Top 10 món ăn giúp mẹ sau sinh có nhiều sữa

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh, để có một lượng sữa dồi dào đòi hỏi các mẹ phải ăn uống hợp lý và cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng cho trẻ trong quá trình mang thai. Khi bạn không cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng này thì sau khi sinh bạn sẽ không đủ lượng sữa dồi dào để nuôi trẻ. Cũng có rất nhiều bà mẹ lo lắng sau khi sinh đều không có đủ sữa cho con và thậm chí là không có sữa cho bé. Điều này sẽ làm chậm quá trình phát triển của bé và nghiêm trọng hơn là trẻ sẽ mắc phải các loại bệnh. Chính vì thế bạn cần ăn uống đầy đủ và cung cấp dinh dưỡng cơ thể để có nhiều sữa cho con của mình. Bài viết dưới đây là các món ăn giúp mẹ sau sinh có nhiều sữa. Đã có rất nhiều các bà mẹ đã sử dụng qua những món ăn này, rất hiệu quả.

• Cháo hạt mùi
• Cháo chân dê
• Món canh đu đủ
• Canh mướp
• Canh móng giò heo

Cháo hạt mùi

Với cháo hạt mùi bạn chỉ cần lấy 50g mùi nấu lấy nước và bỏ bã. Sau đó cho khoảng 100g gạo nấu thật nhừ cho thêm hành lá, mắm nuối sao cho vừa miệng. Các mẹ nên ăn nóng món này nó sẽ kích thích tuyến sữa cho mẹ để sữa dồi dào hơn đấy!

Cháo chân dê

Chân dê có một hàm lượng đạm cao hơn cả móng giò chính vì thế mà đây sẽ là một trong những món ăn lợi sữa cho mẹ. Hãy làm sạch chân dê và cho gạo, đậu xanh ninh thật nhừ. Đừng quên cho một hai lát gừng ăn cho ấm bụng. Mẹ đẻ ăn món này thường xuyên cũng sẽ cảm thấy sữa về dạt dào.

Món canh đu đủ

Trong một quả đu đủ có rất nhiều dưỡng chất thiết yếu để lợi sữa như nhiều caroten, axit hữu cơ, vitamin A, C, protid, chất béoxenlulozơ, canxi, phốt pho, ma giê, sắt… ngoài ra còn có vitamin B, Kali và chất xơ và khả năng hầm cùng với giờ lợn tạo ra một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng mà lợi sữa cho mẹ đẻ mổ đấy.

Canh mướp

Qủa mướp thuộc tính mát và chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho mẹ cũng như thai nhi mà bạn không ngờ đến. Bên cạnh đó mướp còn là một trong những món ăn lợi sữa, kích thích tuyến sữa giúp cho con yêu ngủ ngon, nhanh lớn. Trong quả mướp có rất nhiều chất như: protit, lipit, glucit, xeluloza, sắt, betacaroen và rất nhiều vitamin B, C,… khác. Thực sự đây chính là một trong những nguồn dinh dưỡng không thể bỏ qua khi mẹ sinh đẻ muốn lợi sữa. Hãy nấu canh mướp với lạc (đậu phụng) để ăn mỗi ngày nhé!

Canh móng giò heo

Canh móng giò heo là một trong những món ăn “huyền thoại” mà bất cứ một bà đẻ hay phụ nữ mang thai nào cũng cần phải cung cấp và bổ sung cho mình. Móng giò heo khi được hầm kỹ vừa dễ ăn lại cung cấp một lượng lớn đạm và kích thích mạnh đến tuyến sữa của mẹ đấy.

Đăng bởi: Lê Đạt