Bạn có từng nghĩ hít đất chỉ là chống đẩy bình thường như bạn có từng thấy. Nếu bạn nghĩ vậy thì có lẽ sẽ phải thay đổi suy nghĩ khi xem qua 100 kiểu hít đất khác nhau này. Nếu thích bạn có thể thử thách bản thân ...
Bạn có tin chỉ cần thêm 1 set nào vào buổi tập tay của mình là sẽ giúp tăng kích thước bắp tay rất mạnh không, đây là cách tập tay to hiệu quả mà gymer nào cũng nên áp dụng ngay cho mình. Cách tập tay to hiệu quả ...
Bài tập cơ ngực Svend Press này bạn nhìn nó cũng khá giống với các bài nằm đẩy ngực (Bench Press), chỉ khác là giờ bạn sẽ đứng mà thôi. Bài tập đứng đẩy ngực Svend Press Thông tin chi tiết của bài đứng đẩy ngực Loại bài tập: Sức mạnh ...
Dưới đây là 3 bộ lịch tập cẳng tay dành cho bạn Bộ bài tập số 1 Towel Pullup Alternating Dumbbell Hammer Curl có độ dừng Xoay cổ tay Bộ bài tập số 2 Dumbbell Farmer’s Walk Fat Gripz Zottman Curl Wrist Roller Ulnar/Radial Deviations Bộ bài tập số ...
Trong tập thể hình thì các bài tập với tạ tay Dumbbell rất nhiều. Tuy nhiên, trong số vô vàn bài tập giảm mỡ toàn thân thì các bạn có thể nên tập 38 bài tập với tạ đơn này. Vì sao ư, đơn giản là nó không chỉ ...
Cùng Thể Hình Channel thực hiện 5 bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ rất nhẹ nhàng này giúp tay giảm mỡ mà không lo bị to bắp tay nữa nhé! Bài tập rung tay Động tác kéo tay Động tác co duỗi tay Plank nghiêng 1 bên ...
Xin chào các bạn, hôm nay TheHinh.com xin giới thiệu các bạn Video tập thể hình với 100+ bài tập tay với tạ Dumbbell loại nhẹ. Để các bạn tập luyện cho đôi tay thêm khỏe, săn chắc và giảm mỡ cánh tay của mình nhé. 100 Bài tập tay ...
Deadlift – Bài tập đùi sau và lưng dưới tuyệt vời nhất Hướng dẫn thực hiện bài tập Video hướng dẫn tập luyện Các biến thể Sumo Deadlift with Bands (Chains) – Deadlift có thêm dây chằng. Smith Machine Stiff-Legged Deadlift Deadlift là một bài tập rất rất tốt ...
Bạn sẵn sàng cho các bài tập cẳng tay cho nam này chưa, bắt đầu thôi nào. 1. Gập tay bằng cách lấy khăn quấn tạ 2. Xách tạ đi bộ 4. Đứng kéo cáp từ phía sau – Back Cable Curl 5. Ngồi gập tạ với thanh đòn ...
Thông tin về bài tập EZ-Bar Skullcrusher Hướng dẫn thực hiện kĩ thuật động tác. Các biến thể của bài tập Tập trên ghế nghiêng Lên/Xuống Sử dụng máy kéo cáp Nghiêng 45 độ Sử dụng máy Smith EZ-Bar Skullcrusher là một bài tập cho cơ tay sau rất tốt, ...
Top 10 bài tập cho bắp tay trước to hiệu quả nhất 1. Standing Barbell Curl – Cuốn thanh tạ đòn 2. Chin-up – Hít xà đơn 3. Reverse Grip Bent-Over Rows – Gập người kéo tạ đòn 4. Cable Hammer Curls – Đứng kéo cáp 5. Incline Dumbbell ...
Top 10 bài tập với tạ tay hay nhất 1. Squat với tạ tay – Dumbbell Goblet Squat 2. Tập bài cử tạ với tạ tay – Dumbbell Clean 3. Động tác cầm tạ đi – Dumbbell Farmers’ Walk 4. Bài gập người nâng tạ – Dumbbell Bent Over Row 5. Động ...
Cũng có nhiều bài tập giúp cho cơ cẳng tay nhưng ở bài viết này mình sẽ thu nhỏ phạm vi bài tập cho cổ tay nhỏ to hơn và khỏe ra để giúp các bạn thực hiện các bài tập khác tốt hơn. Palms-Up Dumbbell Wrist Curl – ...
Cổ tay nhỏ phải làm sao ? Có tập cho cổ tay to ra hơn được không ? Phần 1: Giãn cổ tay Làm nóng cổ tay Tập duỗi cổ tay Tập xoay cổ tay Thả lỏng cổ tay Giãn cổ tay Kiên trì tập luyện Phần 2. Tập ...
Bắt đầu thực hiện lịch tập gym giảm cân cho nữ ngay nào Ngày thứ 2: Các bài tập Tay, chân và bụng Bài 1: Khởi động Bài 2: Standing Palms-In Dumbbell Press – Đẩy vai tạ đơn Bài 3: Front Two-Dumbbell Raise – Nâng tạ tay trước mặt Bài ...
Bạn có một cẳng tay khẳng khiu và nhỏ bé, bạn muốn tìm cách tập cho cẳng tay nhanh to hơn ? Vậy thì phải áp dụng bài tập tay Palms Down Barbell Wrist Curl ngay hôm nay. Và nếu bạn chưa biết cách tập bài này thế nào thì chúng ...
Bây giờ chúng ta sẽ bắt đầu thực hiện 8 bài tập tay trước và tay sau cho nam ngay bây giờ nào! Những bài tập cho cơ tay sau (Cơ tam đầu) – Triceps Lying Dumbbell Triceps Extension – Bài tập co duỗi tay sau với tạ đơn ...
5 Cách giúp cơ cánh tay và cơ chân thon gọn, giảm mỡ và dẻo dai 1. Tập các bài Squat 2. Các bài hít đất 3. Các bài tập chùng gối 4. Các bài Triceps Dips 5. Các nâng tạ – Deadlifts Bạn đang tìm cách để giúp cho ...