Uống cà phê giảm cân không? Nguyên tắc uống cà phê sở hữu vóc dáng thon gọn như ý muốn

Uống cà phê để giảm cân? Đây có lẽ là một câu hỏi được nhiều người quan tâm hiện nay. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, cà phê là thực phẩm giảm cân được nhiều người sử dụng hiện nay. Uống cà phê mỗi ngày giúp cơ thể đốt cháy calo. Đồng thời, uống 1 tách cà phê mỗi ngày cũng giúp bạn tỉnh táo để thực hiện công việc và giải quyết nhiều vấn đề khác trong cuộc sống.

Trong bài viết dưới đây, Tocdepaz.com sẽ chia sẻ cho bạn cách sử dụng cà phê để giảm cân hiệu quả.

1. Uống cà phê để giảm cân?

Nếu bạn đang tự hỏi có nên uống cà phê giảm cân hay không, câu trả lời là có. Hàm lượng caffeine trong cà phê giúp giảm cân để đạt được hiệu quả mong muốn. Việc sử dụng cà phê trong giảm cân có nhiều lợi ích khác nhau, cụ thể là:

1.1. Cà phê làm giảm sự thèm ăn

Uống cà phê giúp giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế việc hấp thụ thức ăn vào cơ thể

Cà phê giúp hạn chế cảm giác thèm ăn mỗi ngày, từ đó dẫn đến tình trạng thiếu calo hàng ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê trước bữa ăn sẽ giúp bạn hạn chế lượng thức ăn vào cơ thể ngay sau đó.

Tuy nhiên, nếu thời gian trước khi cà phê quá lâu để uống cà phê sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân như mong đợi. Cơ thể vẫn sẽ nhận được lượng thức ăn đáp ứng nhu cầu hoạt động phù hợp nhất cho các hoạt động. Do đó, việc thiếu hụt calo sẽ không xảy ra và bạn khó có thể đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn.

1.2. Kích thích trao đổi chất

Cà phê giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và chất béo đối tác trong cơ thể, từ đó giúp giảm cân dễ dàng hơn. Thông thường, nếu một người có lượng caffeine trong cơ thể gấp đôi, thì chỉ số BMI và khối lượng chất béo sẽ giảm khoảng 17 – 28% so với những người không sử dụng cà phê. Đây là câu trả lời cho việc uống cà phê để giảm cân và mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời mà bạn chưa bao giờ nghĩ tới.

1.3. Tác động mạnh mẽ đến các tế bào mỡ

Sử dụng cà phê giúp đốt cháy chất béo dư thừa hiệu quả

Caffeine kích thích hệ thần kinh và gửi tín hiệu đến các tế bào mỡ trên cơ thể, từ đó giúp phân hủy chất béo. Để làm điều này, bạn nên uống cà phê trước bữa ăn.

Tuy nhiên, làm điều này sẽ mang lại kết quả tốt hơn nếu bạn đốt cháy nhiều calo hơn lượng tiêu thụ hàng ngày thông thường. Bởi vì nguyên tắc giảm cân là lượng calo trong

2. Nguyên tắc uống cà phê giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Theo các chuyên gia nghiên cứu, bạn hoàn toàn có thể giảm 3kg mỗi tuần với cà phê. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả như vậy, bạn cần áp dụng một số nguyên tắc sau:

2.1. Sử dụng cà phê không đường

Tốt nhất bạn nên uống cà phê không đường để giảm cân như mong muốn

Sử dụng đường sẽ làm cho cà phê có vị ngon hơn và ít đắng hơn, nhưng đây là nguyên nhân chính của sự ức chế phân hủy chất béo. Vì vậy, để có thể giảm cân như mong muốn, bạn không nên sử dụng cà phê không đường.

Nếu bạn chưa quen với cà phê đắng, hãy sử dụng sữa tươi thay vì đường. Sữa sẽ giúp hương vị cà phê bớt đắng và mang đến cho bạn hương vị thơm ngon để thưởng thức, giúp quá trình giảm cân nhanh chóng đạt được hiệu quả mong muốn.

2.2. Sai lầm chính là nghĩ rằng cà phê nặng giúp bạn giảm cân nhanh hơn

Không uống cà phê quá đặc sẽ giảm cân phản tác dụng

Nhiều người luôn nghĩ rằng uống cà phê đặc hơn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, xin lưu ý rằng sử dụng thực phẩm quá nhiều, với hàm lượng cao là phản tác dụng. Sử dụng cà phê quá đặc khiến bạn cảm thấy buồn nôn, đường ruột và có dấu hiệu tiêu cực, trì hoãn quá trình.

Không chỉ vậy, uống cà phê đặc mỗi ngày trong một thời gian dài sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và tăng cân nhanh hơn trước. Sử dụng cà phê đặc sẽ khiến bạn luôn cảm thấy tiêu cực, chán nản và tâm trạng mệt mỏi. Điều này làm cho quá trình giảm cân của bạn không đạt được hiệu quả mong muốn.

Ngoài việc sử dụng cà phê để giảm cân, bạn nên kết hợp với một chế độ tập luyện phù hợp để giúp săn chắc và giảm béo nhanh. Bạn có thể thực hành các bài tập đơn giản tại nhà để mang lại hiệu quả mong muốn.

Đăng bởi: Đạt Hoàng