Cơ đùi trước

Hiểu rõ và biết cách tập luyện, các bạn có thân hình trái lê vẫn có thể mặc Bikini gợi cảm tắm biển như thường đó nha!! Hiểu rõ về thân hình quả lê Giảm mỡ đúng cách để đẹp mọi góc nhìn Mẹo tập giúp người thân hình ...

Dưới đây, là 5 kỹ thuật nâng cao khi tập cơ đùi trước để phát triển chúng nhiều hơn Kỹ Thuật 1: Xoay múi chân khi tập Leg Extension Kỹ Thuật 2: Front Squats Kỹ Thuật 3: Leg Press với 2 chân hẹp Kỹ Thuật 4: Hack Squat Kỹ ...

Snatch High Pull là một bài tập sức mạnh tương tự như Deadlift, nếu bạn đang muốn thử thách bản thân với các bài tập khó thì Snatch High Pull là một bài tập dành cho bạn để tập cơ đùi sau Snatch High Pull   Loại bài tập: Sức mạnh ...

Danh sách top 10 bài tập mông, đùi gồm có 1. Barbell Back Squat 2. Barbell Front Squat 3. Snatch And Power Clean 4. Deadlift 5. Split Squat 6. Hack Squat 7. Lunge 8. Leg Press 9. Romanian Deadlift 10. Leg Curl Tập mông đùi nặng cho nam Chương ...

Cách nhảy cóc đúng cách để có cơ đùi đẹp và săn chắc  Hướng dẫn thực hiện động tác nhảy cóc Video hướng dẫn thực hiện nhảy cóc Nhảy cóc (Frog Jump) là một bài tập cho phần cơ chân đùi rất tốt và cả cơ bụng của bạn ...

10 bài tập thể hình kết hợp để tăng cao hiệu quả tập luyện giúp bạn tối ưu cho nhóm cơ mình luyện tập  1. Nằm đẩy tạ + Hít đất (Bench Presses + Push-Ups) 2. Đứng gập tạ và cúi người gập tạ (Biceps Curls + Back Rows) 3. Xuống ...

Cách cải thiện vòng 3 chảy xệ nhờ tập Squat là hoàn toàn có thể nếu như bạn bắt đầu nhấc mông lên và tập luyện chăm chỉ ngay từ hơm nay! 24. TRX Pistol Squats – Tập Squat 1 chân với dây TRX 26. Bosu Squat 2 27 ...

Các bài tập giảm mỡ và săn chắc đùi này là những bài hiệu quả nhất cho cơ đùi của bạn. Cho bạn cặp đùi thon và sexy hơn rất nhiều cho xem. Bài tập Burpees Goblet Squat – Ngồi xổm có tạ trước ngực Single-Legged Deadlifts – Deadlift ...

Open Palm Kettlebell Clean – Bài tập cho đùi sau phát triển Hướng dẫn thực hiện động tác Video hướng dẫn thực hiện bài tập Bài tập biến thể Open Palm Kettlebell Clean là bài tập cho đùi sau (Hamstrings) khá tốt vì bạn phải căng cơ đùi để ...

Thông tin bài tập Hướng dẫn kĩ thuật bài tập đùi trước cho nam với Dumbbell Step Up  Video hướng dẫn thực hiện bài tập Dumbbell Step Up là bài tập đùi trước cho nam khá cơ bản, phù hợp với mọi đối tượng đặc biệt là những bạn mới ...

Hack Squat là bài tập cơ đùi trước hiệu quả mà chúng ta nên tập bên cạnh tập Leg Press. Cách tập luyện cũng na na như tập Leg Press nên các bạn sẽ dễ dàng tập luyện theo được thôi. Tập cơ đùi trước hiệu quả với Hack Squat ...

Thông tin cơ bản của bài tập Sissy Squat Hướng dẫn thực hiện bài tập Sissy Squat 1. Sissy Squat cơ bản 2. Weighted Sissy Squat 3. Gironda Sissy Squat Sissy Squat là 1 biến thể của bài tập Squat nổi tiếng (khỏi nói chắc bạn cũng biết). Tuy nhiên, bài ...

Các hoa hậu, người mẫu ai cũng tự tin khoe đùi đẹp vì họ sở hữu đôi chân dài miên man không mỡ thừa, bạn cũng muốn mình có được cặp đùi thon dài miên man như thế thì hãy xem cách tập Squat Jacks của chúng mình ngay. Đùi thon ...

Dưới đây là 8 bài tập giảm cân thú vị để bạn đổi gió khi ra phòng tập, thậm chí là bạn có thể tập tại nhà nếu có điều kiện nữa và đảm bảo là bạn sẽ thấy thích thú khi thực hiện các bài tập này đấy. ...

Leg Extension là bài tập cho đùi trước khá tốt để các bạn luyện tập, giúp cho bắp đùi của bạn săn chắc, thon gọn và cắt nét đẹp tuyệt vời. Nhóm cơ tác động khi tập Leg Extension Ngồi tập đùi trước với Leg Extension Loại bài tập:  Sức ...

Thân hình thon gọn, đùi thon, bụng nhỏ, ngực săn chắc chắc chắn là 1 trong những điều mà các chị em luôn mong muốn tìm tới. Tuy nhiên, không dễ gì mà đạt được nếu không biết cách áp dụng đúng bài tập nhé, đặc biệt phải biết vận ...

Lunge là một người bạn đồng hành tuyệt vời dành cho những cô bạn đang đi tìm con đường giúp cho vòng 3 bốc lửa hơn, căng tròn và gợi cảm hơn. Bạn có muốn “kết bạn” với cô nàng Lunge này để cho vòng 3 đẹp hơn không ...

Top 5 bài tập thon gọn toàn thân cho nữ mà bạn nên bắt đầu ngay hôm nay 1. Squat trên thảm cuộn Động tác kéo cáp 1 chân – Flamingo Cable Row Động tác quỳ trên bóng nâng tạ 90 độ – Kneeling Bosu L-Raise Động tác đứng trên ...

Đùi mỡ chắc chắn là 1 trong những nỗi khổ khó biết giải bày cùng ai của nhiều chị em. Tuy nhiên, bắp chân to, nhiều mỡ mới chính là nỗi đau khổ ngày càng phổ biến. Nếu chị em để ý và biết cách áp dụng các bài ...

Bắt đầu các bài tập giúp chân to nhanh ngay bây giờ nào các bạn ơi! Bài 1: Đá chân trên máy Bài 2: Squats  Bài 3: Đạp giá tập chân 45 độ Kiểu 4: Leg press Normal tập trung vào cơ đùi trước  Bài 4: Nằm úp ghế gập chân ...

Tập luyên 7 bài tập giúp giảm mỡ đùi, bụng và săn chắc vòng 3 hiệu quả này ngay các bạn nữ ơi!. Mục tiêu tập bụng giảm mỡ săn cơ 1. Nằm đá chân chạm chéo tay 2. Đá 1 chân tập bụng  3. Nâng chân thấp – Lower ...

Thông tin bài tập mông Half Squats Hướng dẫn thực hiện bài tập mông Half Squats Lợi ích của bài tập mông Half Squats Lỗi sai thường gặp Các lưu ý nên nhớ Squat là một bài tập hầu như ai cũng tập khi ở phòng tập gym và ...

Split Squats là bài tập cho đùi sau, cũng là một bài tập khởi động làm nóng cơ rất tốt mà các bạn có thể áp dụng trước mỗi buổi tập chân của mình. Split Squats[/captio Split Squats – Squat 1 chân cho đùi sau thêm săn chắc Loại bài ...

Còn bây giờ, sau khi đã thông thì các bạn nên lên 1 cái lịch tập chân đi nha. Và đưa 10 bài tập chân cho nam dưới đây vào lịch tập của mình nhé. Leg Press  Bật nhảy xa Straight Leg Deadlift – Deadlift thẳng chân Squat Jump ...

Side Hop Lunge là một bài tập carido giảm mỡ tại nhà rất tốt cho các chị em. Nếu vừa muốn giảm mỡ, đồng thời cho đùi săn chắc hơn thì đây chính là bài tập mà các chị em cần. Bạn đang có nhiều mỡ thừa trên cơ ...

Deadlift – Bài tập đùi sau và lưng dưới tuyệt vời nhất Hướng dẫn thực hiện bài tập Video hướng dẫn tập luyện Các biến thể  Sumo Deadlift with Bands (Chains) – Deadlift có thêm dây chằng. Smith Machine Stiff-Legged Deadlift Deadlift là một bài tập rất rất tốt ...

Bài tập đùi trước cho nữ Quad Blasters là một trong những động tác khá hay mà lạ vì chị em phải luôn dùng nhiều bó cơ kết hợp với nhau. Đặc biệt ở đây là chị em phải căng cứng cơ đùi, mông và bụng để thực hiện động tác ...

Có phải Leg Extension không giúp xây dựng cơ bắp ? Tập Leg Extension có gây hại cho đầu gối hay không ? Có thể là do cơ thể bạn Có thể là do bạn tập sai cách Làm thế nào để tập bài Leg Extension an toàn ? ...

Xem hướng dẫn kĩ thuật thực hiện bài tập đùi trước Barbell Front Squat nhé. Thông tin bài tập Front Squat Cách thực hiện như sau Barbell Front Squat là một bài tập đùi trước hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng để có được 1 cặp ...

Thông tin chi tiết bài Sumo Deadlift Hướng dẫn chi tiết cách tập Sumo Deadlift Video hướng dẫn thực hiện bài Sumo Deadlift  Deadlift có rất nhiều biến thể, bên cạnh Romanian Deadlift thì hôm nay bạn sẽ học thêm bài Sumo Deadlift – Deadlift kiểu Sumo và nó tác động cùng lúc ...

Lâu nay nhiều người vẫn cho rằng để tập cho mông săn chắc và to ra thì cần phải tập Squat, nếu bạn đang có ý định như thế thì cần phải xem bài viết này trước khi tập nhé. Vậy tập squat có khó không, có gì mà chúng ta ...

Top 10 bài tập với tạ tay hay nhất 1. Squat với tạ tay – Dumbbell Goblet Squat 2. Tập bài cử tạ với tạ tay – Dumbbell Clean 3. Động tác cầm tạ đi – Dumbbell Farmers’ Walk  4. Bài gập người nâng tạ – Dumbbell Bent Over Row 5. Động ...

[Xem lại phần 1] 15. Jump Squat- Squat nhảy cao 16. Frog Jump – Nhảy cóc 17. Surfer-Squat Jump – Squat nhảy xoay chiều 18. Squat-Box Jump – Squat nhảy lên thùng 19. Squat-Tuck Jumps – Squat nhảy cao gối Chúng ta đã quay lại với phần 2 của bài tập ...

Bài tập squat thường được biết đến là một bài tập mông, nhưng thực tế nhóm cơ chính được tác động trong bài tập này là cơ đùi trước, còn cơ mông chỉ là phụ mà thôi nhé. Do vậy, barbell squat là bài tập đùi trước rất hiệu quả ...

Goblet Squat là một bài tập cơ đùi trước dễ tập cho các bạn muốn làm săn chắc phần đùi (với các bạn nữ) hoặc tăng cơ bắp ở đùi trước (với các bạn nam) thì đây là một bài tập bạn nên thêm vào danh sách tập buổi tập ...

Để có cặp chân ếch hoành tráng cơ bắp hãy áp dụng ngay 7 cách tập chân nhanh to cho nam này! Đảm bảo dinh dưỡng đủ chất Mục tiêu 1: Bắt đầu trở nên mạnh mẽ hơn Goblet Squat Leg Press Leg extension Seated Leg Curl Standing Calf raise ...

5 Cách giúp cơ cánh tay và cơ chân thon gọn, giảm mỡ và dẻo dai 1. Tập các bài Squat 2. Các bài hít đất 3. Các bài tập chùng gối  4. Các bài Triceps Dips 5. Các nâng tạ – Deadlifts Bạn đang tìm cách để giúp cho ...