Knee to Nose – Bài tập Plank leo núi để giảm mỡ bụng dưới siêu tốc
Bạn có biết mỗi ngày có hàng ngàn người tìm đến chuyên mục giảm cân của chúng mình để hỏi về cách giúp giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng? Có rất nhiều cách giúp bạn có eo thon bụng phẳng như rất ít cách an toàn mà cho hiệu quả thần kỳ nào khác ngoài chế độ ăn uống và tập luyện thể dục cùng với bài tập Plank leo núi này.
Chuẩn bị tập luyện
- Thảm tập Yoga
- Quần áo tập gym thích hợp
- Âm nhạc sẽ giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy sức mạnh hơn
Hướng dẫn tập luyện bài tập Plank leo núi giúp vòng eo thon gọn cực chuẩn
- Tạo tư thế 4 chân, tựa thân người trên 2 cẳng tay và 2 mũi chân.
- Hai cẳng tay vuông góc với sàn, cùi chỏ ngay dưới vai, hai chân khép lại.
- Căng cứng cơ bụng và duỗi thẳng thân người từ đầu tới gót chân.
- Lần lượt kéo chân trái về phía tay trái, sau đó đưa chân trái về vị trí ban đầu. Lặp lại cho chân phải như tư thế leo núi. Đó là 1 lần lặp.
- Tiếp tục lặp lại trong 30 lần.
- Lưu ý: Không được xà hông xuống đất.
Còn chờ gì mà không bắt đầu áp dụng ngay bài tập Plank leo núi này ngay để đánh bay lũ mỡ bụng dưới cứng đầu nào các bạn!
Đăng bởi: Sơn Phạm
