6 Bài Tập Cơ Tam Đầu Hiệu Quả Cho Dân Thể Hình

Cơ tam đầu, hay còn gọi cơ sau tay, là nhóm cơ lớn nhất nằm ở mặt sau của bắp tay, giữa cơ vai và cẳng tay, đối ngược với cơ tay trước và bắp tay. Một cánh tay hoàn hảo luôn bao gồm cơ tay trên to khỏe và cơ tam đầu rõ ràng, săn chắc. Để cơ tam đầu phát triển to đẹp, rắn chắc và khỏe mạnh thì bạn nên chọn các bài tập chuyên và tập trung cho vùng cơ này.

00:00 Triceps Workout

00:08 Lying Overhead Extensions

00:37 Rope Push-Down

01:10 Single-Arm Cable Triceps Extension

01:45 Dumbbell Kick Backs

02:08 Bodyweight Skull Crushers

02:39 High Pulley Overhead Tricep Extension

Đăng bởi: Hoàng Nguyễn Vĩnh