Uống cà phê giảm cân là một kế hoạch ăn kiêng tương đối mới và dễ dàng trở nên phổ biến. Thực tế đã có một số người đã thành công với phương pháp này nhưng về lâu dài sẽ không thực sự tốt cho sức khỏe.

Uống Cafe có giảm cân không?

Thành phần caffeine trong cà phê được cho là có công dụng giảm cân. nhưng, giải pháp giảm cân an toàn và hiệu quả với cà phê thì nên được cân nhắc kỹ.

kinh nghiệm, những phương pháp uống cà phê giảm cân hiệu quả nhất

Cà phê giảm cân dựa trên cơ chế làm giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời tăng cường sự trao đổi chất và tác động đến các tế bào mỡ. tuy nhiên, tác dụng của Cafe có giảm cân không còn phụ thuộc vào nhiều đặc điểm khác.

Cách uống Cafe giảm cân hiệu quả

Uống Cafe điều độ vừa phải

Mỗi ngày cơ thể được phép uống đến 4 ly cafe tức là không vượt quá 400 gram cà phê là vẫn nằm trong mức an toàn. Để giảm cân hiệu quả, đồng thời không gây ảnh hưởng trầm trọng đến cơ thể cũng như các tế bào và các cơ quan trong cơ thể thì bạn hãy nên chú ý đến tần suất uống cà phê, chia ra các bữa cách nhau trong ngày đồng thời không được uống quá lượng cho phép nêu trên.

Không nên cho thêm đường, thêm sữa khi uống cà phê

Đường sẽ khiến cản trở quá trình phân giải mỡ trong cơ thể mà chỉ có làm cho cơ thể thêm béo lên vì thế khi uống cà phê giảm cân, tốt nhất là nên uống không hoặc chỉ thêm một chút rất ít sữa sẽ tăng hương vị đậm đà.

Tránh xa các loại thức uống kết hợp giữa cà phê và kem hay sữa, bánh ngọt

Trong các sản phẩm kem sữa bánh ngọt có chứa lượng calo không hề nhỏ, vì thế nếu như bạn uống cà phê thêm sữa hoặc kem và ăn kèm với bánh ngọt sẽ chỉ làm bạn tăng cân thêm và kế hoạch giảm cân sẽ bị đẩy lùi đi rất xa.

Ăn tối trước 19h và uống cà phê

Trong các cách uống cà phê giảm cân hiệu quả thì việc ăn tối lúc trước 7h tối và uống thêm 1 tách cà phê không đường sẽ giúp bạn giảm đi cân nặng đáng kể đồng thời sẽ hạn chế khả năng bị say Cafe hoặc gây ra những triệu chứng đau đầu, chóng mặt như khi uống cà phê vào chiếc bụng rỗng.

Ngoài ra, khi ăn tối sớm thường sẽ dẫn đến việc bị đói bụng lúc tối muộn, nên khi có Cafe vào thì sẽ khiến giảm đi đáng kể cảm giác thèm ăn, giúp bạn tránh được những cám dỗ của các thức quà bánh, món ăn vặt ngon vào ban đêm.

Bổ sung nước sau khi uống cà phê

Cafe là một trong những nhân tố góp công lớn trong việc giúp cơ thể đào thải độc tố, lợi tiểu cho người uống. Vì thế sau khi uống Cafe giảm cân, bạn nên uống thêm cốc nước khoáng tinh khiết đa vi lượng để quá trình đào thải được xuyên suốt và giữ cho cơ thể thanh mát, tránh tình trạng thiếu nước.

Dùng Cafe trước khi tập gym, vận động

Chỉ cần tham dự khóa thể thao tập luyện tại các trung tâm uy tín là một trong số những cách giúp bạn không chỉ khỏe mạnh mà còn giúp giảm mỡ tăng cơ đáng kể, khi kết hợp uống Cafe trước khi gym, vận động khoảng 1 giờ sẽ tiếp cho cơ thể nguồn năng lượng mạnh mẽ, giúp bạn hăng say tập luyện hơn đồng thời hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm mỡ dư thừa và đốt cháy calo nhanh chóng.

Uống cà phê giảm cân có hại cho sức khỏe không?

Cơ chế giảm cân của Cafe

Caffeine có trong thành phần của cà phê là nhân tố trực tiếp tham gia vào quá trình giảm cân. Lượng caffeine có trong cà phê có tác dụng đốt cháy khoảng 100 – 200 calo trong cơ thể bạn mỗi ngày. Các dưỡng chất như kali, magie có trong Cafe sẽ giúp sản sinh ra một lượng insulin vừa đủ để cơ thể bạn giảm được cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Nhờ những chất này mà uống cà phê sẽ có tác dụng giúp bạn giảm cân.

Uống cà phê sai cách sẽ gây ảnh hưởng gì?

Chất gây nghiện cùng tác dụng mạnh của một số loại Cafe sẽ khiến bạn có cảm giác tim đập nhanh hơn, đầu óc căng thẳng, bồn chồn và lo lắng, huyết áp tăng đột ngột, có thể gây nguy hiểm đến tính mạng nếu uống quá nhiều.
Nếu như bạn mua và tiêu thụ phải những sản phẩm cà phê không rõ nguồn gốc xuất xứ thì có thể bị ngộ độc và thậm chí là tính mạng bị nguy hiểm. Chính vì thế, bạn cần chọn mua cà phê có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được sản xuất bởi cái tên có uy tín.
Chất caffeine có trong Cafe sẽ khiến tăng dẫn truyền thần kinh, đánh bay cảm giác buồn ngủ, kém tập trung. Nhưng, nó có thể gây mất ngủ, do đó khi uống Cafe để giảm cân thì bạn cần cân nói đến tác dụng phụ của nó như rối loạn giấc ngủ và sinh hoạt.
Trong một số trường hợp, người uống quá nhiều cà phê bị nôn mửa, đau đầu, tiêu chảy. Do đó, bạn hãy uống Cafe một cách khoa học, có liều lượng vừa phải.

Lưu ý khi uống cà phê giảm cân

Nên uống Cafe nóng để tăng hiệu quả

Khi uống cà phê nóng, cơ thể sẽ đốt cháy calo nhanh hơn nhờ vào nhiệt lượng tăng cao từ cà phê vào cơ thể, từ đó hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân. Khi Cafe nóng sẽ sinh sản ra chống oxy hóa, hỗ trợ cơ thể chống các bệnh về ung thư, lão hóa và thậm chí những bệnh liên quan đến tim mạch. Bên cùng với đó, việc uống cà phê nóng sẽ tăng những cảm nhận như ngon miệng hơn, thơm hơn và tăng khả năng tập trung giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.

Không nên dùng cà phê để qua ngày

Một vài khoa học đã chứng minh rằng cà phê sau khi pha khoảng 45 phút thì sẽ nhanh chóng bị các loại vi khuẩn, nấm mốc hay vi sinh vật xâm nhập vào nên nếu uống cà phê nguội hoặc để qua đêm sẽ không mang lại lợi ích cho sức khỏe người uống.

Sử dụng Cafe nóng sẽ tốt hơn so với Cafe để nguội hay qua đêm

Nên chọn Cafe đen từ cái tên uy tín

Trên thị trường hiện nay có nhiều nhà sản xuất và cung cấp Cafe cho người tiêu dùng. Tuy nhiên khi áp dụng uống Cafe giảm cân, tốt nhất hãy chọn loại cà phê đen từ thương hiệu uy tín, tin cậy. Đề xuất đến bạn hai sản phẩm cà phê đen hảo hạng nên sử dụng để uống khi giảm cân hiện nay đó là: cà phê Robusta và cà phê rang xay nguyên chất K – Coffee Morning vị tự nhiên.

Cafe Robusta: có vị chua, thanh và đắng cùng hương thơm dễ chịu, hấp dẫn, mạnh mẽ Robusta là sản phẩm cà phê rất tốt cho cơ thể người uống, đồng thời rất dễ pha uống cũng như bảo quản.
Cà phê rang xay nguyên chất K – Coffee Morning: chứa 100% Cafe rang xay nguyên chất, hương thơm đậm đà và an toàn cho sức khỏe sẽ cho bạn ngày mới đầy năng lượng, sảng khoái, tập trung làm việc đồng thời thực hiện tốt chức năng hỗ trợ giảm cân.

Vận động nhẹ nhàng sau khi uống cà phê

Đi bộ nhanh, vận động cơ thể bằng những động tác êm dịu, nhanh gọn, đạp xe đạp, leo thang bộ là những hoạt động mà bạn nên thực hiện sau khi uống cà phê khoảng 30 – 40 phút. Bởi lúc này lượng axit béo trong máu đang tăng lên và hoạt động thể thao thể dục sẽ khiến cho cơ thể đốt cháy calo dễ dàng, đốt cháy chất béo hiệu quả.

Phụ nữ đang có thai nên cân nhắc khi sử dụng Cafe

Một vài nghiên cứu cho thấy rằng các mẹ bầu mang thai vào khoảng 2 tháng khi uống Cafe sẽ gia tăng khả năng làm sẩy thai, những mẹ bầu uống hơn 8 tách cà phê mỗi ngày sẽ khiến phôi thai chết đi, những đứa trẻ có mẹ uống cà phê trong suốt quá trình mang thai cũng dẫn đến tình trạng tim đập nhanh, thở nhanh và bé sẽ hay thường bị giật mình sau khi chào đời. Vì thế, các chị em khi mang thai nên cân nhắc thật kỹ để không xảy ra hậu quả đáng tiếc.

Tận dụng bã cà phê để massage

Là một trong những liệu pháp tẩy tế bào chết dễ làm, bã cà phê sẽ giúp bạn có làn da mịn màng, mềm mại, sáng hơn sau một thời gian sử dụng massage khi tắm. Bạn nên pha bã Cafe với một chút nước ấm và massage vào những vùng như bụng, đùi, bắp tay,.. Những nơi nhiều mỡ để gia tăng hiệu quả giảm mỡ cho các vùng này.

Uống cà phê giảm cân cũng như nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, tuy nhiên để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất thì bên cạnh việc bạn uống Cafe đúng liều lượng, đúng thời điểm thì bạn cũng cần áp dụng thêm chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý.

Đăng bởi: Hiếu Nguyễn