Bạn thường được nghe là không nên ăn tinh bột vào buổi tối để giúp giảm cân hiệu quả, nhất là các bạn đang thực hiện các thực đơn Lowcarb để giảm cân. Nhưng việc không ăn tinh bột khiến nhiều bạn gặp các trường hợp như là chóng mặt, ...
Sau đây là top 10 bữa sáng giàu protein giúp duy trì tăng trưởng và phục hồi cớ bắp cho người tập thể hình Muffin ốp-la, lòng trắng tráng, trứng luộc Overnight oat (yến mạch ngâm qua đêm) Avocado Toast (Bánh mì đen nướng bơ) Diêm mạch Thanh protein ...
Với các Gymer việc tập luyện thể hình vào những ngày đầu tiên hoặc lâu ngày mới tập lại thường hay bị chứng đau cơ vào ngày hôm sau. Vậy tại sao lại bị đau cơ sau khi tập gym thì chúng ra sẽ tìm hiểu ngay bây giờ nhé. Tại ...
Body Pump là gì ? Lợi ích khi tập Body Pump Những lưu ý khi tập Body Pump Chúng ta sẽ xem thêm Clip về một buổi tập Body Pump nó như thế nào nhé. Body Pump là gì mà nó có thể khiến bạn đốt cháy mỡ mỡ ...
Bạn thấy mình có quá nhiều mỡ thừa, bạn muốn tìm một bài tập giảm cân hiệu quả cho nữ trong 1 tháng, bạn muốn mình mau chóng thon thả hơn cho những ngày lễ sắp tới, Side to side Jumps chính là bài tập dành cho bạn. Bài tập chân ...
Calo rỗng là gì ? Các loại thức ăn chứa calo rỗng là gì? Calo rỗng và trẻ em Làm sao để hạn chế thức ăn chứa calo rỗng? Tóm lại Thức ăn thường luôn có chứa calo tuy nhiên không phải loại thức ăn nào cũng mang lại ...
Định nghĩa chạy bộ địa hình là gì ? Lý do bạn nên chạy bộ địa hình là gì ? Hít thở không khí trong lành Ngắm được nhiều cảnh đẹp Có được nhiều bức ảnh đẹp để đời Nâng cao trải nghiệm thử thách bản thân Chạy để ...
Với 4 cách tập bụng 6 múi đã được chứng minh dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng đạt được ước mơ của mình. 1. Sử dụng các bài tập cho vùng lõi khi tập luyện 2. Nâng chậm và hạ xuống thậm chí là chậm hơn khi tập 3. ...
Đây là ba cách tôi sử dụng Stability Ball khi bị chấn thương Căng cơ sâu phía trước Chuyền bóng từ chân sang tay Kéo đầu gối Gần đây tôi bị chấn thương ở cổ chân và điều đó làm tôi chẳng thể tập được gì nữa và tôi ...
Các bài tập ngực cho nam hôm nay có bài tập gì, cùng xem nào! 8. Động tác đẩy tạ trên cổ 9. Động tác hít đất 1 bên 10. Động tác đẩy tạ tay quanh thế giới 11. Động tác hít đất vỗ tay 12. Động tác đẩy ...
Dáng người quả táo là gì, làm sao để biết ? Cùng tìm hiểu các bài tập cho người có thân hình quả táo ngay thôi nào Tìm hiểu chế độ ăn cho người hình quả táo Bài tập cho người có thân hình quả táo thì sao ? ...
Không dài dòng nữa, chúng ta vào hướng giảm mỡ bụng tại nhà luôn nào Phần 1: Kiểm soát ăn uống 1. Theo dõi lượng calo ăn vào 2. Đừng quên uống nước 3. Tránh ăn mặn 4. Ăn nhiều rau xanh và trái cây 5. Loại bỏ mọi sự ...
Nâng tạ giúp giảm nguy cơ mắc phải các loại ung thư và đã được nhiều nghiên cứu chứng minh.Đối với người lớn tuổi, việc nâng tạ có thể làm giảm khoảng 25% nguy cơ mắc phải ung thư đại tràng hơn những người không nâng tạ, theo một nghiên ...
Bài viết này sẽ cho bạn biết mọi thứ về Creatine Creatine là gì ? Creatine hoạt động thế nào ? Ảnh hưởng của Creatine lên sức mạnh và hiệu suất tập luyện Tác động đến não bộ Các loại Creatine Cách sử dụng Creatine Sử dụng Creatine có ...
Bạn có tin chỉ cần có body đẹp cũng đủ để bạn trở thành tỉ phú hay không, nếu bạn không tin thì hãy xem cô gái có tên Ana Cheri này nhé. Ana Cheri – Cô gái kiếm hàng chục tỉ mỗi năm nhờ có body đẹp Với hơn 7 triệu ...
Dân mạng Trung Quốc đang ồ ạt chia sẻ một bí quyết giảm cân hiệu quả dễ chưa từng thấy và ai cũng có thể áp dụng. Theo đó, bạn chỉ cần làm một động tác đơn giản là: đứng kẹp chặt hông, để toàn bộ phần mặt sau của ...
Là một người con gái, ai là không muốn mình có một vòng 3 nóng bỏng và khiêu gợi cơ chứ, mỗi lần nhìn thấy cô nàng nào đó có cặp mông nóng bỏng lượn qua bạn có cảm thấy “nhói” lòng vì vòng 3 “tệ hại” của mình hay ...
Tập Functional Training luôn là một phần của thể hình, bạn không chỉ tập để cho cơ thể trông cơ bắp hơn mà còn phải tập để giúp cho hoạt động các hoạt động thường ngày của bạn cũng được tốt hơn và trở nên an toàn hơn nữa. Bạn ...
Lương khô Enerzy chính là phiên bản mới được nâng cấp từ sản phẩm lương khô được người Việt Nam yêu thích. Không chỉ tiện lợi, dễ ăn Enerzy còn đặc biệt tốt đối với người chơi thể thao Enerzy có thể dùng thay thế cho whey? Whey được sử ...
Hãy cùng Thể Hình Channel tìm hiểu ngay 26 mẹo đơn giản để giảm cân hiệu quả,“tút” dáng thon gọn trong mùa hè sắp tới nhé! 1. Ăn bơ 2. Tìm người bạn đồng hành cho bản thân ngay trong phòng tập 3. Hãy tưởng tưởng eo bạn luôn ...
Cùng xem 25 cách giảm mỡ thừa trong cơ thể đó là gì nào! Thử các bài tập dạng trượt Sử dụng tinh bột hấp thu chậm Sử dụng chất béo Dùng tạ nặng hơn Nghỉ ít hơn Sử dụng nước lạnh Ăn thêm các trái cây họ cam Nhai ...
Thể Hình Channel sẽ cung cấp những lợi ích, lưu ý, và những bài tập yoga cho bà bầu Lợi ích tập yoga cho bài bầu Lợi ích tập yoga cho thai nhi Những lưu ý khi tập Yoga cho bà bầu Cường độ tập luyện 10 tư thế ...
Bạn đang cần giảm mỡ toàn thân nhưng lại không có nhiều thời gian để tập luyện vì quá là bận rộn. Hãy đến ngay buổi tập luyện giảm béo toàn thân này, chỉ với 7 phút tập luyện nghiêm túc mỗi ngày bạn sẽ thấy cơ thể của ...
Dưới đây là thời gian ăn đúng giờ, khoa học giúp bạn đạt mục tiêu tăng cân, giảm mỡ hoặc giảm cân như ý muốn 1. Thời gian ăn đúng giờ và tập thể dục 2. Thời gian ăn đúng giờ so với cân bằng dinh dưỡng Thời gian ...
Dưới đây sẽ là những hướng dẫn cụ thể để bạn giảm cân sau tết thành công Ý nghĩa của giảm cân thật sự là gì ? Xác định mức calo cơ thể bạn cần Coi chừng hiệu ứng Yo yo Macro và giảm cân Hướng dẫn đo lường ...
Ruby Tran và câu chuyện đi tìm số đo 3 vòng hoàn hảo Tập luyện với lịch tập gym 6 buổi 1 tuần Thực đơn 5 bữa/ngày Ruby Tran là một nữ HLV thể hình đã có kinh nghiệm tập luyện trong 6 năm, từng tự ti vì thân ...
Cùng Thể Hình Channel xem cách tăng cân nhanh cùng gạo lứt như thế nào và mau chóng áp dụng để thoát khỏi kiếp cò hương nhé. Cách tăng cân nhanh bằng gạo lứt với cách nấu thông thường Nấu chè gạo lứt để tăng cân nhanh. Liều lượng ...
Nếu bạn cũng từng bị người yêu cũ bỏ vì ngoại hình, đây chính là lúc bạn chuẩn bị để “phục thù” rồi đấy! Thời gian đầu tìm đến phòng tập sau mùa Makeup Những bài tập thể hình Thanh Hiền thường tập Ăn gấp đôi người thường để ...
Chàng trai có tên Nguyễn Mạnh Cường cao tới 1m8 nhưng chỉ nặng có 50kg khiến anh chàng nhìn như bộ xương di động. Do vậy anh bạn đã quyết tâm nhờ tập gym để cải thiện vóc dáng, sau 5 năm đã cao lên 1m84 và body 6 múi ...
Những bài tập thể hình cho cặp đôi thêm yêu nhau 1. Chống đẩy cao chân – Wheelbarrow Push-up 2. “Hít đất ngược” – Wheelbarrow Row 3. Nâng cao chân – Leg-Raise Throw Down 4. Squat 1 chân – Pistol Squat 5. Tư thế cây cầu – Partner Back Bridge ...
