6 mẹo tự chữa thoái hóa đốt sống cổ nhanh chóng

• 1. Xoa bóp cổ
• 2. Giảm vận động nặng
• 3. Sử dụng một chiếc gối phù hợp
• 4. Tránh cúi đầu thường xuyên
• 5. Xây dựng thói quen sống tốt
• 6. Thực hiện thêm các bài tập có thể làm giãn cột sống cổ
• Lưu ý:

Thoái hóa đốt sống cổ sẽ mang lại nhiều tác hại cho cơ thể, vậy chúng ta nên giải quyết đúng bệnh thoái hóa đốt sống cổ như thế nào để cơ thể khỏe mạnh hơn? Có nhiều người không biết việc tự chữa thoái hóa đốt sống cổ như thế nào, và cách chữa thoái hóa đốt sống cổ nào là phù hợp nhất với chúng ta? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết nhé!

1. Xoa bóp cổ

Hiện nay do nhu cầu công việc chúng ta cần quan tâm đến tin tức máy tính, điện thoại di động bất cứ lúc nào cũng có ngày càng nhiều người cúi đầu, làm việc nặng nhọc lâu ngày dễ gây ra bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Cột sống khó chịu thì chúng ta có thể xoa bóp, thực hiện động tác xoa bóp thư giãn vùng cổ mỗi ngày là cách phục hồi và phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ rất hiệu quả!

2. Giảm vận động nặng

Tốt nhất nên giảm bớt các việc như bê vác các vật nặng, và thường xuyên chú ý bảo vệ cổ để tránh bị thương. Chi trên tránh nâng vật nặng, nếu luôn nâng thì lực sẽ truyền đến đốt sống cổ qua cơ chi trên, từ đó kéo đốt sống cổ và tăng áp lực lẫn nhau giữa các đốt sống cổ. Bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ có thể bị nặng thêm các triệu chứng sau khi vận động chân tay nặng nhọc.

3. Sử dụng một chiếc gối phù hợp

Việc sử dụng một chiếc gối phù hợp với bệnh thoái hóa đốt sống cổ là vô cùng quan trọng. Tình trạng thoái hóa đốt sống cổ của nhiều người đã gây khó chịu nhưng vẫn chưa được cải thiện, do có thói quen kê gối cao sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ và trạng thái tinh thần của bản thân, thậm chí còn làm nặng thêm tình trạng của bệnh.

Chọn một chiếc gối phù hợp với bạn không chỉ có thể cải thiện dần chất lượng giấc ngủ kém, mà còn làm giảm các triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ và cải thiện độ cong của đốt sống cổ!

Nguồn: mbd.baidu

4. Tránh cúi đầu thường xuyên

Tránh cúi đầu lâu khi ngồi vào bàn làm việc hoặc khi sử dụng máy vi tính, nếu không các cơ sau gáy sẽ bị căng, và các triệu chứng đau cột sống cổ sẽ ngày càng nhiều hơn. Bạn nên cử động cổ sau 30 phút một lần, bạn có thể từ từ quay cổ hoặc có thể thực hiện động tác ngửa ra sau.

5. Xây dựng thói quen sống tốt

Bạn cũng nên hình thành thói quen sinh hoạt tốt khi nghỉ ngơi. Khi duy trì tư thế ngồi không nên tựa vào ghế, nên ngẩng cao đầu ưỡn ngực, tránh khom lưng. Ngoài ra khi xem tivi hoặc chơi điện thoại di động cũng cố gắng không nằm, nếu không sẽ làm tăng áp lực lên cột sống cổ, gây ra những biến đổi thoái hóa ở cột sống cổ, khiến các triệu chứng đau nhức trở nên rõ ràng hơn.

6. Thực hiện thêm các bài tập có thể làm giãn cột sống cổ

Những lúc rảnh rỗi, dân văn phòng cũng thường thực hiện một số bài tập thể dục có tác dụng rèn luyện và thư giãn cột sống cổ, chẳng hạn như các bài tập mở vai, kéo giãn vai như xoay cổ, ngửa cổ. Ngoài ra chơi cầu lông, tập yoga cũng là những bài tập thư giãn tốt, cũng rất hữu ích cho sức khỏe của cột sống cổ.

Lưu ý:

Vì sao tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ không có tác dụng? Nó thậm chí có thể tồi tệ hơn. Có thể bạn đã tìm trên mạng rất nhiều cách chữa thoái hóa đốt sống cổ nhưng lại không biết nên tập khi nào và tập trong bao lâu.

Ví dụ, có một anh bị thoái hóa đốt sống cổ, anh ấy tập thể dục mấy tháng rồi mà không có tác dụng gì. Và anh ấy chia sẻ rằng anh tập thể dục 2 tiếng mỗi ngày. Trời ơi, tập thể dục 2 tiếng mỗi ngày như vậy đốt sống cổ sẽ bị căng, thoái hóa đốt sống cổ làm sao chữa khỏi được, có thể bệnh sẽ trầm trọng hơn!

Nguồn: mbd.baidu

Thoái hóa đốt sống cổ là một căn bệnh đã mang đến cho cơ thể chúng ta những tác hại nghiêm trọng và cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, chính vì vậy cách xử lý thoái hóa đốt sống cổ đúng cách là cách tốt nhất mà cơ thể mang lại cũng rất lớn mà hiệu quả mới có thể làm cho cuộc sống của chúng ta hoàn hảo hơn.

Kỳ Mai
Nguồn: mbd.baidu

Đăng bởi: Nguyễn Quốc Ba