Việc ngủ ngon khi đi du lịch vô cùng quan trọng, giúp cho bạn luôn khỏe mạnh và có tinh thần tốt để sẵn sàng khám phá.

Giấc ngủ trong khi đi du lịch vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe cũng như tinh thần của bạn trong suốt chuyến đi. Tuy nhiên, những điều kiện ngoại cảnh lại dễ tác động ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, khiến bạn dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi khi đi du lịch. Để tránh trường hợp này, hãy tham khảo những bí kíp dưới đây nhé!

Để ngủ ngon trước chuyến đi

Việc chuẩn bị cho giấc ngủ ngon trong hành trình cần bắt đầu trước cả khi bạn bắt đầu hành trình.- Vài ngày trước khi đi, hãy điều chỉnh dần giờ giấc ngủ và thức dậy sao cho phù hợp với múi giờ nơi bạn sắp đến.- Cố gắng thích nghi với múi giờ tại điểm đến bằng cách tắt đèn phòng hoặc mở rèm cửa sổ sao cho phù hợp với hoàn cảnh để giúp cơ thể dễ ngủ sâu hơn.- Đôi khi bạn cần điều chỉnh đồng hồ trong nhà theo múi giờ tại điểm đến.- Tập thể dục và ăn uống điều độ trong những ngày trước chuyến đi để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.- Để ý lượng cafein và cồn nạp vào cơ thể, hạn chế các chất kích thích như rượu, bia, café, thuốc lá,…- Soạn hành lý thật kỹ càng vào ngày trước chuyến đi để tránh lúng túng, vội vàng khi gần đến giờ đi mà vẫn chưa soạn xong hành lý.- Đi ngủ sớm hơn vào đêm trước ngày khởi hành để nghỉ ngơi thật tốt.

Giấc ngủ ngon trước chuyến đi là điều vô cùng cần thiết – Ảnh: Pinterest

Làm thế nào để ngủ ngon trong chuyến đi

– Sự thoải mái là quan trọng để đem lại giấc ngủ ngon khi đi du lịch. Hãy mặc quần áo và mang phụ kiện đơn giản, chẳng hạn như một chiếc áo dễ dàng cởi ra khi cần thay, hoặc đi một đôi giày dễ dàng đi vào và tháo ra.- Hãy nhớ mang theo miếng bịt mắt khi ngủ để tránh ánh sáng chói mắt làm ảnh hưởng giấc ngủ của bạn.- Thời gian chợp mắt dài hơn 30-45 phút có thể đưa bạn vào giấc ngủ sâu và khó tỉnh dậy hơn, khi tỉnh dậy sẽ có cảm giác uể oải. Vì vậy bạn chỉ nên ngủ lâu hơn khoảng thời gian này khi phải đi qua đêm hoặc kéo dài hơn vài giờ.- Hãy giữ ẩm cơ thể bằng cách uống đủ nước khi đi du lịch. Mẹo này đặc biệt quan trọng với những người đi máy bay, bởi độ ẩm trong khoang thấp khiến bạn dễ bị mất nước hơn. Nước lại giúp cơ thể khỏe mạnh, vận động linh hoạt và tránh bệnh tật. Bạn chỉ nên uống rượu trong giới hạn một cốc, để không ảnh hưởng tới giấc ngủ, và tốt nhất là không nên sử dụng rượu bia.- Nếu hay cảm thấy đói, hãy mang theo những đồ ăn vặt nhẹ khỏe mạnh và có hàm lượng sodium thấp để ngủ ngon hơn.- Mang theo một chiếc gối cổ để ngủ thoải mái trong tư thế ngồi thẳng, kèm một chiếc chăn để làm đệm hoặc giữ ấm nếu cần. Khi ngủ đừng bắt chéo chân vì sẽ khiến cơ thể khó lưu thông máu gây tê mỏi.- Cài đặt đồng hồ của bạn theo múi giờ tại điểm đến.

Cách ngủ ngon trên máy bay

– Nếu có thể ngủ trên máy bay, hãy chọn chuyến bay đêm để tránh làm gián đoạn đồng hồ sinh học. Nếu bạn không thể ngủ được, cố gắng đặt chuyến bay khởi hành vào lúc vừa tối để bạn có thể đi ngủ ngay khi đến nơi.- Chọn chỗ ngồi gần cửa sổ giúp bạn dựa vào máy bay khi ngủ và không bị làm phiền bởi người khác trong hàng.- Để tránh bị tiếp viên hàng không đánh thức khi đi kiểm tra khách đã cài dây an toàn chưa, hãy cài dây sẵn và đặt chúng ở vị trí dễ thấy.

Ngồi gần cửa sổ là lựa chọn tuyệt vời cho một giấc ngủ ngon – Ảnh: Getty Images

Cách ngủ ngon trên tàu

– Để tránh bị nhân viên soát vé đánh thức khi đang ngủ, hãy đặt vé trên khe hay chỗ giữ đồ sau lưng ghế trước mặt bạn, hoặc để vé tàu trên bao đựng hành lý treo ở cổ.- Nhiều loại tàu có toa để ngủ hay toa “yên tĩnh”, giá vé sẽ cao hơn bình thường nhưng hành khách trên toa sẽ được yên tĩnh tuyệt đối. Hãy tìm toa “yên tĩnh” trên tàu, thường có dấu hiệu nhận biết và hành khách bị cấm sử dụng điện thoại trên toa đó.

Toa giường nằm giúp bạn có một giấc ngủ trọn vẹn trên tàu – Ảnh: Thesavvybackpacker

Cách ngủ ngon trên ôtô

– Cách để ngủ ngon khi đi du lịch bằng ô tô là hãy điều chỉnh ghế ngồi vào thế nghiêng, giúp bạn ngủ dễ hơn và tốt cho lưng, nhớ mang theo gối và chăn để hỗ trợ cho giấc ngủ của bạn.- Nếu không ảnh hưởng đến tầm nhìn của lái xe, hãy kéo rèm xuống hoặc dùng miếng che cửa sổ để tránh ánh sáng. Đội mũ và đeo kính râm để không bị ánh nắng chói vào.
– Khi lái xe dừng lại để đổ xăng, hãy tranh thủ dùng WC, duỗi cơ thể và đi bộ xung quanh một lát để thư giãn.

Theo Ánh Ngọc / Zing News

Đăng bởi: Tiền Hải