Cơ ngực thường gồm 3 phần: cơ ngực giữa, cơ ngực trên và cơ ngực dưới. Thông thường các bài tập ngực nhằm mục tiêu phát triển cơ ngực to sẽ tác động nhiều tới phần ngực giữa và ngực trên hơn. Để cải thiện cơ ngực hoàn hảo, ...
10 bài tập mông cho nữ dưới đây chắc chắn là tất cả những gì chị em cần để sở hữu một vòng 3 căng tròn, săn chắc đầy quyến rũ và tự nhiên nhất.
Những bài tập thể lực nâng cao sức khỏe, tăng cường thể lực mang lại rất nhiều lợi ích cho chị em nếu duy trì và thực hiện đúng cách. Cải thiện sức mạnh, tăng cường cơ bắp, tinh thần sảng khoái là những gì bạn có được khi ...
Tạo và duy trì động lực tập gym sẽ tạo cho chúng ta có thói quen tập luyện thường xuyên hơn và không bỏ quộc giữa chừng. Nếu đang muốn lên dây cót tinh thần, bạn hãy xem clip sau đây nhé
Cô giáo tiểu học hotgirl từng gây sốt ngày 1/2/2020 chia sẻ clip truyền lửa tập gym cho chị em yêu thích tập thể hình.
Cơ tam đầu, hay còn gọi cơ sau tay, là nhóm cơ lớn nhất nằm ở mặt sau của bắp tay, giữa cơ vai và cẳng tay, đối ngược với cơ tay trước và bắp tay. Một cánh tay hoàn hảo luôn bao gồm cơ tay trên to khỏe ...
Các bài tập cơ bụng 6 múi luôn là lựa chọn hàng đầu cho những quý ông yêu thể thao, thích phong cách mạnh mẽ và muốn có một ngoại hình vạm vỡ. Thực hiện những động tác dưới đây từ 2-3 lần mỗi tuần và bạn sẽ sớm ...
Bài tập bắp tay là một trong những nhóm cơ được yêu thích và được đa số cánh mày râu tập luyện rất nhiều. Tham khảo 6 bài tập bắp tay sau đây để xây dựng cho mình có cánh tay săn chắc. 00:00 EZ Barbell Curls 00:36 Barbell ...
Video: Allblanc TV Bài tập bắp tay cho nam với chuỗi động tác plank, đi bằng tay, gập người… không yêu cầu nhiều kỹ thuật, có tác dụng giúp cơ bắp to, vạm vỡ, nhất là bắp tay sau. Fitness mỗi ngày trên Menback Channel.
Bài tập tiêu mỡ bụng và săn chắc cơ bụng dưới. Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn động tác cho cơ bụng dưới chắc khỏe và giảm mỡ thừa trong hai tuần kiên trì luyện tập. (Video: VnExpress) Fitness Mỗi Ngày trên Menback Channel
Giảm mỡ và săn chắc bụng với 8 động tác đơn giản trên một tấm thảm tại nhà. Bài tập giúp bạn đốt mỡ thừa, rèn cơ bụng, săn chắc chân. Video: Fit Media Channel
Tổng hợp các bài tập đơn giản tại nhà cho phái mạnh tăng cơ bắp. Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn các động tác đơn giản như chống đẩy, squat, pull up… để tăng cơ bắp, tránh nhão cơ khi ở nhà chống dịch. (Video Shin Phamm) Fitness ...
Video: Shin Phamm Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn 6 động tác kích hoạt cơ vai và bắp tay vạm vỡ với tạ đơn để ngoại hình cân đối. Fitness mỗi ngày trên Menback Channel
Video: Allblanc TV Các bài tập săn chắc đôi chân đàn ông đơn giản và hiệu quả tại nhà. Kiên trì plank, đạp xe, vặn mình… để cải thiện cơ hông, săn chắc bắp chân, đùi trong giúp thân dưới chắc khỏe và cân đối. Fitness Mỗi Ngày trên ...
Việc tập các bài body weight tại nhà mà không có huấn luyện viên khiến bạn không tránh khỏi những lỗi sai vô tình. Những lỗi sai khi tập body weight này không những sẽ không giúp ích cho thể hình của bạn, mà còn sẽ gây tổn hại đến ...
Cơ bụng 6 múi là mong ước của tất cả các anh em nam giới, thậm chí gần đây, nữ giới cũng rất quan tâm về vẻ đẹp của một vòng 2 săn chắc với các múi bụng nổi lên. Nhưng tiếc thay, phần lớn nó chỉ dừng lại ở ...
Plank là bài tập gần như hoàn hảo để giúp bạn có một cơ thể khỏe đẹp, dù cho mục tiêu tập luyện của bạn là đốt mỡ giảm cân hay tăng cơ tăng cân. Hãy cùng Menback tìm hiểu Plank là gì, những lợi ích và cách tập một ...
Nếu bạn muốn bắt đầu một ngày mới của mình tràn đầy hứng khởi, bạn nên tập luyện ngay khi thức dậy. Tại sao? Việc đổ mồ hôi không chỉ giúp cơ thể khởi động buổi sáng của bạn mà còn có thể cung cấp cho bạn năng lượng cần ...
Bài Tabata rèn cơ bắp bao gồm các động tác hít đất, squat, bật nhảy… vừa giảm béo và xây dựng cơ bắp vừa xả stress khi tập mỗi ngày. (Video: Allblanc TV) Fitness mỗi ngày cùng Menback Channel.
Chỉ cần 5 phút mỗi ngày bạn sẽ có một cơ thể khỏe đẹp với các bài tập trong video này. Các bài tập tại nhà hiệu quả không cần dụng cụ, dễ thực hiện như squat, bật nhảy, hít đất, gập bụng… giúp giảm mỡ toàn thân, săn ...
4 biến thể squat bao gồm Squat tại chỗ, squat kết hợp bước đi, nâng cao đùi… giúp thân dưới thon gọn và săn chắc, nhất là phần hông, đùi, bắp chân. (Video: Allblanc TV) Fitness mỗi ngày trên Menback Channel