Bài tập tay, Bài tập tay cho nam, Bài tập tay cho nữ, Cơ cẳng tay, Cơ tay sau, Cơ tay trước, Tập thể hình, Thể hình nam, Thể hình nữ, Video

Trong tập thể hình thì các bài tập với tạ tay Dumbbell rất nhiều. Tuy nhiên, trong số vô vàn bài tập giảm mỡ toàn thân thì các bạn có thể nên tập 38 bài tập với tạ đơn này. Vì sao ư, đơn giản là nó không chỉ giúp tăng cơ, săn chắc cơ bắp mà còn giúp đẩy lùi mỡ thừa trên toàn cơ thể.

Danh sách tên 38 bài tập giảm mỡ toàn thân với tạ tay đơn

1. Rotational goblet Squat 2. Heels Elevanted Font Squat 3. Skier Swings 4. Barbarian Squat 5. Shoveling 6. Sumo Pause Deadlift 7. Blocked Feet Hip Hinge 8. Good Morning 9. Piston Push Pull 10. Lawnmower Pull 11. Ballistic Row 12. Bent Over Bicep Curl 13. Low Lateral Squat Switches 14. Step Back 15. Rotational Lunge 16. Row to press to curl to press to triceps Extension 17. Row to high Pull Tp Font Raise to Lateral Rasise 18. Windmill 19. Turkish Getup 20. Gladiator Getup 21. Discus 22. Shotput 23. Gunslingers 24. Clutch Curl 25. Cross-Body Curl 26. Zottman Curl 27. Twisters 28. Spit Squat Tp Shoulder Raise 29. Weighted Bear Crawl 30. Bear Row To Crab Press 31. Seated Press 32. Seated Row 32. Floor Fly Crunch 33. Floor Press to Bridge 34. Situp To Press 35. Leg Raise To WindShield Wipers 36. Single Arm Spider Curl
37. Split Kneeling Cross Body Tricep Extension

Video hướng dẫn tập giảm mỡ toàn thân với tạ Dumbbell

Các bạn nam tập thể hình thì nên thử qua các bài này nhé. Với các bạn nữ có thể tập theo với tạ nhẹ để giúp giảm mỡ thừa ở tay và giúp tay thon gọn hơn. Chúc các bạn thành công

Đăng bởi: Sơn Trần