khỏe, săn chắc và giảm mỡ cánh tay của mình nhé. 100 Bài tập tay ...
Hướng dẫn thực hiện bài tập nằm kéo cáp – Lying Cable Biceps Curl Video hướng dẫn thực hiện bài tập Lying Cable Biceps Curl là một bài tập cho bắp tay khá là “sung sướng” khi mà vừa nằm vừa tập luyện. Nằm kéo cáp Lying Cable Biceps ...
Cùng bắt đầu xem lịch tập superset cho tay ngay nào Barbell Curl Ez Bar Skullcrusher Close Grip Barbell Bench Press Preacher Curl Seated Triceps Press Cable Hammer Curl Tricep Push Down One Arm Cable Curl Triceps Cable Kick back Chú ý khi áp dụng lịch tập superset này ...
Seated Cable Row một bài tập lưng xô hiệu quả cho phần lưng giữa để giúp bạn có tấm lưng khỏe mạnh và săn chắc hơn. Bài này còn có tên gọi khác là Pulley Row hoặc Low Row Tập lưng xô hiệu quả với bài Seated Cable Row Nếu bạn muốn ...
Bạn sẵn sàng cho các bài tập cẳng tay cho nam này chưa, bắt đầu thôi nào. 1. Gập tay bằng cách lấy khăn quấn tạ 2. Xách tạ đi bộ 4. Đứng kéo cáp từ phía sau – Back Cable Curl 5. Ngồi gập tạ với thanh đòn ...
TOp 5 bài tập cho lưng chữ V hoàn hảo 1. Bài tập Smith Machine Bent Over Row cho cơ lưng giữa (Middle back) 2. Bài tập One Arm Dumbbell Row cho cơ lưng 3. Bài tập Smith Machine Shrugs cho cơ cầu vai (Traps) phát triển 4. Bài tập Olympic Shrugs cho ...
Bài tổng hợp này mình chia ra làm 2 phần là bài tập tay trước và bài tập tay sau cho mọi người dễ xem nha. Nhóm các bài tập tay trước Weight plate reverse curl Overhead cable curl Incline dumbbell curl EZ bar curl Dumbbell reverse grip concentration ...
Top 10 bài tập cho bắp tay trước to hiệu quả nhất 1. Standing Barbell Curl – Cuốn thanh tạ đòn 2. Chin-up – Hít xà đơn 3. Reverse Grip Bent-Over Rows – Gập người kéo tạ đòn 4. Cable Hammer Curls – Đứng kéo cáp 5. Incline Dumbbell ...
Bạn có băn khoăn không biết kỹ thuật thực hiện bài tập Wide-Grip Standing Barbell Curl là gì không, đặc biệt những anh em mới bắt đầu bước vào thế giới gym? Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ bật mí cho anh em tất cả các kỹ thuật cơ bản nhất ...
Top 10 bài tập với tạ tay hay nhất 1. Squat với tạ tay – Dumbbell Goblet Squat 2. Tập bài cử tạ với tạ tay – Dumbbell Clean 3. Động tác cầm tạ đi – Dumbbell Farmers’ Walk 4. Bài gập người nâng tạ – Dumbbell Bent Over Row 5. Động ...
Xin chào các anh em mong muốn có tay to khỏe, bài tập Incline Inner Biceps Curl là động tác mà chúng ta sẽ cùng nhau tham khảo hôm nay. Nếu muốn có cơ tay to khỏe thì đây chính là lựa chọn đúng đắn bạn cần thêm vào ngày ...
Danh sách tóp 10 bài tập tay trước gồm có 1. Barbell Or EZ-Bar Curl 2. Cable Curl 3. Dumbbell Curl 4. Chin Up 5. Reverse-Grip Barbell Row 6. Hammer Curl 7. Incline Curl 8. Concentration Curl 9. Preacher Curl 10. Drag Curl Lịch tập cơ tay trước tốt ...
Rê tạ tập cơ cầu vai to khỏe săn chắc với Standing Dumbbell Upright Row Hướng dẫn thực hiện động tác tập cơ cầu vai chi tiết như sau Video hướng dẫn thực hiện động tác Các biến thể của bài tập cơ cầu vai Upright Row 1. Upright ...
Bài viết này mình sẽ giới thiệu 5 bài tập gym tốt nhất để phát triển bắp tay trước của bạn! Bài 1: Cuộn bắp tay trước với thanh tạ (Barbell Curl hoặc E-Z Bar Curl) Bài 2: Cuốn tay trước với tạ đơn (Dumbbell Biceps Curl) Bài 3: ...
Hướng dẫn chi tiết bài tập bắp tay trước Concentration Curls đúng kỹ thuật Thông tin bài tập Hướng dẫn bài tập Concentration Curls đúng kĩ thuật Nếu anh em vẫn còn băn khoăn không biết bài tập Concentration Curls là gì và tập như thế nào cho đúng ...
Bây giờ chúng ta sẽ bắt đầu thực hiện 8 bài tập tay trước và tay sau cho nam ngay bây giờ nào! Những bài tập cho cơ tay sau (Cơ tam đầu) – Triceps Lying Dumbbell Triceps Extension – Bài tập co duỗi tay sau với tạ đơn ...