Kinh nghiệm leo núi tự do dành cho người mới bắt đầu

Leo núi tự do là một hình thức thể thao thú vị và đầy thách thức. Nó cho phép bạn trải nghiệm vách đá một cách mới mẻ và thúc đẩy bản thân về thể chất và tinh thần theo những cách mà bạn không thể đạt được khi leo núi với neo trên đỉnh.

Để leo núi tự đo, ở mức tối thiểu, bạn phải thành thạo và thoải mái với việc đặt thiết bị truyền thống, kẹp móc dây hai đầu, sử dụng thiết bị hãm dây, lắp đặt và dọn dẹp neo.

Không nên xem nhẹ việc leo núi tự do: bạn có thể ngã cao hơn và nghiêm trọng hơn so với khi leo núi  với neo trên đỉnh. Trước khi bạn thử leo trèo, hãy tìm kiếm hướng dẫn của chuyên gia để học các kỹ năng phù hợp, thực hành và sau đó thực hành thêm một số. Dưới đây là các bước chính để học cách leo núi tự do:

1. Được đào tạo đúng về kỹ thuật và sử dụng thiết bị của bạn
2. Đánh giá sự sẵn sàng về tinh thần của bạn
3. Thử leo núi tự do
4. Bắt đầu dễ dàng
5. Biết các rủi ro nguy hiểm có thể xảy ra

1. Leo núi tự do là gì?

Khi bạn bắt đầu leo núi tự do, bạn nên mang theo tất cả các thiết bị bạn cần để bảo vệ bản thân khỏi bị ngã. Điều này khác với leo núi với neo trên đỉnh, nơi sợi dây thừng đã chạy qua một cái neo ở đầu tuyến đường đến người leo núi. (Khi leo núi với neo, bạn không thực sự ngã, mà chỉ treo lủng lẳng trên dây.) Thiết bị cũng vậy – bạn đeo dây đai bảo hộ để buộc vào dây thừng, vào kéo đến dây đai trên người bạn đỡ. Các thiết bị bảo vệ bạn mang theo sẽ phụ thuộc vào hình thức leo núi là leo núi thể thao, hay leo núi truyền thống.

Tóm lại, leo núi thể thao là một chuỗi các bu lông trên mặt đá, thường cách nhau vài mét. Những người leo núi thể thao chỉ cần sử dụng móc dây hai đầu với hai carabiner được gắn thông qua một mảnh vải hoặc một sợi dây để leo lên. Khi bạn leo lên, bạn kẹp carabiner trên cùng vào bu lông, và sau đó kẹp dây qua carabiner phía dưới. Nếu bạn ngã, người hỗ trợ của bạn sẽ đỡ bạn qua sợi dây có trọng lượng cao nhất mà bạn đã kẹp. Bạn sẽ cần nhiều móc dây càng nhiều càng tốt, cũng như có thêm hai khóa carabiner để kẹp hai bu lông neo.

Bạn đã bao giờ nhìn lên một vách đá với những người leo núi trên đó và tự hỏi làm thế nào họ sử dụng một sợi dây thừng để leo lên đó? Nếu ở đó không có cách nào để đi bộ lên đỉnh, thì ít nhất phải có một người leo tự do lên đỉnh trước.

Với leo núi tự do, dây thừng nối trực tiếp từ người hỗ trợ đến người leo núi. Khi người leo núi đi lên vách đá, anh ta hoặc cô ta kẹp sợi dây vào những bu lông được cố định vào tường hoặc những mảnh thiết bị có thể tháo rời. Điều này khác với leo núi với neo trên đỉnh, nơi ban đầu dây thừng được nối với một mỏ neo trên cùng và với người leo núi.

Trên phần cuối của dây thừng, người leo núi tự do phải di chuyển phía trên một bu-lông hoặc một mảnh bảo vệ để tiến lên tuyến đường. Nếu anh ta hoặc cô ta ngã trước khi kẹp sợi dây vào bu-lông hoặc thiết bị, thì cú ngã sẽ cao ít nhất gấp đôi khoảng cách: ví dụ, một người leo núi cao hơn ba feet so với thiết bị cuối cùng, bạn sẽ rơi sáu feet , cộng với một chút xa hơn do độ căng dây.

2. Học cách leo núi tự do

Bước 1: được đào tạo đúng cách

Tham gia các khóa học hoặc học hỏi từ một công ty hướng dẫn có uy tín hoặc một người bạn đáng tin cậy. Trước khi bắt đầu, bạn cần phải vững vàng trong việc đặt thiết bị leonúi (nếu bạn có kế hoạch dẫn đầu khi leo núi tự do) kepk mọc dây hai đầu, học cách đỡ một người leo núi, quản lý dây thừng và xây dựng các mỏ neo.

Bước 2: đánh giá mức độ sẵn sàng về tinh thần của bạn

Trước khi cố gắng leo núi tự do, hãy tự hỏi mình nếu bạn đã sẵn sàng về mặt tinh thần cho nó. Hãy cảnh giác với những người bạn leo núi nói rằng “chỉ cần tham gia” mà không cần xem xét kinh nghiệm và kỹ năng kỹ thuật của bạn. Leo núi tự do đòi hỏi bạn phải kẹp thiết bị, quản lý dây thừng và giữ một cái đầu lạnh trong khi leo lên tự do, và tất cả những việc mà bạn không phải làm trong khi leo núi với neo trên đỉnh.

Leo núi tự do có thể đáng sợ và không có gì xấu hổ khi thừa nhận điều đó. Nếu bạn chưa sẵn sàng cho nó, hãy tiếp tục rèn luyện các kỹ năng của bạn và sử dụng mọi cơ hội để theo dõi một người leo núi tự do như một kinh nghiệm học tập. Bạn có thể quan sát các vị trí thiết bị, kỹ thuật thực hành và cách di chuyển để sẵn sàng thử.

Bước 3: thử leo núi tự do mô phỏng

Một lựa chọn tốt cho những người leo núi tự do lần đầu tiên là thực hiện một chuyến leo núi tự do mô p hỏng. Bạn sẽ leo lên một tuyến đường leo núi với neo trên đỉnh trong khi cũng leo lên tự do một sợi dây khác. Điều này cho phép bạn tập trung vào việc đặt thiết bị, kẹp bu lông và quản lý dây thừng với sự an toàn của việc có một neo trên cùng làm dự phòng để đỡ bạn nếu bạn ngã. Để thực hiện một cuộc leo núi tự do mô phỏng, bạn cần hai sợi dây leo núi và hai người hỗ trợ.

Bước 4: bắt đầu dễ dàng

Khi bạn đã sẵn sàng để thử leo núi tự do mô phỏng của mình, hãy ghi nhớ những điều sau:

• Đừng cảm thấy xấu hổ khi đi trên một tuyến đường mà thường lui tới bởi những người leo núi hoàn toàn mới.
• Chỉ vì bạn có thể leo lên mức độ 5.10 khi leo núi với neo trên đỉnh không có nghĩa là bạn có thể leo tự do ở cấp độ đó.
• Học cách leo núi tự do trong một phòng tập thể dục leo núi có thể là một nơi tốt để bắt đầu, nhưng hãy biết rằng khi bạn ra ngoài trời, bạn sẽ cần có thể thiết lập và dọn dẹp các mỏ neo, đó là hai điều bạn không cần phải làm tại phòng thể dục.
• Bắt đầu trên một tuyến đường mà bạn cảm thấy hoàn toàn ổn định và trong tầm kiểm soát để bạn có thể tập trung vào việc đặt thiết bị đúng cách, kẹp bu lông và quản lý dây thừng.

3. Các mối nguy hiểm khi leo núi tự do

Bạn phải đối mặt với rủi ro cao hơn trong việc leo núi tự do so với việc leo núi với neo trên đỉnh. Leo núi tự do sẽ hiển thị những khả năng thực sự cho một cú ngã. Một số có thể vô hại, nhưng một thác xấu cũng có thể dẫn đến trầy xước, bỏng dây, gãy xương hoặc tệ hơn.

Quản lý rủi ro

Bạn không thể loại bỏ tất cả rủi ro khi leo núi tự do, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giảm thiếu nó:

• Tìm kiếm đào tạo thích hợp: cả người leo núi và người đỡ phải được đào tạo đúng cách về leo núi tự do.
• Tìm một người hỗ trợ chu đáo: người hỗ trợ đóng vai trò quan trọng trong việc leo núi tự do. Chỉ leo lên với một người mà bạn tin tưởng và biết là có kỹ năng về kỹ thuật đỡ.
• Xem xét hậu quả: cả người leo núi và mgười đỡ suy nghĩ về hậu quả của một cú ngã ở mọi điểm trên tuyến đường. Liệu có một gờ lớn trong khu vực rơi của người leo núi hay vẫn còn cơ hội người leo núi có thể chạm đất?
• Kiểm tra thiết bị: hãy xem xét kỹ các bu lông và vị trí thiết bị để đảm bảo chúng an toàn.
• Đừng vượt lên trên đầu của bạn: phổ biến cho những người leo núi thử thách bản thân với những lần leo trèo khó khăn hơn. Nhưng khi bạn bắt đầu, hãy thận trọng và bắt đầu những con đường rất dễ dàng.

Học cách ngã

Việc té ngã có kiểm soát ở những vị trí có hậu quả thấp và trên thiết bị có thể hoàn toàn vô hại và là cách tốt để cải thiện sự tự tin và kỹ năng của bạn. Nó rất phổ biến đối với những người leo núi thể thao để đưa người leo xuống liên tục trong khi tìm ra các bước di chuyển trên một tuyến đường đầy thử thách. Thoải mái với việc té ngã có nghĩa là bạn tin tưởng vào thiết bị và tín đồ của bạn, điều này sẽ giúp bạn leo núi an toàn hơn.

Những người leo núi truyền thống thường thận trọng hơn trong cách tiếp cận với việc té ngã, nhưng nút chặn và chốt được đặt tốt có thể hiệu quả trong việc đỡ một cú ngã.

Bị ngã trong một tình huống được kiểm soát cũng là một thực hành tuyệt vời đối với người đỡ. Nó cho phép những người hỗ trợ cố gắng kéo căng sợi dây và đỡ người leo tốt hơn.

Nếu bạn ngã trong khi leo núi tự do, bạn sẽ rơi hơn hai lần chiều dài của khoảng cách đến thiết bị bảo vệ cuối cùng của bạn. Ví dụ, nếu bạn rơi sáu feet (hai mét) khi đang trên thiết bị của mình, thì bạn sẽ rơi 12 feet (bốn mét) trước khi sợi dây căng ra, và sau đó một chút nữa khi sợi dây căng ra và hấp thụ lực.

Đối với nhiều người, đây là tất cả những gì về leo núi: trong lúc này, kiểm soát nỗi sợ hãi của bạn, giải quyết các vấn đề mà tảng đá đưa ra và đưa ra phán đoán là phải làm gì. Đó là một phần của những gì làm cho leo núi tự do rất thú vị.

Những người leo núi cũng thấy hữu ích khi bạn thực hành té ngã trước, không chỉ để làm dịu các dây thần kinh, mà còn để làm quen với chuyển động và tiếp đất. Nếu bạn ở trên một phần nhô ra, rất có thể bạn sẽ bay trong không trung và không va vào vật gì. Nhưng trên một phiến đá, bạn phải giữ chân, uốn cong đầu gối và hạ cánh xuống đá nhẹ nhàng nhất có thể. Khi ngã, bạn nên chú ý đến các mối nguy hiểm khách quan, chẳng hạn như các hệ thống mà bạn có thể gặp trên đường xuống. Nhưng nếu nguy cơ nguy hiểm thấp và bạn đã quen với nó, bạn sẽ phát hiện ra rằng việc té ngã thực sự không đáng sợ như bạn nghĩ.

Cẩn thận với dây thừng dưới chân bạn

Nếu bạn leo núi tự do trên sự bảo vệ của bạn và sợi dây được quấn sau chân của bạn, đó là một công thức nguy hiểm cho một cú ngã ngược về sau. Điều này có thể xảy ra nếu bạn bước sang một bên khi bạn leo lên, kéo sợi dây theo sau mắt cá chân của bạn. Rơi xuống như thế này thường sẽ thấy sợi dây vấp bạn, lật bạn lộn ngược. Nếu sợi dây ở phía sau chân của bạn, hãy bình tĩnh lật nó lại trước mặt bạn.

4. Vật dụng leo núi tự do

Các thiết bị bạn cần cho leo núi tự do dựa trên các yếu tố cần thiết cho leo núi vớ neo trên đỉnh.

Ngoài các vật phẩm tiêu chuẩn như dây thừng, dây đai bảo hộ, giày và mũ bảo hiểm, người leo núi tự do cần mang theo dụng cụ cho môn thể thao này. Nếu bạn leo núi tự do tại phòng tập thể dục, hãy kiểm tra với nhân viên phòng tập thể dục để tìm hiểu những thiết bị được cung cấp. Hầu hết các phòng tập thể dục đều có móc dây hai đầu cố định trên các tuyến đường và neo cố định. Một số phòng tập thể dục thậm chí cung cấp dây thừng.

Leo núi thể thao

• Móc dây hai đầu (số lượng tùy thuộc vào số lượng bu lông trên tuyến)
• Thiết bị xây dựng mỏ neo

Leo núi truyền thống

• Một loại thiết bị di động (như đai ốc và chốt)
• Móc dây hai đầu (số lượng tùy thuộc vào độ dài của tuyến đường)
• Thiết bị xây dựng mỏ neo

Dù là leo núi thể thao hay truyền thống, người leo núi tự do phải có dụng cụ và kiến ​​thức để xây dựng và dọn dẹp một mỏ neo trên đỉnh của cuộc leo núi. Việc leo trèo cụ thể và loại neo mà anh ta hoặc cô ta dự định xây dựng sẽ ra lệnh cho các thiết bị cần thiết. Điều này có thể bao gồm từ một vài móc dây hai đầu đến một sợi dây buộc và một số carabiner khóa.

Luôn luôn nhớ: leo núi an toàn là trách nhiệm của bạn. Không có bài viết hoặc video có thể thay thế hướng dẫn và kinh nghiệm thích hợp. Hãy chắc chắn rằng bạn thực hành các kỹ thuật phù hợp và hướng dẫn an toàn trước khi bạn leo lên.

Nguồn: REI

Đăng bởi: Nguyễn Bình Tuần