Bạn thường được nghe là không nên ăn tinh bột vào buổi tối để giúp giảm cân hiệu quả, nhất là các bạn đang thực hiện các thực đơn Lowcarb để giảm cân. Nhưng việc không ăn tinh bột khiến nhiều bạn gặp các trường hợp như là chóng mặt, khó ngủ….dẫn đến ảnh hưởng sức khỏe, vậy làm sao để ăn tinh bột mà vẫn giảm được cân nặng.

kiến thức thể hình, thực đơn giảm cân, bí kiếp giúp ăn tinh bột buổi tối mà vẫn giảm cân đều đều

Cứ ăn tinh bột đi, giảm cân để anh lo

Bí quyết giúp bạn có một buổi tối ngon lành, đủ chất nhưng không làm tăng cân đây rồi!

Bữa ăn tối thường được quan niệm là khó tiêu và dễ tích mỡ nên nhiều người muốn giảm cân thường có xu hướng nhịn ăn hoặc “ăn như là một kẻ ăn mày” là một câu nói quen thuộc khi bạn nghe đến các bí quyết giảm cân.

Việc thiếu tinh bột dễ dẫn tới chuyện thèm ăn liên tục và thúc đẩy bạn ăn vặt, đó là chưa kể nếu các bạn có tập gym, tập thể dục thì bạn lại càng bọ hao hụt năng lượng để hoạt động khiến bạn thường xuyên bị mệt mỏi.

Dưới đây là gợi ý để bạn có thể ăn một bữa tối đầy đủ và có thể ăn các món bạn thích mà không lo tăng cân, bạn chỉ cần thực hiện tốt quy tắc dưới này là được.

Tỉ lệ thức ăn khoa học Việc ăn tinh bột vào buổi tối vẫn có thể nếu bạn chia tỉ lệ thức ăn cân đối, giúp chúng trung hòa với nhau và không gây ra tích tụ mỡ, nếu ăn tinh bột hãy ăn thêm nhiều ra, đường vừa phải. Tỉ lệ tinh bột : đạm : chất béo và chất xơ là 50 : 20 : 30.