4 cách giảm mỡ bụng tại nhà có ngay vòng eo con kiến sau dịch

Đừng để chuỗi ngày nghỉ dịch tại nhà trôi đi lãng phí. Bạn hoàn toàn có thể giảm số đo vòng eo của mình một đáng kể bằng các cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả. Đừng chần chừ nữa, áp dụng ngay 4 cách giảm mỡ bụng mà Beauties Vietnam giới thiệu ngay dưới đây để có vòng eo con kiến sau mùa dịch, các cô gái nhé!

ĂN KIÊNG ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG

Để giảm mỡ bụng, chắc chắn điều đầu tiên bạn phải điều chỉnh chế độ ăn của mình. Nếu bạn không cố gắng ăn kiêng thì không còn cách nào khác, bạn sẽ phải chung sống với đống mỡ thừa ở bụng của mình suốt đời. Tuy nhiên, tùy từng vào mục tiêu giảm cân, giảm mỡ bụng khác nhau mà có những chế độ ăn kiêng khác nhau. Dưới đây là 2 nhóm thực phẩm quan trọng mà bạn nên ăn hàng ngày để có được số đo vòng eo đáng mơ ước:

Rau xanh và trái cây quả mọng: nhóm thực phẩm này cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất để giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn nên chọn những loại quả mọng như dâu tây, cam, việt quất, bưởi,… để cung cấp vitamin cho cơ thể. Các loại rau xanh như bina, rau họ nhà cải,… chứa nhiều chất xơ ngăn cản sự tích tụ mỡ thừa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Các loại ngũ cốc và họ nhà đậu: nhóm thực phẩm này giúp bạn no lâu, giàu protein, tăng cường trao đổi chất. Nếu chế độ ăn của bạn phải kiêng những loại thịt đỏ thì đây chính là những thực phẩm giúp bổ sung protein cho cơ thể thay thế hiệu quả.

UỐNG NƯỚC DETOX LOẠI BỎ MỠ THỪA

Để giảm mỡ bụng hiệu quả, đặc biệt là sau sinh hoặc giảm mỡ bụng dưới thì cần uống nước detox là tốt nhất. Những loại nước detox dễ kiếm, dễ uống hàng ngày để bạn kiểm soát số đo vòng eo của mình là:

Giấm táo: loại giấm này vô cùng có lợi cho sức khỏe, làm giảm nồng độ đường huyết tăng cao trong cơ thể. Thành phần chính của giấm táo là táo lên men tự nhiên. Chỉ cần pha 1 đến 2 thìa giấm táo cùng với 1 đến 2 thìa mật ong vào 100ml nước ấm, hòa tan ra là bạn đã có thức uống lành mạnh để giảm mỡ bụng mỗi sáng sáng rồi.

Trà xanh: Chắc không còn xa lạ với nhiều người, trà xanh chính là loại nước uống detox cơ thể hiệu quả, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm giảm sự tích tụ mỡ thừa nhanh chóng.

Trà gừng và mật ong: Những ngày nghỉ dịch cũng là khoảng thời gian để bạn thư giãn, nghỉ ngơi tại nhà. Hãy làm một ly trà gừng mật ong mỗi tối, vừa dễ ngủ vừa giúp bạn giảm số đo vòng eo hiệu quả. Đừng bỏ qua!

MASSAGE BỤNG VỚI CÁC NGUYÊN LIỆU DỄ KIẾM

Muốn giảm mỡ bụng, đừng coi nói là kẻ thù. Thay vào đó, bạn hãy yêu thương bụng của mình bằng cách massage thường xuyên.

Massage bụng với muối và gừng: Hãy rang gừng với muối, sau đó cho vào một túi vải sạch, di chuyển đi lại trên bụng, massage để làm săn chắc cơ bụng. Đồng thời giảm được mỡ bụng đó. Hãy thực hiện từ 2 đến 3 lần/tuần để có hiệu quả nhanh chóng.

Massage bụng với dầu dừa: Sức nóng của động tác massage và dưỡng chất thẩm thấu vào da của dầu dừa sẽ giúp bụng của bạn trở nên săn chắc. Hãy lấy 5 giọt dầu dừa, xoa vào lòng bàn tay và massage theo chiều kim đồng hồ.

ĐỨNG DẬY VÀ THỰC HIỆN 3 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG TẠI NHÀ ĐƠN GIẢN

Và, chắc chắn rồi, để cơ bụng của bạn được đốt mỡ hiệu quả, bụng săn chắc cơ nào ra cơ nấy thì chắc chắn không thể không tập luyện. Thực hiện ngay 3 bài ập giảm mỡ bụng mà không cần đến phòng tập dưới đây để có vòng eo con kiến mơ ước nhé!
+ Gập bụng – bài tập truyền thống

Đây là bài tập bụng những tưởng đơn giản và nhàm chán mà không phải ai cũng dễ dàng chinh phục được. Hãy thử 20 cái trong ngày đầu và nâng dần mục tiêu trong những ngày tiếp theo.

+ Gập bụng kết hợp đạp xe

Đây là bài tập level cao hơn của gập bụng truyền thống. Bài tập này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng, đặc biệt là vùng bụng dưới hiệu quả.

+ Đá chân chéo

Nhìn thì đơn giản nhưng đây là bài tập yêu cầu sự bền bỉ rất cao. Tập luyện liên tục bài tập đá chân chéo này từ 2 đến 3 phút/hiệp chính là cách để bạn sở hữu bụng phẳng lì và eo thon gọn mơ ước bấy lâu.

Các cách giảm mỡ bụng tại nhà này sẽ mãi mãi chỉ là lời giới thiệu và chẳng hề giúp bạn có được vòng eo mơ ước nếu bạn không bắt đầu, ngay hôm nay. Cố gắng rèn luyện và bạn sẽ sở hữu vòng eo con kiến khi kỳ nghỉ dịch kết thúc!

Đăng bởi: Thắng Nguyễn