Ăn các món giàu protein, kali và chất béo lành mạnh trước khi uống bia rượu sẽ giúp bạn có thể lâu say và uống được nhiều hơn, bên cạnh đó còn giúp cân bằng điện giải và giảm tác dụng phụ của rượu bia. Sau đây là top 7 thực phẩm nên ăn trước khi uống rượu bia để không bị say mà bạn nên biết.

Nội dung chính

1. Chuối

Chuối là loại trái cây hết sức quen thuộc với tất cả mọi người và dễ dàng tìm thấy. Chuối rất giàu kali và cũng được tạo thành từ gần 75% là nước. Uống rượu bia khiến bạn đi tiểu nhiều, gây mất nước và mất chất điện giải, vì vậy nạp đủ nước và kali trước đó có thể giúp ngăn ngừa sự mất cân bằng điện giải.

sức khỏe, dinh dưỡng, 7 thực phẩm nên ăn trước khi uống rượu bia để không bị say

Chuối (Ảnh: Internet)

Ngoài ra chuối cũng chứa một lượng chất xơ, làm chậm quá trình hấp thu rượu để bạn không bị say quá nhanh. Và đối với những người có dạ dày nhạy cảm, việc ăn chuối trước khi uống bia có tác dụng kháng axit tự nhiên giúp tránh trào ngược và các triệu chứng khó chịu khác ở đường tiêu hóa.

2. Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua cũng là loại thực phẩm phổ biến để hỗ trợ tiêu hóa trước khi uống bia rượu. Nhiều loại sữa chua chứa vi khuẩn có lợi được gọi là men vi sinh, giúp ngăn ngừa tiêu chảy và các vấn đề khác liên quan đến hội chứng ruột kích thích.

Sữa chua (Ảnh: Internet)

Sữa chua hy lạp (Ảnh: Internet)Sữa chua Hy Lạp cũng có nhiều chất đạm, cũng như chất béo và carbohydrate. Nó sẽ giúp bạn no lâu vì protein được tiêu hóa chậm, điều này cũng làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào cơ thể bạn.

3. Cá hồi

Cá hồi chứa rất nhiều vitamin B12 – một chất dinh dưỡng quan trọng được biết là giúp giảm tốc độ say khi uống rượu bia. Loại vitamin này rất cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu và hoạt động của hệ thần kinh.

Cá hồi (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, cá hồi còn chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh, cả hai đều có thể làm chậm tốc độ hấp thu rượu. Axit béo omega-3 trong cá hồi có thể hạn chế một số chứng viêm trong cơ thể xảy ra do uống nhiều rượu.

4. Sữa tươi

Sữa tươi chứa nhiều kali và chất này dễ bị mất đi khi bạn uống rượu bia và đi tiểu nhiều. Sữa có thành phần 90% là nước, vì vậy giúp cho bạn đủ nước và tránh tình trạng say nhanh.

Đặc biệt trong sữa tươi có nhiều chất béo, làm giảm hấp thu rượu vào máu, làm chậm quá trình rượu hấp thu trong cơ thể giúp bảo vệ và giảm độ kích thích của dạ dày với rượu.

Sữa tươi (Ảnh: Internet)

5. Ngũ cốc

Ngũ cốc là loại thực phẩm giàu chất xơ giúp cung cấp chất đệm tốt cho các loại nước uống có cồn như rượu bia. Ngoài việc làm chậm quá trình hấp thu rượu bia, ngũ cốc còn giúp giảm ảnh hưởng của bia rượu lên cơ thể, hạn chế các triệu chứng nôn nao.

Ngũ cốc (Ảnh: Internet)

6. Trứng

Trứng là một trong những món ăn tốt nhất nên ăn trước khi uống rượu bia nếu bạn không muốn bị say ngay từ đầu. Trứng chứa nhiều protein và các axit amin cần thiết để giúp phân hủy một số chất cồn.

Ăn từ 1-2 quả trứng trước khi uống rượu bia sẽ làm chậm quá trình hấp thu chất cồn và giúp bạn no lâu.

Trứng (Ảnh: Internet)

7. Quả bơ

Quả bơ là thực phẩm nên ăn trước khi sử dụng rượu bia. Trong quả bơ có chứa nhiều chất béo và protein lành mạnh giúp làm chậm tác dụng của các loại nước có cồn. Giống như chuối, chúng cũng chứa một lượng lớn kali, giúp bổ sung chất dinh dưỡng, hỗ trợ giảm tác động của bia rượu đối với gan.