Ăn gì đẹp da hết mụn: áp dụng ngay để da mịn láng bất ngờ

Nhiều nàng cứ hỏi mãi là vì sao đã chăm sóc da cực kỳ mà mụn vẫn cứ đều đặn xuất hiện và mãi chẳng rời đi. Có thể là do chưa biết ăn gì đẹp da hết mụn đấy. Chế độ ăn mà không phù hợp thì mụn nổi triền miên là điều hiển nhiên.

TRỊ MỤN ‘BIỂU TÌNH’, ĐÁNH MỤN BIẾN MẤT

Điều trị mụn cần nhất hai chữ “kiên trì” nàng thân yêu ạ. Trị mụn không thể nhanh chóng mà đòi xong được, phải cần một khoảng thời gian dài. Song hành với những phương pháp skincare hay điều trị trực tiếp trên da thì chúng mình còn cần phải chú ý đến cả chế độ dinh dưỡng, ăn uống nữa. Điều chỉnh thực phẩm ăn vào, rồi điều độ sinh hoạt hỗ trợ mụn bay biến khỏi gương mặt cực hiệu quả đấy. Muốn biết ăn gì đẹp da hết mụn thì cùng Beauties Việt Nam đến với danh sách hôm nay. List những thực phẩm nên ăn khi da bị mụn nhé!

THỰC PHẨM CHỨA KẼM

Liệt kê một số loại thực phẩm có chứa kẽm bao gồm như là ngũ cốc, trứng, nấm…và đặc biệt là các loại hải sản. Thành phần kẽm hỗ trợ tăng sức đề kháng, ngừa mụn trên mặt chúng mình. Đã thế còn tiêu diệt mụn và khôi phục da dẻ mịn màng, tươi sáng nữa.

NHỮNG LOẠI CÁ

Ở trong cá có chứa nhiều axit béo Omega 3 nên rất tốt cho làn da. Trong các loại cá thì cá thu, cá hồi, cá ngừ… còn được nêu tên như “thần dược” ngừa mụn trứng cá hình thành và đánh bay mụn khỏi mặt đấy. Nếu thuộc team lười ăn cá thì giờ bổ sung ngay để có làn da rạng rỡ, tươi sáng hơn nhé!

RAU CỦ QUẢ VÀ TRÁI CÂY

Riêng ăn gì đẹp da hết mụn thì ai cũng biết có rau củ và trái cây rồi đúng không? Trong các loại rau củ quả, trái cây chứa nhiều thành phần vitamin và khoáng chất cho cơ thể, tăng khả năng miễn dịch. Đặc biệt, trong cà chua, khoai tây, cà rốt, súp lơ, táo, lê, cam, củ dền… còn chứa nhiều vitamin A,C, B5, sắt, canxi… nên tốt trong điều trị mụn. Bạn nên tăng cường nạp những thực phẩm này vào cơ thể. Ai cũng biết mà ăn gì đẹp da nhất, chính là chăm ăn hoa quả, trái cây và rau.

NƯỚC

Tối quan trọng để có một làn da đẹp chính là uống đủ nước. Muốn hỏi ăn gì để da trắng hồng hào thì trước tiên cần chăm uống mỗi ngày từ 2-2,3 lít nước cho cơ thể thải độc tự nhiên đã. Uống nước nhiều khiến da mịn, đủ ẩm, từ đó chống lại mụn trứng cá xấu xí tốt hơn. Cơ thể và da đủ nước thì da bớt phải tiết dầu vì khô hơn.

GỢI Ý THỰC ĐƠN HẾT MỤN

Nhiều người tò mò thực đơn ăn uống để có làn da đẹp. Đây là gợi ý từ chuyên gia dinh dưỡng New York, nàng có thể biến hóa nguyên liệu sao cho hợp khẩu vị, miễn là hạn chế đường hóa học, dầu động vật và tinh bột là được nhé!

• Ngày 1: sáng ăn lòng trắng trứng và nấm, hành tay, ớt chuông. Trưa ăn súp với ức gà (cà chua, cà rốt), tối thì ăn cá và súp lơ luộc.
• Ngày 2: sáng ăn sữa chua không đường cộng với hạt lanh. Trưa ăn salad bơ, rau diếp, củ cải và cá ngừ. Tối thì ăn pasta chay rau củ.
• Ngày 3: Sáng ăn táo và uống sữa đậu nành. Trưa ăn cá biển áp chảo bằng dầu thực vật, ăn với mùi tây, vắt chanh. Tối salad cá ngừ và bông cải xanh.
• Ngày 4: Sáng ăn dưa lê và sữa chua không đường, trưa ăn salad rau diếp, hành lá, ớt chuông, đậu trắng với dầu ô liu, sốt chanh. Tối ăn ức gà, bơ và dưa leo.
• Ngày 5: Sáng ăn trứng luộc và trái cây tươi theo sở thích. Trưa ăn salad dưa leo, cà chua, hành tây, cá ngừ. Tối ăn burger bò và rau xà lách.
• Ngày 6: sáng ăn trứng ốp với dưa chuột, cà chua, uống sinh tố bơ. Trưa ăn cá ngừu với mướp luộc, cà rốt. Tối thì ăn mì Ý gà với nấm, rau dền, bí đao.
• Ngày 7: sáng ăn yến mạch sữa chua và trái cây. Trưa gà nướng với salad rau củ theo sở thích. Tối thì ăn cá nướng cùng măng tây nướng.

BIẾT ĂN GÌ ĐẸP DA HẾT MỤN THÌ CŨNG NÊN TRÁNH KHÔNG NÊN ĂN GÌ

Nàng nên nhớ tránh thực phẩm cay nóng, nhiều đường, đồ nhiều chất béo cũng như đồ uống có chứa caffeine khiến da càng mụn thêm.

Hẳn nàng đã biết ăn gì đẹp da hết mụn rồi đúng không? Thử áp dụng đi nhé, cho da láng mịn cực kỳ. Tham khảo thêm những sản phẩm trị mụn đáng dùng ở đây nữa này:

Đăng bởi: Hường Trần