Những thông tin cần thiết, bà bầu uống cà phê được không?

• Bà bầu uống cà phê bao nhiêu là đủ?
• Cà phê chứa thành phần gì?
• Điều gì sẽ xảy ra nếu bà bầu uống cà phê quá nhiều?
• Ảnh hưởng của caffeine với bà bầu
• Ảnh hưởng của caffeine với thai nhi
• Cách uống cà phê không ảnh hưởng đến thai nhi
• Uống cafe ở liều lượng cho phép
• Mẹo để hạn chế dùng cafe khi mang thai
• Thức uống thay thế cà phê cho mẹ bầu

Trong quá trình mang thai, đặc biệt là những tháng đầu thai kỳ, việc ăn uống, sinh hoạt nói chung cần được đặc biệt chú trọng. Tất cả nhằm đảm bảo sự ổn định cho sức khỏe của mẹ và bé. Theo đó, nhiều người thắc mắc rằng, bà bầu uống cafe liệu có ảnh hưởng đến thai nhi hay không? Nếu bạn cũng đang tìm giải đáp cho vấn đề này, hãy cùng theo dõi các thông tin hữu ích qua bài viết dưới đây nhé.

Bà bầu uống cà phê bao nhiêu là đủ?

Phụ nữ mang thai có thể hấp thu tới 200mg caffeine mỗi ngày. Nói cách khác, bạn có thể uống một cốc rưỡi cà phê phin hoặc hai cốc cà phê hòa tan mỗi ngày để làm dịu cơn thèm caffeine. Tuy nhiên, mẹ bầu nên lưu ý rằng việc hạn chế thức uống chứa caffeine trong thai kỳ vẫn là điều nên làm.

Cà phê chứa thành phần gì?

Nhắc đến cà phê, thì caffeine là thành phần được quan tâm và chú ý nhiều nhất. Caffeine là chất giúp kích thích sự hưng phấn của trí não. Qua đó, cafe giúp xua tan tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, tăng sự tập trung. Cũng chính vì thế mà thức uống này được nhiều người lựa chọn như một cách khởi đầu cho ngày mới đầy năng lượng.

Với mỗi loại cà phê khác nhau, thành phần caffeine sẽ dao động khác nhau, ở mức từ 1 – 3%.  Chẳng hạn, với Arabica thì caffeine chỉ chứa 1.5%. Robusta lại cao hơn, khoảng 2.5%. Như vậy, nếu dùng hợp lý, caffeine sẽ mang lại nhiều lợi ích người dùng. Tuy nhiên, thành phần caffeine cũng làm tăng hoạt động, nhịp tim của cơ thể.

Ngoài caffeine thì cà phê cũng chứa phenol. Hoạt chất này được chứng minh là có thể gây nên cản trở quá trình hấp thụ chất sắt. Theo đó, với những bà bầu khi mang thai được chẩn đoán là thiếu máu, thiếu sắt thì cần kiêng cữ những thực phẩm, thức uống chứa phenol, điển hình là cà phê.

Cà phê chứa Caffeine và Phenol có tác dụng không tốt cho bà bầu nếu uống quá nhiều.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bà bầu uống cà phê quá nhiều?

Cơ thể bạn có thể dung nạp một lượng caffeine ở mức trung bình mỗi ngày. Việc lạm dụng quá mức thức uống chứa caffeine sẽ gây ra các tác dụng phụ bất lợi cho cả bạn và em bé.

Ảnh hưởng của caffeine với bà bầu

• Caffeine là một chất kích thích, nếu tiêu thụ quá nhiều loại chất này có thể làm tăng huyết áp khi mang thai và tăng nhịp tim, gây lo lắng, mất ngủ hoặc khó ngủ.
• Caffeine cũng được ví như một loại thuốc lợi tiểu và làm tăng tần suất đi vệ sinh. Tuy nhiên, hiện tượng này sẽ vô tình làm cơ thể mất nước
• Thường xuyên uống cà phê hoặc thức uống chứa caffeine có thể gây lệ thuộc. Khi bà bầu kiêng cà phê đột ngột, rất có thể bạn sẽ gặp các triệu chứng như khó chịu, mệt mỏi và đau đầu.

Ảnh hưởng của caffeine với thai nhi

• Caffeine cũng có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến các cơ quan đang phát triển trong bào thai do bé không thể xử lý được loại chất này.
• Bà bầu uống cà phê hoặc thức uống chứa nhiều caffeine cũng kích thích thai nhi khiến em bé hoạt động trong thời gian dài.
• Caffeine cũng sẽ khiến nhịp tim của thai nhi đập nhanh hơn, dẫn đến rối loạn giấc ngủ hoặc nhịp tim không đều.

Caffeine cũng có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến các cơ quan đang phát triển trong bào thai

Cách uống cà phê không ảnh hưởng đến thai nhi

Uống cafe ở liều lượng cho phép

Để đảm bảo sức khỏe người mẹ, tránh gây ảnh hưởng đến thai nhi thì hẳn, trong quá trình sử dụng cafe, liều lượng là yếu tố cần chú trọng và quan tâm hàng đầu.

Theo các nghiên cứu uy tín đã chỉ ra được rằng, ngưỡng an toàn về hàm lượng caffeine mà các chị em mang thai có thể nạp vào cơ thể hằng ngày là 200mg (4). Điều này đồng nghĩa với việc, bạn có thể uống cafe khi mang thai với khoảng 1-2 cốc/ ngày. Nên sử dụng cafe nguyên chất từ các thương hiệu uy tín.

Mẹo để hạn chế dùng cafe khi mang thai

Với những ai vốn “nghiện” cà phê, việc ngưng sử dụng thức uống này ngay lập tức đôi khi sẽ khiến bạn uể oải. Các hoạt động thường ngày dễ bị xao nhãng, mất tập trung.

Lúc này, các mẹ có thể áp dụng chế độ giảm dần lượng cafe nạp vào cơ thể. Chẳng hạn, thay vì uống cà phê đậm đặc, bạn có thể pha với sữa để giảm độ đậm.

Bên cạnh đó, hãy duy trì chế độ sinh hoạt khoa học, thường xuyên luyện tập thể dục. Thực hiện các bài vận động điều độ trong thai kỳ. Đây cũng là cách giúp các mẹ giảm tình trạng “thèm” cà phê. Đồng thời để cơ thể vẫn duy trì được năng lượng khi không dung nạp cafe hằng ngày.

Có thể sử dụng thức uống không chứa caffein để giảm cà phê trong thời gian thai kỳ.

Thức uống thay thế cà phê cho mẹ bầu

Bà bầu uống cà phê vừa phải sẽ không gây hại gì nhưng nếu bạn muốn giảm hoặc từ bỏ cà phê hoàn toàn thì có những lựa chọn thay thế an toàn hơn, ít caffeine hơn dành cho bạn:

• Trà xanh: Trà xanh hoặc trà thảo mộc có chứa ít caffeine hơn và cũng là thức uống an toàn nhất dành cho bạn
• Cà phê hòa tan: Chọn cà phê hòa tan thay vì cà phê pha phin. Một nửa muỗng cà phê hòa tan với sữa tươi sẽ là một lựa chọn tốt cho bà bầu
• Cà phê decaf: Cà phê decaf là loại cà phê đã tách chiết gần như tất cả hàm lượng caffeine. Nếu bạn mắc phải chứng đái tháo đường thai kỳ nhưng vẫn yêu thích cà phê thì đừng nên bỏ qua món cà phê decaf nhé.
• Nước chanh: Thức uống này hoàn toàn không chứa caffeine hay các chất kích thích nào đối với em bé. Ngoài ra, nước chanh còn tốt cho tiêu hóa, sức khỏe của tim và da cũng như làm dịu cơn khát của bạn.
• Nước dừa: Nước dừa giúp duy trì cân bằng pH, giảm tiêu hóa, cải thiện khả năng miễn dịch và cũng giúp bạn tăng năng lượng.
• Sữa chua: Chế biến sữa chua cùng một chút đá xay và trái cây tươi sẽ là thức uống lý tưởng cho bà bầu.

Bà bầu uống cà phê vừa phải sẽ không gây hại

Có thể nói, nếu các mẹ biết sử dụng đúng liều lượng, cà phê không hoàn toàn mang lại những ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi. Hy vọng với thông tin trên, bạn đã có lời giải đáp chính xác nhất cho vấn đề có được phép uống cafe khi mang thai không. Hãy chăm sóc sức khỏe bản thân thật tốt, để mẹ vui, thai nhi theo đó cũng khỏe mạnh và phát triển ổn định nhé.

Đăng bởi: Đinh Ánh Dương