Tập luyện

Bigorexia là một chứng bệnh tâm lý và thường phổ biến hơn ở nam giới.

Rèn thân là cốt, vừa sơ đẳng nhưng lại là thượng đẳng. Tập thể thao mỗi ngày chính là luyện Thân, luyện Khí. Còn làm gì cũng làm đàng hoàng, đó là luyện Ý và luyện Tâm. Phải làm cả hai cùng lúc, vì cả hai cái này đều là thói quen gốc.

Bắt đầu với 5 sở thích giúp hình thành và phát triển sự nam tính trong con người bạn.

Mọi sai sót, nhất là sai sót kéo dài trong Yoga sẽ dẫn đến một con đường duy nhất, đó là huỷ hoại sức khoẻ của bản thân, cao hơn nữa có thể rối loạn tâm thần.

Body đẹp thì mặc áo thun cũng mlem! Một cơ thể săn chắc và vạm vỡ bên trong chiếc áo phông, rõ ràng là cách đơn giản và tuyệt vời nhất để tạo ra một sức hút đầy nam tính. Nhưng điều quan trọng nhất bạn cần phải có, đúng ...

Việc lựa chọn loại giày tập gym và thể dục phù hợp cho nam giới sẽ phụ thuộc chủ yếu vào loại hình tập luyện của bạn, cũng như ngân sách, kiểu dáng và hình dạng bàn chân của bạn. Hãy tập luyện với một đôi giày tốt và phù ...

Với cuộc sống bận rộn, bạn thường bị cuốn vào vòng xoáy của công việc mà quên mất bản thân mình. Đây là nguyên nhân khiến cho bạn không có đủ thời gian để dành cho việc luyện tập, từ đó không đạt được những kết quả như bạn mong ...

Video: Allblanc TV Bài tập bắp tay cho nam với chuỗi động tác plank, đi bằng tay, gập người… không yêu cầu nhiều kỹ thuật, có tác dụng giúp cơ bắp to, vạm vỡ, nhất là bắp tay sau. Fitness mỗi ngày trên Menback Channel.

Bài tập tiêu mỡ bụng và săn chắc cơ bụng dưới. Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn động tác cho cơ bụng dưới chắc khỏe và giảm mỡ thừa trong hai tuần kiên trì luyện tập. (Video: VnExpress) Fitness Mỗi Ngày trên Menback Channel

Bụng to tròn thường khiến nam giới tự ti trong việc chọn đồ và mất đi vẻ nam tính vốn có. Tuy nhiên bạn có thể hoàn toàn loại bỏ được lớp mỡ thừa này chỉ nhờ những bài tập cực kì hiệu quả mà đơn giản dưới đây. Hai ...

Giảm mỡ và săn chắc bụng với 8 động tác đơn giản trên một tấm thảm tại nhà. Bài tập giúp bạn đốt mỡ thừa, rèn cơ bụng, săn chắc chân. Video: Fit Media Channel

Kết quả kiểm tra y tế của Cristiano Ronaldo tại Juventus cho thấy cầu thủ 34 tuổi này có thân thể của một… chàng trai 20 tuổi. Cụ thể: Lượng mỡ trong cơ thể Ronaldo ở mức 7%, thấp hơn 3% so với một cầu thủ chuyên nghiệp thông thường. ...

Nước uống thể thao có tốt không và thắc mắc của nhiều anh em nam giới chơi thể thao thường xuyên. Nước uống thể thao được quảng cáo như thức uống thần kỳ giúp tập luyện bền bỉ và khỏe mạnh hơn. Vậy sự thật có giống như quảng cáo? ...

Tổng hợp các bài tập đơn giản tại nhà cho phái mạnh tăng cơ bắp. Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn các động tác đơn giản như chống đẩy, squat, pull up… để tăng cơ bắp, tránh nhão cơ khi ở nhà chống dịch. (Video Shin Phamm) Fitness ...

Video: Shin Phamm Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn 6 động tác kích hoạt cơ vai và bắp tay vạm vỡ với tạ đơn để ngoại hình cân đối. Fitness mỗi ngày trên Menback Channel

Dù đa số chúng ta có khi sẽ chẳng bao giờ ngồi đằng sau song sắt, nhưng tôi nghĩ ta đều có thể học hỏi từ các tù nhân không để hoàn cảnh làm cái cớ để trì hoãn mục tiêu tập thể dục. Những bài tập bodyweight tại nhà ...

Video: Allblanc TV Các bài tập săn chắc đôi chân đàn ông đơn giản và hiệu quả tại nhà. Kiên trì plank, đạp xe, vặn mình… để cải thiện cơ hông, săn chắc bắp chân, đùi trong giúp thân dưới chắc khỏe và cân đối. Fitness Mỗi Ngày trên ...

Với những nam giới hâm mộ bóng đá, cái tên Ronaldo không còn quá xa lạ. Ở tuổi 33, Ronaldo không hề có dấu hiệu “trượt dốc” trong sự nghiệp mà thi đấu còn thăng hoa hơn. Mới đây nhất trong khuôn khổ vòng bảng World Cup 2018, trong trận ...

Đây là những bài tập thể lực tăng sức bền được các ironman thường xuyên tập tại nhà. Điều đặc biệt là bất kỳ ai cũng có thể tập được, không kể độ tuổi, giới tính, và được đánh giá có hiệu quả cao trong việc hỗ trợ giảm cân, ...

Việc tập các bài body weight tại nhà mà không có huấn luyện viên khiến bạn không tránh khỏi những lỗi sai vô tình. Những lỗi sai khi tập body weight này không những sẽ không giúp ích cho thể hình của bạn, mà còn sẽ gây tổn hại đến ...

Bạn nỗ lực tập luyện nhưng hiệu quả mang lại hoàn toàn không như mong muốn. Điều gì đang ngăn cản sự tiến bộ của bạn, có thể dưới đây chính là những lý do. Tới phòng gym là điều cần thiết để đốt cháy chất béo, xây dựng sức ...

Max Glover, một vận động viên người xứ Wales đã mang thành công một cây đàn piano cỡ lớn lên núi Garth. Max Glover Nhà thám hiểm mạo hiểm và huấn luyện viên thể dục Max Glover đã kéo chiếc nhạc cụ nặng 400 pound lên đường đi lên dài ...

Tôi có một lời khuyên với các anh bạn trẻ nhất là độ tuổi 16+ rằng các anh bạn nên ngưng ngay cái việc uổng phí tuổi thanh xuân đi. Các anh bạn có biết độ tuổi của các anh là lúc mà các điều kiện thuộc về cơ thể ...

Tập gym là sở thích của rất nhiều nam giới, tuy nhiên lo sợ tập gym làm giảm ham muốn tình dục cũng như làm giảm kích thước cậu nhỏ khiến phái mạnh lo lắng. Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Cao Thắng – Khoa Nam học và Y học Giới ...

Nếu chăm chỉ tập luyện đúng cách và ăn uống khoa học, phái mạnh có thể lấy lại thân hình săn chắc. Theo QG, tăng cân là chuyện mỗi người gặp ít nhất một lần trong đời. Tuy nhiên, để lấy lại vóc dáng, bạn cần kết hợp chế độ ...

Bạn vẫn đang loay hoay tìm cách trở nên nam tính và cuốn hút hơn. Nhưng không có “mỳ ăn liền” ở đây, bạn cần phải hiểu mấu chốt thành công trong mọi công việc đều bắt đầu từ việc xây dựng một lối suy nghĩ phù hợp với mục ...

Nhắc đến bụng 6 múi là ta hình dung ra ngay những chàng trai có hình thể hấp dẫn, cả người toát lên sự mạnh mẽ, nam tính ngời ngời. Tuy nhiên để có được một chiếc bụng 6 múi quả thật không phải là điều dễ dàng. Nam giới ...

Cơ bụng 6 múi là mong ước của tất cả các anh em nam giới, thậm chí gần đây, nữ giới cũng rất quan tâm về vẻ đẹp của một vòng 2 săn chắc với các múi bụng nổi lên. Nhưng tiếc thay, phần lớn nó chỉ dừng lại ở ...

Tập thể dục vào buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Đảm bảo sự tập trung trong quá trình tập luyện, gia tăng sự tỉnh táo và có lối sống lành mạnh là một trong các lợi ích của việc tập ...

Vì sao giảm cân bằng cà phê được đánh giá là phương pháp an toàn và hiệu quả nhất khi kết hợp với tập luyện. Cơ chế thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo của caffeine diễn ra như thế nào. Những người thừa cân nên áp dụng cách ...

Trượt ván là môn thể thao của nước Mỹ. Ở đây, sân trượt không thiếu, thậm chí lại rất phổ biến trên đường phố. Nhưng ở Việt Nam, một gia đình có đứa con chơi ván trượt khiến bố mẹ đau đầu. Trượt ván là một môn thể thao mạo ...

Một bài kiểm tra thể lực thực tế sẽ hữu ích nhất để đo lường vì các con số không biết nói dối. Hôm nay chúng ta sẽ tham gia Bài kiểm tra thể lực của Thủy quân lục chiến Hoa Kỳ. Bài kiểm tra Thể lực của Thủy quân ...

Plank là bài tập gần như hoàn hảo để giúp bạn có một cơ thể khỏe đẹp, dù cho mục tiêu tập luyện của bạn là đốt mỡ giảm cân hay tăng cơ tăng cân. Hãy cùng Menback tìm hiểu Plank là gì, những lợi ích và cách tập một ...

Dưới đây là 5 suy nghĩ sai lầm thường gặp nhất của những người mới bắt đầu tập gym, nguyên nhân ngăn cản bạn có được một cơ thể đẹp và khoẻ lâu dài. “Đi tập gym thôi!” Bạn quyết tâm phải thay đổi, cải thiện sức khỏe của bản ...

Nếu bạn muốn bắt đầu một ngày mới của mình tràn đầy hứng khởi, bạn nên tập luyện ngay khi thức dậy. Tại sao? Việc đổ mồ hôi không chỉ giúp cơ thể khởi động buổi sáng của bạn mà còn có thể cung cấp cho bạn năng lượng cần ...

Những bài tập thể dục giảm mỡ bụng vô cùng đơn giản và dễ dàng thực hiện tại nhà giúp phái đẹp có bụng nhỏ, vòng eo thon đẹp. Vòng eo thon gọn, săn chắc, không chút mỡ thừa luôn là niềm mơ ước của mọi người. Thế nhưng, một ...

Xe đạp địa hình là môn thể thao không còn xa lạ ở Việt Nam và thú chơi này ngày càng thu hút nhiều người quan tâm hơn, hứa hẹn sẽ là xu hướng thể thao mới. Hãy cùng Menback tìm hiểu về bộ môn xe đạp địa hình trong ...

Vận động là điều hết sức cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh. Đó là vận động vừa đủ, phù hợp, còn vận động quá mức lại chỉ mang đến tác hại thay vì lợi ích cho sức khỏe của tất cả chúng ta. Theo Tiến sỹ Y ...

Bí quyết duy trì hình thể săn chắc của cựu tiền vệ ngôi sao

Gập bụng đúng cách luôn là bài tập căn bản nhất và dễ dàng thực hiện. Tuy nhiên, nhiều người thực hiện động tác chưa chính xác dẫn đến hiệu quả luyện tập chưa cao. Hãy tham khảo bài viết sau để tìm hiểu về cách tập đúng, lợi ích ...

Chạy bộ vốn là bộ môn thể dục đơn giản, chỉ cần một đôi giày chạy là bạn có thể tham gia tập luyện bất kể khi nào. Cùng tham khảo 5 lưu ý khi chạy bộ mùa dịch của chúng tôi để có thể đảm bảo an toàn khi ...

Thảm yoga không phải chỉ để tập yoga, có rất nhiều bài tập không cần dụng cụ bạn có thể thực hiện trên chiếc thảm của mình tại nhà. Cho dù bạn là nam hay nữ, dưới đây là 10 bài tập tại nhà cho mùa dịch mà bạn có ...

Body weight là các bài tập sử dụng trọng lượng của cơ thể, không cần dùng tạ và các dụng cụ tập luyện khác nhưng mang lại hiệu quả rất cao trong việc đốt cháy mỡ thừa và xây dựng cơ bắp. Các bài tập đơn giản mà bạn có ...

Đi kèm là gợi ý thực đơn các món nên ăn trước khi tập gym

Đây là 7 loại thực phẩm tốt nhất giúp cơ thể khỏe đẹp, được khuyến cáo bởi Rich Framing Jr. Người được mệnh danh là “Người đàn ông khỏe mạnh nhất trong lịch sử”, sau khi anh giành được bốn chức vô địch CrossFit Games cá nhân back-to-back giữa năm ...

Một ngày nghỉ ngơi phục hồi cơ bắp là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển hình thể, nhưng điều này thường bị nhiều người bỏ qua. Chắc hẳn các bạn đều biết tầm quan trọng của việc vận động thường xuyên, thể dục thể ...

Chuột rút là một hiện tượng thường gặp, đặc biệt trong quá trình chơi thể thao sẽ hay bị chuột rút bắp chân. Nó gây ra những cơn đau mạnh, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng nếu bạn đang bơi lội và làm ảnh hưởng sức khỏe nếu ...

Bài Tabata rèn cơ bắp bao gồm các động tác hít đất, squat, bật nhảy… vừa giảm béo và xây dựng cơ bắp vừa xả stress khi tập mỗi ngày. (Video: Allblanc TV) Fitness mỗi ngày cùng Menback Channel.

Chế độ ăn uống, dinh dưỡng như thế nào để tăng cơ giảm mỡ và không bị béo bụng là quan tâm của rất nhiều người. Hãy cùng Menback đến với những lời khuyên dưới đây về một chế độ ăn hợp lý giúp tăng hiệu quả tập luyện ...

Chạy bộ là môn thể thao yêu thích của rất nhiều người với lợi ích sức khỏe to lớn. Tuy nhiên, chạy bộ cũng khiến cho cơ thể có các phản ứng tiêu cực gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bạn, ngay cả khi bạn không ...

Những thực phẩm này đều nhiều đạm và được tiêu hóa chậm hơn tinh bột, giúp bạn no lâu, kiểm soát cân nặng và tăng cơ bắp. Ngoài ra, đa dạng hóa nguồn đạm cũng mang lại nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Ví dụ, nếu chỉ ăn ức ...

Chỉ cần 5 phút mỗi ngày bạn sẽ có một cơ thể khỏe đẹp với các bài tập trong video này. Các bài tập tại nhà hiệu quả không cần dụng cụ, dễ thực hiện như squat, bật nhảy, hít đất, gập bụng… giúp giảm mỡ toàn thân, săn ...

4 biến thể squat bao gồm Squat tại chỗ, squat kết hợp bước đi, nâng cao đùi… giúp thân dưới thon gọn và săn chắc, nhất là phần hông, đùi, bắp chân. (Video: Allblanc TV) Fitness mỗi ngày trên Menback Channel