Thể Hình Thể Thao

Svend Press – Đứng cầm bánh tạ đẩy ngực

Bài tập cơ ngực Svend Press này bạn nhìn nó cũng khá giống với các bài nằm đẩy ngực (Bench Press), chỉ khác là giờ bạn sẽ đứng mà thôi.

bài tập gym, bài tập ngực, bài tập ngực cho nam, bài tập ngực cho nữ, cơ cẳng tay, cơ vai, tập thể hình, thể hình nam, thể hình nữ, svend press – đứng cầm bánh tạ đẩy ngực

Bài tập đứng đẩy ngực Svend Press

Thông tin chi tiết của bài đứng đẩy ngực

Loại bài tập: Sức mạnh Cơ tác động chính: Cơ ngực (Chest)
Cơ phụ: Cơ cẳng tay (Forearms), Cơ vai (Shoulder) Thiết bị tập: Bánh tạ hoặc tạ tay Loại cơ: Phức hợp (Conpound) Cấp độ: Cơ bản Loại: Đẩy

Hướng dẫn kĩ thuật đúng của động tác đứng đẩy ngực

Đứng thẳng, mở rộng ngực và vai, lưng cong tự nhiên. Chân hơi chùng mở rộng bằng vai. Hai tay cầm bánh tạ giữ trước ngực.
Đẩy bánh tạ thẳng tay tới trước
Thu lại vị trí ban đầu

Video Hướng dẫn thực hiện động tác

Bài tập cơ ngực này khá đơn giản để tập với tạ nhẹ, nhưng khi tập với lượng tạ lớn hơn thì nó khác hẳn đấy. Đừng vội nhìn nó dễ mà bỏ qua nhé.

Đăng bởi: Đinh T. Thùy Linh