keto

Bạn đang ăn kiêng theo phương pháp keto nhưng vẫn muốn ăn vặt giữa bữa để tránh cơn đói? Bạn lo lắng không biết nên chọn thực đơn ăn nhẹ như thế nào để vừa ngon miệng nhưng không bị tăng cân. Nếu đang phân vân vì điều đó thì hãy theo dõi ngay bài viết topshare chia sẻ dưới đây về một số thực đơn ăn nhẹ kiểu keto ngon nhất, chúng không những thân thiện, nhẹ nhàng, hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn giữa bữa mà còn tốt cho sức khỏe của bạn. Cùng theo dõi ngay bạn nhé!

Nguyên Liệu Phần 1 (Bông lan) 2 lòng đỏ trứng gà 20 g bột hạnh nhân 15 g bột dừa 1/2 gói đường kiêng 5 g dầu olive (dầu ăn) 2 g bột nở (parking power) Ít vani Phần 2 (bông lan) 3 lòng trắng trứng 1/2 quả chanh ...

Nguyên Liệu 80-100 g Cá hồi Măng 2 miếng Đậu hũ chiên Hoa chuối Cà chua Rau xà lách Bún nưa (Rau muống chẻ ăn thay bún) Hành, ngò Muối, mắm, tiêu, hạt nêm Các bước Phi hành, cho cà chua, măng vào xào xơ. Đổ nước (hoặc nước ...

Nguyên Liệu 1/2 trái mướp to Nấm 1 quả trứng Các bước Trứng luộc Mướp bỏ xào với nấm. Nêm gia vị muối, mắm, tiêu Trình bày ra đĩa là xong. Bữa tối đơn giản

Nguyên Liệu 1 bịch bún nưa Ruốc nấm (tùy thích) Bắp cải xào (mua ở tiệm ăn chay 10k) 3 miếng đậu hũ 2 miếng váng đậu chiên Nước tương, sốt mayo 2 quả trứng gà ốp la Các bước Đậu hũ và váng đậu mua về cắt miếng ...

Nguyên Liệu 1 bìa (1 lạng) đậu 1/3 bó rau cải chíp (cải thìa) Nấm 1/3 quả dưa chuột Tỏi, hành lá Dầu olive (dầu ăn) nước nắm, hạt nêm, dầu hào, tiêu Các bước Đậu thái miếng chiên giòn, xếp ra đĩa. Hành lá rử sạch, thái nhỏ. ...

Nguyên Liệu củ cải trắng củ cải đỏ hành lá, tiêu, gia vị nêm thịt bò Các bước Củ cải trắng bào sợi phơi ráo nước, trước khi nấu trụng sơ qua nước sôi cho bớt mùi hăng Phần lõi của củ cải (phần không bào được) mình cắt ...

Nguyên Liệu Thịt bò, tôm Ớt chuông, súp lơ xanh & trắng, cà rốt, nắm mèo, cải thảo, trứng gà Khoai lang nướng Các bước Chuẩn bị nguyên liệu toàn bộ cắt hạt lựu, nêm nếm gia vị & cho 1 quả trứng gà cho các nguyên liệu kết ...

Nguyên Liệu 2 quả trứng gà 3 thìa bột nưa Ruốc nấm bào ngư (tự làm) 1 thìa cà phê hạt chia Muối,hạt nêm, sốt mayo Các bước Cho 3 thìa bột nưa vào tô, từ từ cho nước lọc vào pha thành hỗn hợp hơi lỏng. Rồi cho ...

Nguyên Liệu 1 súp lơ 1/4 củ hành tây Hành khô, Hạt nêm Các bước Súp lơ trắng tẽ nhỏ, rửa sạch cho ráo nước Bạn có thể thái nhỏ, hoặc dùng nạo. Ở đây mình dùng máy xay thức ăn, xay 30s-1 phút, xay nhỏ lợn cợn chứ ...

Nguyên Liệu 1 quả 200gr Bơ 034 20 gr Bắp cải tím 10 gr Hành tây 50 gr Cà rốt Mayonnaise Các bước Bơ cắt lát nhỏ. Bắp cải tím và hành tây thái mỏng. Cà rốt các bạn bào sợi. Trang trí và cho sốt mayonnaise lên, trộn ...

Nguyên Liệu 2 củ susu 1 củ cà rốt 1 miếng đậu trắng 1 cái xúc xích Tiêu đen Hành mùi Các bước Gọt vỏ, rửa sạch và xay nhỏ nguyên liệu Đun xương hoặc thịt lấy nước rồi cho nguyên liệu vào ninh Đợi chín hết rồi đổ ...

Nguyên Liệu 3 trái bí ngòi (tầm trung) 1/2 bắp cải (loại nhỏ) Ruốc nấm 2 gói Gia vị canh rong biển Hành lá, muối Các bước Rau rửa sạch, và cắt miếng vừa ăn. Sau đó đun 1 nồi nước (2lít). Chờ nước sôi cho ít muối và ...

Nguyên Liệu 1 kg nấm Dầu ăn, muối, tiêu, xì dầu 1 cái cối Các bước Đầu tiên là cắt bỏ mủ nấm chân nấm. Dùng làm chà bông chỉ lấy phần thân nấm thôi Bạn rửa sạch rồi nấu nước sôi lên cho nấm vào luộc tầm 2’ ...

Nguyên Liệu 200 gr Ức gà 200 gr rau salad 50 gr ngô ngọt Sốt dầu mè + sữa chua có đươngg Các bước Ức gà khía chéo, ướp cùng lá oregano + muối + gia vị ướp gà + tương ớt + ớt bột + dầu mè. Tiện ...

Nguyên Liệu 2 quả trứng gà Súp lơ trắng, xanh Nấm Rau xà lách Hành tây, hành lá Mắm, muối, tiêu Các bước Hành tây thái nhỏ phi, trứng trộn hành lá, mắm bỏ vào tráng. Gấp đôi rồi bỏ lên đĩa Rau xống cắt nhỏ Súp lơ luộc ...

Nguyên Liệu 200g Gà 100 g Bắp Bí ngòi, ớt chuông, cà chua, nấm đuồi gà… (hoạt thay thế rau củ bạn yêu thích) Các bước Chuẩn bị nguyên liệu, gà cắt khối Bước 1 – ướp gà : xay bắp kèm tỏi + 1 quả trứng gà, thêm ...

Nguyên Liệu Dưa chuột cà rốt nấm cải tím rau xà lách rau húng 1 trứng 60 g mực Nước chấm tương đen, dầu hào, lạc rang Các bước Trứng rán, cắt sợi Mực hấp chín, cắt sợi Rau cải, cà rốt, dưa chuột thái sợi Nấm luộc Sắp ...

Nguyên Liệu 1 nửa quả susu 1 (1/2 củ) su hào 1 (1/2 cây) bắp cái nhỏ 1 (1/2 cây) súp lơ trắng 1 thìa cf muối, bột canh, nước mắm Các bước Rửa sạch, cắt nhỏ, hấp chín các loại rau Cho su su, su hào, bắp cải ...

Nguyên Liệu 2 bó xà lách 2 miếng váng đậu chiên giòn 1 hủ đậu phộng rang muối Các bước Rau rửa sạch. Váng đậu cắt miếng vừa ăn. Khi ăn ta cuốn như ăn gỏi là được. Bạn có thể ăn kèm nước chấm keto. Còn mình thì ...

Nguyên Liệu 400 g Nước cốt dừa 60-90 g Bột protein hương vani (2 – 3 scoops) 2 muỗng canh Đường ăn kiêng (mình dùng hiệu Swerve) 1-2 muỗng cà phê Vani 400 g Whipping cream Các nguyên liệu ăn kèm như si rô không đường, dừa, đậu phộng ...

Nguyên Liệu 85 g hạnh nhân 25 g bột cốt dừa 1 quả trứng (51g) 3 g dầu olive (bơ lạt/ dầu ăn) 1 gói đường kiêng splenda 1 xíu hương dứa (hoặc vani) 1 ít hạt mè trang trí Muốn bánh nở, có thể thêm bột nở Có ...