1. Không ăn thực phẩm làm đầy hơi: nhiều món sinh khí khiến bụng căng, chướng, khó tiêu như mít, khoai lang, đậu, nước ngọt có ga… khi đó eo bị phình lên, ko giữ được sự thon gọn. Nên hạn chế ăn những món này đặc biệt là buổi tối nha. Uống 8 ly nước lọc mỗi ngày (2 lít/ngày): nước giúp chuyển hoa năng lượng, tăng tốc độ thải độc, cải thiện sức khoẻ tổng thể chứ ko riêng gì vòng 2 đâu nè.
2. Chia nhỏ khẩu phần ăn: thay vì ăn 1 bữa thật no, căng bụng thì mình hay chia nhỏ khẩu phần ăn. VD bình thường ăn 3 bữa nhưng giờ ăn 5 bữa, 3 bữa chính 2 bữa phụ để giảm lượng thức ăn của mỗi bữa. Dạ dày cũng ko bị quá tải, xương sườn nâng đỡ nội tạng k phải chịu 1 lực lớn, giúp chiếc eo thon gọn hơn.
3. Nhớ siết cơ bụng: bạn thử soi gương xem tư thế đứng, ngồi và đi lại của mình có bị gù hay đưa cằm ra trước quá ko nhé! Điều chỉnh lại ngay để k bị gù lưng trên, võng lưng dưới, bụng rướn ra. Mà hãy nhớ siết cơ bụng lại ở bất kì đâu, bất cứ khi nào có thể. Nhịp thở kết hợp động tác siết cơ bụng của bạn cũng giúp eo thon gọn hơn mỗi ngày đó.
Thả tim và follow kênh của mình để cùng nhau học hỏi thêm điều tích cực nha! Cheers 🙂
