Cơ thể mất nước không chỉ do hoạt động thường ngày dẫn đến mất nước mà còn do những loại thực phẩm tiêu thụ hàng ngày cũng có thể là nguyên nhân khiến cho bạn mất nước. Vậy những loại thực phẩm đó là gì? Cùng tìm hiểu nhé!

1. Các loại thực phẩm có đường

Những loại thực phẩm có đường hay còn biết đến là đồ ngọt. Khi tiêu thụ quá nhiều sẽ khiến cho đường ruột bị gây áp lực do cơ thể tiêu thụ quá nhiều đường tạo ra, khiến cho lượng nước trong cơ thể bị hao hụt đi rất nhiều, gây ra tình trạng rối loạn tiêu hoá, tiêu chảy,….

sức khỏe, dinh dưỡng, đừng bỏ qua bài viết này nếu bạn chưa biết 5 nguyên nhân khiến cơ thể mất nước

Các loại thực phẩm có đường. (Nguồn: Internet)

Không chỉ ảnh hưởng đến đường ruột mà lượng đường khi tiêu thụ quá nhiều vào cơ thể còn khiến cho các hoạt động của gan diễn ra liên tục để chuyển hoá đường thành chất béo. Điều này khiến cho cơ thể bạn thường xuyên có cảm giác nóng lên.

Ngoài đường ruột và gan phải hoạt động với công suất lớn khi cơ thể nạp quá nhiều đồ ngọt thì thận cũng bị ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình hấp thụ chất lỏng, do lượng glucose tăng cao trong máu và các tế bào. Điều này khiến cho các tế bào xảy ra hiện tượng tách nước, gây mất nước cho cơ thể, bạn sẽ luôn có cảm giác khát và đi tiểu nhiều lần.

2. Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ

Chắc hẳn nhiều người, đặc biệt là giới trẻ hiện nay rất thích các loại đồ ăn nhanh chế biến dưỡi dạng chiên rán như: Cá viên chiên, xúc xích rán, khoai tây chiên, bánh ngọt, gà rán,… và một số loại thực phẩm đóng hộp có sẵn. Những loại thức ăn này gây ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng tiêu hoá, dạ dày rỗng do lượng chất béo tiêu thụ quá nhiều, điều này gây ra tình trạng mất nước và khiến cho nhiệt trong cơ thể tăng cao.

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ. (Nguồn: Internet)

Thông thường, khi ăn những loại đồ ăn nhanh, chắc hẳn ai cũng sẽ có thói quen uống nước ngọt hoặc rượu, bia,… để giải khát. Tuy nhiên, chính những loại đồ uống này lại tham gia cùng với các loại đồ ăn nhanh khiến tình trạng mất nước trong cơ thể tăng cao hơn.

Khi tình trạng này kéo dài, khả năng xuất hiện các bệnh có liên quan đến đường ruột, hoạt động của hệ tiêu hoá là rất lớn, tình trạng mất nước cũng từ đó mà diễn ra xấu đi rất nhiều, ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ.

3. Ăn quá nhiều kem

Mùa hè nóng bức, kem là một trong số những loại giải khát được nhiều người sử dụng, bên cạnh uống nước ngọt ra. Việc có thói quen ăn kem trong những ngày hè khiến cho cơ thể có cảm giác mát mẻ hơn. Nhưng thực chất trong kem chứa lượng đường khá lớn, cùng với đó là chất béo có trong thành phần của kem cũng rất cao, điều này có thể gây ra tình trạng nóng trong mà không phải ai cũng biết.

Ăn quá nhiều kem. (Nguồn: Internet)

Ngoài ra, nếu không biết được nguồn gốc cũng như vệ sinh an toàn thực phẩm thì kem cũng có thể là nguyên nhân gây ra các vấn đề về tiêu hoá, kiến cơ thể mất nước nghiêm trọng.

4. Sử dụng cà phê

Những loại đồ uống thường dùng hàng ngày, chắc hẳn sẽ không thể thiếu cà phê. Uống cà phê giúp tỉnh táo cũng như giảm cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi, được rất nhiều người sử dụng vì chúng cũng có công dụng lợi tiểu.

Sử dụng cà phê. (Nguồn: Internet)

Tuy nhiên, thực phẩm nào cũng sẽ có mặt lợi và mặt hại của chúng. Nếu như tiêu thụ quá nhiều cà phê trong một khoảng thời gian dài, cơ thể sẽ xuất hiện tình trạng mất nước, kèm theo đó là tình trạng mất ngủ, đau đầu,….

Chính vì vậy, việc cân bằng lượng cà phê sử dụng trong ngày là rất quán trong. Bạn chỉ nên sử dụng không quá 110mg mỗi ngày để tránh xảy ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khoẻ cũng như hoạt động sinh hoạt thường ngày.

5. Muối

Muối là gia vị không thể thiếu trong bếp của mỗi gia đình. Hầu hết các món ăn của người Việt đều sẽ cho muối. Muối giúp cho cơ thể giữ nước cũng như hấp thu nước tốt, phục vụ quá trình hoạt động của cơ thể.

Tuy nhiên, cũng như cà phê, nếu như muối tiêu thụ quá nhiều có thể khiến cho khả năng cân bằng nước trong cơ thể bị ảnh hưởng,gây ra mất nước.

Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi chúng mình để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!

Đăng bởi: Viết Hùng Thái