Gọi tên các loại thực phẩm ăn tưởng nhạt, ai dè nhiều đường “muốn xỉu” luôn

Ai cũng biết rằng nước ngọt thì nhiều đường. Nhưng hoá ra có các loại thực phẩm ăn không thấy ngọt mà lại ẩn chứa lượng đường vô cùng nhiều.

LƯỢNG ĐƯỜNG ẢNH HƯỞNG NHIỀU ĐẾN SỨC KHOẺ

Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì phái đẹp chỉ nên tiêu thụ 24g đường hàng ngày, còn nam giới thì lượng giới hạn là 36g. Bạn có biết là một loại súp cà chua đóng sẵn đã chứa đến 20g đường rồi nước ép táo mỗi cốc cũng đã có tới 25g đường. Kiểm soát lượng đường là một cách bảo vệ sức khoẻ cũng như khiến da dẻ của bạn đẹp hơn, mịn màng và ít nổi mụn hơn đấy. Beauties Việt Nam sẽ chỉ cho bạn các loại thực phẩm quen thuộc dưới đây chứa nhiều đường mà chúng ta không hề hay biết.

1. SỮA CHUA ÍT BÉO

Gần đây trào lưu sống healthy, ăn kiêng ngày càng trở nên phổ biến. Những thực phẩm được quảng cáo là ít béo sẽ thu hút mọi người nhưng sự thật đằng sau lại khiến bao người “ngỡ ngàng bật ngửa”. Đặc biệt là sữa chua ít béo. Ở 1 phần sữa chua nguyên chất có đến 4,7g đường và sữa chua Hy Lạp đang “sốt rần rần” thì có từ 6-12g đường lận. Bạn cần biết là một số thực phẩm ít béo được bổ sung thêm đường giúp tăng độ đặc cũng như hương vị. Có nhiều loại sữa chua ít béo còn chứa đường sucrose, siro ngô với lượng fructose cao, không tốt chút nào.

2. SỐT SALAD

Giống sữa chua, sốt salad ít béo cũng ít calo nhưng là lượng đường hoá ra lại tăng đó. Theo như nghiên cứu thì 2 thìa sốt salad đóng hộp chứa đến 7-10g đường. Bạn đừng lạm dụng mua sốt này ở ngoài nữa nhé. Có thể dễ dàng làm sốt tại nhà để kiểm soát lượng đường, nói không với chất bảo quản. Công thức thì có đầy trên mạng, chỉ cần chút dầu ô liu, chút giấm, muối và hạt tiêu là được rồi.

3. TƯƠNG CÀ

Tương cà mà chúng mình ghiền khi ăn khoai tây chiên với gà rán là tổng hoà của vị chua và ngọt. Tương cà đúng là món ngon hoàn hảo kết hợp với những đồ ăn nhanh, với bánh mì kẹp nhé. Nhưng bạn có biết, trong các loại thực phẩm nhiều đường mà chúng mình không hề hay biết thì tương cà đứng top đấy. Một muỗng tương cà mà có lượng đường tương đương 1 viên đường rồi, tức khoảng 4g đường. Đặc biệt, trong tương cà hay dùng siro ngô với hàm lượng fructose cực cao.

4. BƠ ĐẬU PHỘNG

Buổi sáng nhẹ nhàng với chút bánh mì và bơ đậu phộng, nghĩ rằng chẳng dùng gì đến đường, ai ngờ cơ thể lại hấp thu một lượng đường tương đối từ loại bơ này rồi đó. Bơ đậu phộng được coi là nguồn protein dồi dào, chẳng thể thiếu. Nhưng bơ này lại không chỉ nhiều đường mà còn nhiều dầu cơ.
Nếu đang có sẵn một hộp bơ động phộng tại nhà thì thử nghía qua thành phần sản phẩm xem sao. Thường thì bơ đóng hộp chỉ 2 muỗng bơ đã chứa 8g đường rồi. Nghiên cứu kỹ nếu muốn sở hữu vóc dáng nuột nà nhé.

5. KHOAI TÂY CHIÊN

Món tủ của biết bao người trẻ, biết bao bạn nhỏ đây. Khoai tây chiên béo ngậy, thơm ngon ấy hoá ra cũng chứa nhiều đường luôn ư? Nghe khó tin nhưng thực tế là vậy đó. Một túi khoai chiên có hàm lượng đường bằng 3-5% trọng lượng cả túi khoai ấy. Đặc biệt ai ghiền khoai chiên có vị mật ong, phô mai, ớt ngọt, thịt nướng thì lại càng phải xem xét nhé. Thường thì 15 miếng khoai có thể chứa 2g đường. Khoai tây còn nhiều tinh bột nữa, muốn sức khoẻ tốt, vóc dáng như mơ thì cũng cân nhắc tém tém lại món này nhé.

6. SÚP ĐÓNG HỘP – MỘT TRONG CÁC LOẠI THỰC PHẨM NHIỀU ĐƯỜNG

Bạn tin tưởng vào vị giác của mình, nghĩ rằng súp mua ở cửa hàng chỉ là nước với rau củ quả bổ dưỡng thôi nên sẽ rất lành mạnh. Phóng to lên mới thấy hàm lượng đường trong hộp súp ấy là đủ cho cả ngày của bạn rồi đấy. Tại sao lại thế bởi súp thường tạo nên bởi cà chua, để cân bằng độ chua của cà chua thì những nhà sản xuất hay dùng đường.

Một danh sách có đến 6 loại đồ ăn quen thuộc chứa nhiều đường mà chẳng hề ngờ tới. Nếu còn quan tâm đến các loại thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày, cho da đẹp, dáng xinh, khoẻ mạnh dẻo dai thì cùng đồng hành với Beauties Việt Nam trong những bài viết tiếp theo nhé!

Đăng bởi: Khánh Dương