còn vài điều bạn chưa biết về thực đơn giảm cân trong 7 ngày - gm diet đấy!

Chẳng biết từ bao giờ mà cái “gu” càng gầy càng đẹp lại trở thành “luật vô hình” khiến chị em nỗ lực ép cân, giữ dáng. Ngày nay, chỉ cần gõ cụm từ tìm kiếm “thực đơn giảm cân” trên Google, bạn có thể thu về hàng nghìn kết quả chỉ trong tích tắc vài giây. Tùy thuộc vào mục đích giảm bao nhiêu cân, trong thời gian bao lâu mà bạn có thể chọn cho mình một thực đơn phù hợp. Trong bài viết hôm nay, Beauties Vietnam giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân trong 7 ngày hiệu quả nhanh chóng.

TÌM HIỂU VỀ THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY – GM DIET

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày hay còn được biết đến là GM Diet là một phương pháp ăn kiêng có thể nói là vô cùng khắc nghiệt để giảm cân. Nếu bạn thành công với chế độ ăn kiêng khắc nghiệt này. Bạn có thể giảm được ít nhất là 3kg trong vòng 1 tuần (đã có người đẩy được 8kg mỡ luôn rồi nhé!).

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày hiệu quả

source: https://login.medlatec.vn//ImagePath/images/20201210/20201210_thuc-don-giam-can-trong-7-ngay-2.png

Ngoài công dụng giảm cân hiệu quả, thực hiện chế độ ăn giảm cân trong 7 ngày này còn có những công dụng nhất định như:

Cung cấp nhiều vitamin và chất xơ cho cơ thể nhờ lượng hoa quả và rau được nạp vào.
GM Diet không cho phép thêm đường vào đồ ăn hay thức uống. Điều này giúp cơ thể hạn chế tuyệt đối đường nạp vào cơ thể. Và bạn biết đấy, đường là nguyên nhân dẫn đến một số bệnh nguy hiểm như béo phì, bệnh tim, tiểu đường type 2.
Chế độ ăn nhiều vitamin, ít đường, ít chất béo như vậy còn giúp cải thiện làn da cũng như hoạt động tiêu hóa tránh được táo bón.

Chế độ ăn kiêng 7 ngày ít calorie

source: https://cdn.phunuvagiadinh.vn/ctvseo_nhipk/article_1561351545_171-min_2.jpg

Đương nhiên, 7 ngày giảm được số cân lớn như vậy thì “cái giá” trả cũng hơi “đau đầu” tí đấy

Có một thực tế không thể phủ nhận rằng thực đơn giảm cân trong 7 ngày này sẽ không cung cấp đầy đủ nhóm thực phẩm như chất béo có lợi, protein, các loại vitamin, khoáng chất,… cần thiết cho quá trình vận động của cơ thể.
Giảm cân trong thời gian ngắn như vậy dễ khiến cơ thể bị mệt mỏi, yếu vì phải thay đổi “vội” để kịp thích nghi. Thậm chí, sau 7 ngày, nếu bạn không biết cách ăn uống, tập luyện thì cân nặng quay lại, thậm chí là hơn lúc trước hoàn toàn có thể.

Thực đơn giảm 4kg trong 7 ngày

source: https://thammyvientam.com/wp-content/uploads/2020/11/Ph%C6%B0%C6%A1ng-ph%C3%A1p-GM.jpg

GỢI Ý THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY

Ngày 1 – Hoa quả

Bữa sáng gồm một quả táo + 1 ly nước
Bữa trưa gồm nửa bát dưa lưới + nửa bát dưa hấu + 1 ly nước
Bữa tối một bát kiwi
Bữa phụ (bất cứ khi nào đói) có thể là 1 quả cam hoặc nửa bát dưa hấu.

Lưu ý ngày đầu trong được ăn bất kì loại rau nào và chuối.

Ngày 2 – Rau củ

Bữa sáng một củ khoai lang luộc + 1 ly nước
Bữa trưa ăn salad rau củ (xà lách, rau diếp, cà chua, dưa chuột) + 1 ly nước
Bữa tối gồm 1 bát súp lơ luộc
Bữa phụ (bất cứ khi nào đói) có thể là salad rau củ, dưa chuột

Thực đơn ngày 2 của GM Diet

source: https://i.pinimg.com/originals/47/11/89/471189295d98833696ccf22107c2ada3.png

Ngày 3 – Kết hợp hoa quả và rau của ngày 1 và 2

Bữa sáng 1 bát dưa hấu + khoai luộc
Bữa trưa có món salad + nửa bát kiwi
Bữa tối có salad + 1 quả lê
Bữa phụ có thể là cam, dưa chuột và đừng quên uống nước thường xuyên, liên tục bạn nha.

Ngày 4 – Chuối và sữa (chỉ chuối và sữa mà thôi)

Bữa sáng 2 quả chuối + 1 cốc sữa
Bữa trưa gồm món súp từ một số loại rau ít calorie + sinh tố chuối
Bữa tối có súp rau như trên + một quả chuối
Bữa phụ (giữa sáng, giữa chiều) có thể là chuối, sinh tố chuối và đừng quên nước lọc.

Ngày 5 – Cơm gạo lứt và cà chua

Bữa sáng có 1 bát đậu cô ve + vài trái cà chua bi
Bữa trưa có 1 bát cơm gạo lứt + salad cà chua
Bữa tối salad cà chua + rau mầm hoặc súp rau củ ít calorie
Bữa phụ là cốc sữa chua hoặc 1 quả táo/ quả lê

Thực đơn ngày 5 của GM Diet

source: https://i.pinimg.com/564x/db/19/72/db197268292e2f4b5f1c73a98bcaa088.jpg

Ngày 6 – Thịt + rau

Bữa sáng 200g ức gà (nên hấp) + 1 bát rau
Bữa trưa 220g thịt bò (nên hấp) + 1 bát rau
Bữa tối giống với bữa sáng
Bữa phụ có thể là các loại rau củ luộc (khoai luộc, cà rốt luộc,…)

Thực đơn ngày 6 của GM Diet

source: https://i.pinimg.com/736x/af/3a/37/af3a37c48195555dde95deecf3f15e0e.jpg

Ngày 7 – Cơm, hoa quả và rau

Bữa sáng gồm một bát cơm gạo lứt + cà chua
Bữa trưa có cơm + nước ép trái cây không đường
Bữa tối 1 bát cơm + rau luộc
Bữa phụ là thoải mái các loại trái cây hoặc nước ép không đường

Tuy khắc nghiệt nhưng cũng nhanh chóng “diệt trọn” mỡ thừa lắm luôn. Quan trọng là bạn cần kiên trì, tìm cách giảm thiểu “cái giá” phải trả đó. Mà nguyên tắc hàng đầu là uống nhiều nước lọc và tập luyện bài tập với cường độ nhẹ như Yoga, đi bộ.
Bạn có thể tham khảo thêm các chế độ ăn kiêng giảm cân khác TẠI ĐÂY!

Đăng bởi: Trần Hoàng