Top 10 mối nguy hiểm của việc không ăn sáng trong một thời gian dài

Nhiều bạn trẻ không muốn ăn sáng để ngủ nhiều hơn vào mỗi buổi sáng. Nhưng chúng ta cần biết rằng bữa sáng rất quan trọng và nó bổ dưỡng cũng như rất cần thiết cho chúng ta. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ. Nhiều nhà dinh dưỡng đã xác định được giá trị của bữa ăn vào buổi sáng, bữa ăn sáng chiếm từ 25-30% tổng năng lượng cả ngày, vì vậy nên cần phải là bữa ăn đầy đủ dưỡng chất nhất. Bỏ bữa ăn sáng có thể sẽ gây hậu quả bất lợi đến các hoạt động cơ thể và tinh thần trong suốt một buổi sáng cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta nếu không ăn sáng trong một thời gian dài. Vậy những nguy hiểm của việc không ăn sáng là gì? chúng mình xin cung cấp cho bạn một danh sách 10 mối nguy hiểm hàng đầu của việc không ăn sáng trong một thời gian dài. Bạn cần đi ngủ sớm và dậy sớm ăn sáng để có một lối sống lành mạnh nhé!

• Tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi mật
• Dễ bị nhồi máu cơ tim
• Ảnh hưởng đến tuổi thọ
• Tăng cân
• Dễ táo bón
• Tăng nguy cơ ung thư
• Hạ huyết áp
• Trường hợp nghiêm trọng có thể gây rụng tóc
• Giảm sức đề kháng
• Phản ứng trở nên chậm chạp

Tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi mật

Các nghiên cứu ở nước ngoài đã chỉ ra rằng phụ nữ mắc bệnh sỏi mật nằm trong độ tuổi từ 20 đến 35, và khoảng 80% -90% trong số họ chưa ăn sáng. Nếu bạn không ăn sáng thường xuyên, nguy cơ sỏi mật sẽ tăng lên rất nhiều. Bởi vì khi không có thức ăn, dạ dày vẫn bị nhu động. Axit dạ dày tiết ra cũng sẽ kích thích thành dạ dày vào ban đêm và làm tổn thương niêm mạc dạ dày. Vì mật trong túi mật không thể được thải ra, nên cholesterol trong mật sẽ bị kết tủa và lắng đọng.

Dễ bị nhồi máu cơ tim

Nếu không ăn sáng, rất dễ gây ra nhồi máu cơ tim. Các chuyên gia nước ngoài về bệnh tim mạch đã tuyên bố nếu không ăn sáng, sẽ không có thức ăn trong dạ dày. Điều này sẽ làm cho mọi người dễ bị nhồi máu cơ tim.

Ảnh hưởng đến tuổi thọ

Thiên nhiên có quy luật tự nhiên và cơ thể con người có đồng hồ sinh học của riêng mình. Tốt nhất là không nên phá vỡ những sự cân bằng này. Sức khỏe và tuổi thọ cũng bị chi phối bởi đồng hồ sinh học của cơ thể. Ví dụ, không ăn sáng sẽ làm gián đoạn hoạt động bình thường của đồng hồ sinh học. Nếu dinh dưỡng không được bổ sung kịp thời, các chức năng sinh lý sẽ bị giảm và nguy cơ mắc bệnh nếu không ăn sáng và sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của bản thân.

Tăng cân

Nhiều cô gái đang trong giai đoạn giảm cân nghĩ rằng ăn ít bữa sẽ dẫn đến ít calo hơn. Bữa sáng dễ bị các cô gái này bỏ qua nhất, nhưng bữa sáng thực sự rất quan trọng! Không ăn sáng chắc chắn sẽ dẫn đến hấp thụ rất nhiều thức ăn trong bữa trưa và bữa tối, đặc biệt là vào ban đêm, sau khi đi ngủ ngay sau khi ăn, cơ thể tiêu hóa và hấp thụ không kịp, và theo thời gian, mọi người vẫn sẽ tăng cân. Tỷ lệ tốt nhất của bữa sáng, bữa trưa và bữa tối là 3: 2: 1.

Dễ táo bón

Trong điều kiện bữa ăn đúng giờ, dạ dày con người sẽ tự nhiên giúp cơ thể giải độc. Tuy nhiên, nếu các bữa ăn mất cân bằng, hiệu ứng phản xạ của dạ dày sẽ bị rối loạn, và táo bón có thể dễ dàng xảy ra. Khi bài độc không tốt, mụn trứng cá dễ dàng phát triển.

Tăng nguy cơ ung thư

Bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn ăn quá nhiều trong suốt thời gian còn lại trong ngày, làm tăng khả năng bị béo phì. Theo nghiên cứu từ Viện Ung thư Anh, những người thừa cân béo phì có nguy cơ mắc ung thư cao hơn những người bình thường.

Hạ huyết áp

Bỏ bữa sáng có nghĩa là nhịn ăn trong gần 12 giờ, điều này có thể khiến lượng đường trong máu giảm mạnh, do đó có thể gây ra sự giải phóng hormone ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp. Theo chuyên gia, hạ huyết áp có thể dẫn phát một loạt các triệu chứng như run, chóng mặt, suy yếu, đau đầu, đau đớn và tăng nhịp tim.

Trường hợp nghiêm trọng có thể gây rụng tóc

Một trong những tác dụng phụ chủ yếu của việc bỏ bữa sáng là rụng tóc. Thiếu lượng protein có thể ảnh hưởng đến mức độ keratin, cản trở sự phát triển của tóc và làm cho rụng tóc. Bữa sáng là bữa ăn thiết yếu trong ngày và đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển tóc. Vì vậy, nếu bạn không muốn rụng tóc, thì bạn nên thưởng thức bữa sáng giàu protein mỗi ngày.

Giảm sức đề kháng

Không ăn sáng trong một thời gian dài sẽ không chỉ gây ra thiếu năng lượng và chất dinh dưỡng trong suốt cả ngày, mà tình trạng đói sẽ xảy ra vào lúc chín giờ sáng, gây ra ma sát quá mức ở thành trong của ruột, tổn thương niêm mạc ruột và gây ra các bệnh về hệ tiêu hóa, gây suy dinh dưỡng, do đó khả năng miễn dịch của toàn bộ cơ thể bị suy giảm và sức đề kháng của cơ thể bị giảm đi rất nhiều.

Phản ứng trở nên chậm chạp

Bữa sáng là nguồn năng lượng cho hoạt động của não. Nếu bạn không ăn bữa sáng, cơ thể bạn sẽ không thể cung cấp đủ lượng đường trong máu để tiêu thụ, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, mệt nhọc, không thể tập trung, tinh thần uể oải và phản ứng chậm.

Đăng bởi: Nguyễn Dũng