5 điều bạn không nên làm sau khi ăn nếu không muốn gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Có 5 thói quen xấu mà nhiều người hay mắc phải sau khi ăn, khiến cho sức khỏe của họ bị ảnh hưởng. Ví dụ như đau dạ dày là một bệnh mà bạn có thể bị nếu như hoạt động ngay sau khi ăn xong đấy. Vì vậy, nếu không muốn mắc một số bệnh thì hãy ngừng ngay các 5 thói quen xấu sau khi ăn nay nhé!

1. NẰM NGHỈ HOẶC ĐI NGỦ NGAY SAU KHI ĂN

Có câu “Căng cơ bụng, chùng cơ mắt”, thường sau khi ăn xong, chúng ta thường sẽ cảm thấy buồn ngủ hơn. Mà càng ăn no thì lại càng buồn ngủ. Lúc này nhiều người khó lòng vượt qua được cơn buồn ngủ mà đi nằm luôn. Đây là một thói quen không hề tốt một tẹo nào. 
Lý do là bởi khi bạn nằm, tư thế người nằm ngang khiến cho dịch vị trong dạ dày có thể chảy ngược vào thực quản. Một hai lần thì bạn chưa thấy bị làm sao, nhưng về lâu về dài thì bạn có thể bị viêm đường ruột đấy. Thường thì sau khi ngủ dậy, chúng ta thường cảm thấy khó chịu trong bụng, ách bụng vì thức ăn không được tiêu hóa đúng cơ chế của nó đấy.

2. ĂN TRÁNG MIỆNG BẰNG TRÁI CÂY SAU KHI ĂN CƠM

Thường đa số mọi người có thói quen ăn tráng miệng bằng trái cây sau khi ăn để cảm thấy đỡ ngán thức ăn, thơm miệng hơn và vì trái cây ngon. Nhưng đây là một thói quen cực kỳ ảnh hưởng xấu đến dạ dày.  Bạn có biết, trong trái cây có chứa rất nhiều các đường đơn. Chúng sẽ tác dụng với axit trong dạ dày sinh ra axit tartaric, axit citric gây ra cảm giác đầy hơi, chướng bụng khó chịu. Đừng ăn các loại trái cây như cam, quýt, lê, nho, hồng…ngay sau khi ăn cơm. Bởi vì các loại quả này chứa rất nhiều flavonoid – một chất gây ức chế quá trình hoạt động của tuyến giáp khiến cho nó hoạt động bất bình thường và gây ra một số bệnh lý. 

Lời khuyên cho bạn là nên ăn trái cây trước khi ăn cơm 20-30 phút nhé. Đối với những người muốn giảm cân thì đây là cách giúp họ bớt thèm ăn, không ăn nhiều trong bữa chính đấy. 

3. UỐNG TRÀ XANH

Trà xanh được nghiên cứu là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, chống lão hóa cho làn da, chống ung thư…Tuy nhiên uống sau khi ăn thì nó có hại chứ không hề có lợi một chút nào đâu bạn nhé! Theo các nghiên cứu khoa học thì trong trà có chứa các chất gây cản trở quá trình hấp thụ sắt trong thức ăn. Nếu bạn uống trà thường xuyên sau bữa ăn thì sẽ khiến cho cơ thể bị thiếu hụt sắt đấy. Lượng axit tannic có trong trà tác động xấu tới quá trình dạ dày hấp thụ protein.
Do vậy, hãy uống trà sau bữa ăn 30 phút bạn nhé. Nếu không thì mọi chất dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể đều bằng 0 đấy.

4. ĐI TẮM

Đi tắm ngay sau khi ăn có rất nhiều tác hại tới sức khỏe bởi vì hoạt động tắm sẽ làm gián đoạn hoạt động tiêu hóa thức ăn của dạ dày. Khi ăn xong, phần lớn máu của cơ được chuyển xuống khu vực dạ dày, để hỗ trợ cho việc tiêu hóa thức ăn. Nếu lúc này đi tắm, thì sẽ làm cho nhiệt độ cơ thể bị giảm xuống, và một lượng máu sẽ bị chuyển đi để làm ấm cho cơ thể. Do đó mà khiến cho hoạt động tiêu hóa bị gián đoạn.
Thêm nữa, lúc tắm chúng ta sẽ kì cọ, tác động lên vùng bụng, hoat động cúi lên xuống sẽ làm cho lượng thức ăn trong dạ dày bị xáo trộn. Đó là lý do mà bạn dễ bị mắc bệnh đau dạ dày, đầy hơi…đấy.

Để tốt cho sức khỏe thì bạn hãy tắm sau bữa cơm 30 phút nhé.

5. LÀM VIỆC/ HỌC TẬP NGAY SAU KHI ĂN

Dù có bận rộn cỡ nào thì bạn cũng đừng làm việc hay học ngay sau khi ăn nhé. Đây là một trong những thói quen xấu khiến bạn dễ bị đau dạ dày đấy. Việc này khiến cho não tập trung vào công việc mà không phải việc tiêu hóa thức ăn. Hoạt động của dạ dày bị xao nhãng, gián đoạn. 
Cũng như các hoạt động khác, bạn nên nghỉ ngơi 30 phút sau khi ăn nhé

Trên đây là 5 thói quen xấu mà nhiều người thường mắc phải sau khi ăn. Nếu bạn không muốn những cơn đau của dạ dày hạnh hạ, hay không ăn được nhiều món ăn ngon vì bệnh đau dạ dày và các bệnh về đường tiêu hóa, thì hãy ngừng ngay 5 thói quen xấu này nhé!

Đăng bởi: Triệu Cúc