Vitamin E là loại vitamin toàn diện có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của chúng ta. Sau đây chúng ta hãy cùng nhau tham khảo những công dụng tuyệt vời của vitamin E mà bạn không ngờ tới.

sức khỏe, dinh dưỡng, vitamin e và những công dụng tuyệt vời mà bạn không ngờ tới

Vitamin E dạng viên dầu cá (ảnh: internet)

Chống oxi hóa

Vitamin E là một chất chống oxi hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do các chất oxy hóa. Gốc tự do có thể gây các tổn thương tế bào, gây lão hóa và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim và tiểu đường. Nó có khả năng bảo vệ DNA và các cấu trúc tế bào khỏi sự lão hóa các bệnh tật liên quan đến tuổi tác.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Vitamin E có khả năng ngăn chặn sự hình thành các cục máu đông trong mạch máu, giúp giảm nguy cơ bị đau tim và đột quỵ. Ngoài ra nó giúp giảm cholesterol xấu (LDL) trong máu và tăng cholesterol tốt (HDL), cải thiện sức khỏe tim mạch. Cholesterol xấu gắn vào thành mạch máu và hình thành các cục máu đông có thể gây tắc nghẽn và suy giảm lưu lượng máu dẫn đến tim, dẫn đến các vấn đề về tim mạch.

Bảo vệ da

Vitamin E có tác dụng làm dịu và chữa lành các tổn thương da, giúp ngăn ngừa các nếp nhăn và duy trì độ ẩm cho da. Nó cũng giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và các tác nhân gây hại khác, như tia tử ngoại và ô nhiễm môi trường. Khi da bị tổn thương do ánh sáng mặt trời, vitamin E có khả năng làm dịu sự viêm nhiễm và phục hồi da nhanh chóng.

Hỗ trợ miễn dịch

Vitamin E có khả năng tăng cường chức năng miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất các tế bào miễn dịch, cải thiện khả năng phản ứng của cơ thể đối với vi khuẩn và virus. Điều này giúp tăng cường khả năng chống lại các bệnh lý nhiễm trùng và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Nếu hệ miễn dịch yếu, người ta dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật.

Bảo vệ mắt

Vitamin E được xem là chất dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe của mắt. Nó có khả năng ngăn chặn sự phá hủy của tia tử ngoại và giữ cho mắt khỏe mạnh, ngăn ngừa các vấn đề như cận thị và bệnh lý mắt liên quan đến tuổi tác.

Hỗ trợ thai kỳ

Vitamin E giúp bảo vệ các mô và tế bào khỏi sự tổn thương do oxy hóa, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý, giúp giảm stress oxy hóa trong cơ thể của bà bầu và tạo điều kiện tốt cho sự phát triển của thai nhi. Vitamin E được cho là có khả năng hỗ trợ phát triển não bộ của thai nhi, có thể ảnh hưởng tích cực đến trí tuệ và khả năng học tập của trẻ sau này.

Đối với tóc

Vitamin E làm tăng cường tuần hoàn máu đến da đầu và nang tóc, giúp cung cấp dưỡng chất cho tóc và kích thích tăng trưởng tóc, hỗ trợ chống lại tác động của môi trường. Vitamin E có khả năng bảo vệ tóc khỏi các gốc tự do và sự ô nhiễm môi trường, ngăn ngừa tình trạng tóc khô, rụng và hư tổn, tái tạo tóc khô và yếu. Vitamin E có khả năng giữ nước cho tóc và củng cố cấu trúc từ bên trong. Điều này giúp tái tạo tóc khô và yếu trở nên suôn mềm, mượt mà và khỏe mạnh.

Làm đẹp từ vitamin E (ảnh interner)

Sử dụng vitamin E đúng liều lượng

Tham khảo qua các công dụng trên của vitamin E có thể thấy vai trò đóng góp của vitamin E đối với sức khỏe con người khá quan trọng và không thể thiếu trong đời sống. Tuy nhiên chúng ta chỉ nên sử dụng vitamin E đúng liều lượng hoặc theo chỉ dẫn của các chuyên gia y tế, bởi nếu sử dụng hàm lượng quá nhiều có thể bị ngộ độc khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, buồn nôn, tiêu chảy, và nguy cơ đáng kể nhất là chảy máu.

Nhu cầu vitamin E theo khuyến nghị cho nam và nữ từ 14 tuổi trở lên và phụ nữ mang thai là bổ sung 15mg mỗi ngày (hoặc 22mg theo đơn vị quốc tế IU). Ngoài các dược phẩm bổ sung vitamin E dạng viên uống thì có các thực phẩm giàu vitamin E như: dầu thực vật, hạnh nhân, củ cải, rau cải xanh, rau bina, quả bơ.

Những thực phẩm giàu vitamin E (ảnh internet)

Qua chia sẻ trong bài viết trên, hy vọng các bạn sẽ hiểu hơn về những tác dụng thần kì của vitamin E và biết cách bổ sung vitamin E phù hợp nhất, để cơ thể khỏe mạnh.

Đăng bởi: Thùy Duyên